“自我肯定感低”的實例5 卑微消極的態度，使人厭煩疲累

例　有個朋友，他總會說些消極、負麵的話，像是“真羨慕你這麽幸運”“反正我就是不行”，這實在是讓人厭煩。

自我肯定感低的人，經常會像這位“朋友”一樣，總是自我貶低。不隻如此，他們也總是抱著“絕對不會成功”的負麵想法。

上一節曾提及“沒發現自己也能帶給他人正麵影響”的情況，而這裏的例子則是“沒發現自己會帶給對方負麵影響”。

他們把自己看得太低，因而沒發現自己與對方的存在是會互相影響的。他們會被對方的言辭傷害，卻認為自己說什麽，對方應該都無所謂，對自己與他人的認知有著嚴重偏差。

他們就是將自己看得如此卑微、無力。

於是，每當他們對別人說“真羨慕你這麽幸運”或“反正我就是不行”，對方就得顧及他們的心情，不斷否認“沒這回事”，最後就如同例子中所說，“讓人厭煩”。

除了自我貶低，自我肯定感低的人還有“容易自以為是、擅加論斷”的問題。為何會有這種狀況？大家在讀完本書後，應該就能理解。“自以為是、擅加論斷”的程度越強，自我肯定感就越低。

例　明明對待別人總是小心翼翼，人際關係卻始終不佳。

這個例子和前述不同，當事人為了不帶給對方負麵影響，所以拚命壓抑自己。既然如此，為什麽人際關係還是未見改善？

太過小心翼翼所造成的人際關係不順利，最常見的原因就是——“小心”的地方並不是對方所需要的。

例如，對方可能希望獨處，卻一直被過度關心，反而變成困擾，這種狀況並不少見。這也可以說是“自以為是、擅加論斷”所造成的問題。如果總是以“我覺得這樣做對方會開心”的“論斷”作為行事標準，就不會注意到“對方實際上需要你做什麽”。

例　因為突然下雨，我借給朋友一把普通的雨傘，結果對方第二天竟然還了一把昂貴的進口傘表達感謝，讓我覺得負擔好大……

有些人就像這個例子所說，每次受到別人幫助，就會過度感謝或過度道歉。對伸出援手的人來說，這樣的反應會讓他們覺得：“我不認為自己有做到那種程度……”或“這明明隻是舉手之勞……”因而感到困擾或不自在。

像這種“過度感謝”或“過度道歉”的人，自我肯定感往往都是較低的。他們在心裏強烈地認為，“竟然有人會幫助我這種人”或是“我根本不值得別人幫助”。

人類都是互助合作的，有時是接受幫忙，有時是伸出援手。如果有人幫助了自己，隻要向對方傳達溫暖的感謝，領略他們的心意，等到有其他的機會，再同樣去幫助對方就好。

過度地感謝或道歉，隻是在告訴別人“我的自我肯定感低”——不僅完全不能向對方傳達心意，從頭到尾都在顯示自己的“自我肯定感有多低”。

重點　自我貶低、過度反應，會給對方造成負擔。