“尋找優點”，並沒有任何意義

從之前的例子就可以理解，“尊重自己”其實就是要讓自己體會到溫柔又溫暖的感覺。

仔細想想，也的確如此，既然尊重對方時所傳達出來的是“安全”及“溫暖”，尊重自己的時候，自然也要傳達相同的感受。

例　我很沮喪的時候，打了電話給媽媽，在聽完媽媽訴說煩惱並安慰她之後，我自己反而開朗起來了。

如同這個例子，當我們尊重對方的時候，自己也會呼吸到同樣的“空氣”。就像我們散發出有害的毒氣時，自己也會跟著吸收；隻要能醞釀出美好的氛圍，自己也能享受到“好空氣”的恩惠。

事實上，提升自我肯定感的方法就在於此。因為自我肯定感絕對無法依賴“尋找自己喜歡的部分”或“列出條件”來提升。

所謂的自我肯定感，就是無條件地接受“自己”這個存在，並且覺得這個自己還不錯。既然是無條件地接受，“列出條件”也就沒有任何意義。

擁有高度自我肯定感的人，大多是從小自我的存在就受重視，感受也獲得肯定，同時還被允許嚐試和犯錯，也總是在溫暖的提醒、叮嚀中成長。

尊重自己，其實最終也是如此。借由尊重他人，我們也能感受到自己傳遞給對方的“安全”及“溫暖”；同時能從“遭遇了這麽多事，卻還是很努力”這個角度，來看待自己。

第3章詳細探討過如何尊重他人，即使將其中的“他人”全都換成自己，也沒有任何違和之處。我們自己也同樣在與生俱來的條件、成長環境，以及至今的遭遇等各種製約中活著。

即使有人覺得“自己並未特別努力”，也應該是有什麽理由，讓他產生了這種感覺。而那個“原因”，主要就是自我肯定感低。明明那麽努力，卻覺得自己根本沒有努力；不然就是深陷在“充滿條件”的世界裏，覺得若缺乏“優秀”的條件，就無法認同自己很努力。

重點　對別人溫柔，自己也會得到力量。