“自我肯定感低”的實例2 總覺得還不夠努力，無法心疼自己

如果不能肯定自己，就無法依照“自己的期望”，而會以“他人的期望”及“做人應該有的原則”來行事。這樣一來，結果不是受人擺布，就是對自己抱著不切實際的期望，而導致心力交瘁。

由於不懂得珍惜自己，即使把自己弄得遍體鱗傷，也會竭盡全力去完成他人或工作上的要求。

例　被選為項目組組長後，我覺得，身為領導者，應該努力聆聽各成員的意見，結果卻承擔越來越多的責任，平常和節假日都要加班，因而身心俱疲。

身為領導者，聽取其他人的希望及意見固然很重要，但絕不能“凡事言聽計從”。領導者在聽取各成員想法的同時，也要懂得適才適崗地將工作分配出去，同時慢慢增加責任要求，這同樣是身為領導者重要的工作。

以這個例子而言，當事人既被“身為領導者，應該努力聆聽各成員意見”的“應該”給捆綁住，同時也因為自我肯定感低，讓自己被其他人壓製，結果完全無法發揮眾誌成城的力量。

除了在領導力上出現問題，更嚴重的是，這種過勞狀態可能會導致抑鬱症。

在這種時候，最重要的就是去思考“持續下去的可能性”，亦即試著衡量，這樣的模式自己能否長久適應。不是“必須堅持”，而是從“現實上是否可行”這個角度來評估。

既然本人都自覺超出負荷了，就更應該重新檢討“目前的工作模式是否可能持續”。

然而，自我肯定感低的人無法采用“不必逞強，隻要維持自己可能持續的狀態”這種以自我為中心的方式來思考。因此，他們很難產生“超出負荷→重新檢討工作模式”的認知，導致現實中有許多人都因此罹患了身心疾病。

除此之外，自我肯定感低的人就算被提醒已經超出負荷，也會用“每個人都是這麽熬過來的”來反駁，從而不願改善問題。他們總是用挑剔的眼光批評自己“還不夠努力”或“毅力不足”，因此無法察覺自己已經麵臨必須改善的嚴重狀況了。

重點　超出負荷也無法停止，總是批判自己，自我肯定感低的人，難以覺察自己麵臨嚴重的狀況。