覺得“自己很糟糕”，往往背負著受傷的事實

自我肯定感低的人經常覺得“自己很糟糕”，其中必定隱藏著很多原因，才會造成這樣的結果。

例　從小我就一直被父母否定，而他們的理由都是，“我是為你好才這樣說……”

從小就不斷被拿來跟別人比較，所做的一切努力都被貶低，無論做什麽都遭到否定——自我肯定感低的人，身邊大多有這種批判他們的人。

或者，雖然成長環境沒有太大問題，但他們曾有過嚴重喪失自信的經曆。雖然之前已經多少擁有了一些自我肯定感，卻因為這個轉折，突然就開始覺得“自己很糟糕”。

例　自從被最愛的男友甩了，我就喪失了一切動力。像我這麽糟糕的女人，根本不會有人喜歡。

首先希望大家了解的是——

不管你現在認為“自己有多麽糟糕”，也不代表“你真的那麽糟糕”，隻是因為“發生了一些事情，而讓你開始有這種想法”。

無論是被人批判，或是遭遇了某種使自己頓失信心的衝擊，都會讓人非常受傷。這個時候，本來應該安慰自己“受傷了，真讓人心疼”，結果非但沒有得到慰藉，反而還被自己責備“很糟糕”，這樣活著實在是太艱辛了。

對於這樣的自己，除了要承認“你已經很努力了”，更要從現在開始憐惜自己，告訴自己“你受了這麽多的傷，真是辛苦了”。

我們不能改變過去，也無法消除受傷的事實。

正因如此，更不要去否定自己、指責自己“很糟糕”，而要試著告訴自己，“你受了這麽多的傷，真是辛苦了”。

這才是真正接受“原本的自己”。

重點　別再說“自己很糟糕”，而要說“你辛苦了”。