1.4心裏太疼了，不得不轉移到身上

作為抑鬱症患者，我遭受的身心折磨是常人無法想象的。我會感覺自己什麽都做不好，活下去看不到希望，死又想到自己可能帶給家人朋友的痛苦，於心不忍。我每天如同行屍走肉一般，還得裝作什麽也沒發生，內心極度痛苦，無處宣泄。痛苦至極之時，我會用頭撞牆，扇自己耳光，用力拽頭發，甚至拿小刀劃傷自己。這些常人看來是匪夷所思的事，抑鬱症患者卻在別人看不見的角落裏做了很多遍。為什麽會有這樣的行為呢？難道抑鬱症患者感覺不到痛嗎？

自殘源於身心痛苦的爆發。抑鬱症患者承受著怎樣的痛苦呢？

在抑鬱症患者的眼裏，自己無能，還看不到希望，是被世界拋棄的人，不知道活著的意義是什麽，每天都在自責，討厭自己的無能，還沒開始行動就認定自己什麽都做不好，做什麽都會失敗。這種自我懷疑、自我否定讓人絕望。正如俄羅斯作家特羅耶波爾斯基所說：“生活在前進，它之所以前進，是因為有希望在，沒有了希望，絕望就會把生命毀掉。”

抑鬱症患者不隻承受著精神的折磨，身體也會產生不良反應。呼吸困難、腸胃不適、頭疼、食欲下降、失眠、做噩夢等等，這些都是典型的抑鬱症症狀，這些身體上的症狀讓原本就飽受精神折磨的患者變得更加難以忍受。

最初患有抑鬱症時，我得到最多的回應是：“想開點，該吃吃，該喝喝。”朋友也都認為休息休息就沒事了。基本上大家比較統一的看法是想得太多，給自己壓力太大。甚至不是十分熟悉的人會認為這就是無病呻吟和裝可憐。

麵對各種各樣的猜測，我也無力去解釋了。我是多麽希望有人能不帶偏見地聽聽我的訴說，耐心傾聽我講講內心的感覺呀！我不需要大家為我做很多，隻需要給予一點陪伴，共情共鳴，陪我去看醫生。

不被理解，無處訴說，情緒無法宣泄，那時的我對這個世界充滿了失望。

自殘是一種釋放精神折磨的方式

抑鬱症患者在承受精神和肉體雙重折磨時，還要麵對外界的不理解，甚至嘲諷，也無法反駁，隻能獨自承受。但人終究不是石頭，沒有那麽堅強，有血有肉有感情，隨著病情的持續，痛苦一步一步加深，終有爆發的時候。而抑鬱症患者恰恰又不善於向外界求助，最終發泄的方式便向內轉化成了自殘，通過肉體的折磨來宣泄情緒，轉移精神層麵的痛苦。

在抑鬱症患者存在自殘這個現象上，精神科專家們也做了大量分析研究，結果顯示，自殘行為可能有如下原因：

抑鬱症患者的自殘現象是源於情緒低落，伴有強烈的負罪感，想要通過肉體痛苦來替代精神層麵的痛苦。因為抑鬱症的症狀包括情緒低落、內疚、過度自卑、自我否定等，無法承受痛苦，又無處宣泄，從而產生了輕生的念頭，而本能的求生欲望又不允許自己這麽做，因此會轉而選擇自殘作為一種情緒宣泄方式，通過肉體上真實的疼痛感來減輕或者覆蓋精神的焦慮和不安，從而實現轉移壓抑的情緒，緩解精神上的巨大痛苦。

抑鬱症患者由於習慣自我否定，自我批判，而失去了自我，活得像一個行屍走肉，找不到自己存在的真實感覺。此時就會選擇通過自殘來喚醒自己的身體，抵抗身心的麻木，感受自己的存在。

這聽起來似乎不可思議，其實很合理。當抑鬱症患者的負麵情緒達到一定程度，身心已經無法承受，就有可能走極端自殺，而自殘相對於自殺是患者對自己的生命做的最後挽留。因此，自殘或許是抑鬱症患者想要逃離死亡的自救方式，但如果抑鬱症患者最終發現自殘也無法解決身心的痛苦，則依然會選擇走向最悲劇的道路——自殺。

自殘是重度抑鬱症患者在長期遭受精神折磨和身體痛苦後的極端爆發，也是一種無奈的呐喊。如果你發現身邊的人有自殘行為，請不要把他們當作異類，可以試著去傾聽他們的心聲，與他們共情，幫助他們找到宣泄情緒的方法。

值得慶幸的是，這些年陸續有一些抑鬱症患者主動站出來，向大眾展示什麽是抑鬱症，得了抑鬱症後的痛苦有哪些，並呼籲大眾關注患有抑鬱症的群體，讓更多人了解了抑鬱症的基本概念，糾正了過去普通大眾對抑鬱症的相關認知誤區。我國某著名主持人就是一名抑鬱症患者，曾經引起了廣泛的社會關注，促進了社會對抑鬱症患者的關懷。

抑鬱症對於大眾不再神秘，抑鬱症患者可以傾訴的對象也越來越多，不光有專業人士幫助答疑解惑，疏導情緒，更有很多身邊的朋友也能理解患者的痛楚，並為其提供一些慰藉。

於我而言，今天的我需要感恩那些一路幫助支持我的人。顯然，我是幸運的，在患病過程中，家人及朋友不僅沒有不理解和惡語相向，還能主動去學習了解抑鬱症相關知識，以便能更好地幫助我走出困境。在我做感恩練習時，他們是我最大的動力源泉。