你有“自我肯定感低”的問題嗎？

首先，我們先來重新了解“自我肯定感”到底是什麽。

例　雖說要有自我肯定感，但我根本沒有值得驕傲的才華及能力。

“自我肯定感”並不是對“優秀的自己”感到驕傲，而是覺得“原本的我自己也很好”。

那並不是可以具體感覺到的東西，而是一種身心都被溫馨、舒適的空氣包圍住的感覺。

許多時候，我們都不會意識到它的存在。它就像空氣，空氣的存在是如此重要，人們卻往往覺得理所當然，甚至也不抱感恩之心；隻有當空氣不夠了，才會稍微感受到它等同於生命的重要性。

自我肯定感也是這樣的感覺。它是讓人們不會被負麵思考捆綁，能自由地走在溫暖人生道路上的“空氣”。

如果自我肯定感夠高，就不會總是尋找自己的缺陷與不足，可以過著更像自己的人生，也可以用明亮的眼神，看著自己及身邊的人、事、物。

當然，這並不代表所有的問題都會消失，但隻要自我肯定感夠高，在發生問題時，就不會立刻陷入絕望，也比較容易抱持“先試著解決看看”“應該有辦法”的心態。就算問題無法順利解決，也不至於責備自己，反而會展現出“這次失敗了，下次再努力”的積極態度。

也就是說，大多數人想象中的“幸福人生”，就能實現。

相反地，如果自我肯定感低，就會不斷地否定自己，認為這樣的自己“很糟糕”，也會對“要如何生存下去”感到不安，甚至產生“不管做什麽都沒有意義”的無力感。

同時，也由於不懂得珍惜自己，經常會做出傷害自我身心的事，或是因絕望而導致“問題行為”。

自我肯定感低的人，連對自己“自我肯定感低”這件事，都以負麵的眼光看待。他們會責備自己：“你就是自我肯定感低，所以才這麽糟糕”“為什麽我的自我肯定感這麽低”，結果讓自我肯定感變本加厲地受損。

自我肯定感低，就像是一種自我霸淩。

如果我們經常用“這樣做是錯的”“反正你也做不到”的眼光看待自己，就等於是在不斷地自我傷害，最後自然會讓心生病。

事實上，因為心理疾病而需要治療的人，通常自我肯定感都極低。因此，他們需要進行一種叫作“肯定自我”的治療。

就算還沒有嚴重到需要治療，自我肯定感低仍然會造成各種“讓人生變得更艱難”的問題。當我們感到人生變得艱難，自我肯定感就會更加地低，最後陷入惡性循環。

本書的目的，就是要將這種惡性循環轉為正向循環，但首先我們必須具體了解，自我肯定感低會引發什麽樣的問題。

重點　提升自我肯定感，不再感到“人生艱難”。