“正視缺陷”，發現自己擁有的力量

例　可是，我就是不喜歡自己。

一般在談到提升自我肯定感時，經常會聽人提及“找到自己喜歡的部分”這個方法。

我不認為這會有太多效果，也從未見過成功的例子（就算暫時看似有所成效，最後還是會回到原點）。

在這裏要特別向大家提出一個恰巧相反的建議，就是——“正視自己討厭的部分”。

前麵就曾探討過，“找到自己喜歡的部分”，歸根究底還是著眼於“自己所擁有的良好條件”，並沒有肯定自己全部的存在。

那麽，“正視自己討厭的部分”又如何呢？

這當然不是件愉快的事，甚至有許多人始終都刻意忽視它。

但是，隻要願意去正視這個部分，就能看見自己所擁有的力量。

每個人都擁有各自與生俱來的條件，經曆也存在差異。“有條件的尊重”，其實就是在對自己根本無能為力的那部分，去做“是否足夠優秀”的評價。

然而，如果“正視自己討厭的部分”，就會看到完全不同的另一個自己——“即使有那麽多缺陷，也還是努力活到現在”的自己。

這些“缺陷”可能是先天的，也可能是成長過程中造成的身心障礙，甚至是一場突如其來的重大打擊，導致自己對人產生戒心及不信任，或是導致了現在所罹患的疾病。

例　我是個“缺乏整理能力”的邋遢女。身邊的人都不知道我被診斷出ADHD（注意缺陷與多動障礙），我真的很討厭這樣的自己。

罹患ADHD的人，在“整理”這個課題上所麵臨的難度，與一般人完全不同。“正視自己討厭的部分”，就是去認同“雖然自己有這樣的缺陷，但還是努力像其他人那樣活著”。

大多數的人其實都對自身的缺陷有所自覺，而且認為“如果不是這樣就好了”“討厭這樣的自己”“為什麽隻有我是如此”，這樣當然不可能提升自我肯定感。

這種感覺完全來自“條件”的捆綁，如果隻考慮“條件”，就會無止境地看到不公平、不合理的狀況。

無條件的尊重，則與“條件”完全無關，反而會讓人覺得，在惡劣的“條件”下活到現在的自己、努力掙紮的自己，是非常值得尊敬的。

越是覺得“自己活得很艱辛”的人，就越要去認同自己真的已經很努力。

請帶著眼淚，去憐惜這樣的自己。

或許有人會以斥責式的激勵口吻說道：“不管是誰，生活中都有艱辛的地方啊！”然而，對於“不管是誰”這個說法的感受與定義，往往因人而異，去貶低努力活著的人，並沒有任何正麵的效果。

重要的是，去尊重在這種境況下努力活著的自己及他人。

重點　好好憐惜努力活到現在的自己。