4.6我也偶爾開小差

任何事情，想要持續地堅持下去，都不容易。抑鬱症患者尤其是如此，治療周期長，而且存在病情反複，所以難以做到日複一日的持續治療。我也是偶爾會開小差，但隻要及時調整，就無傷大雅。不要對自己要求太苛刻，要允許自己比別人慢一點，不要給自己施壓。

療愈抑鬱症不是一天兩天的事情，貴在堅持。隻有堅持才有效果，才能看到勝利的曙光。

千萬不能操之過急，多少人因為著急治好，而陷入自我攻擊的痛苦中。這聽起來很簡單，但真的生病了就很難做到，因為各種症狀每時每刻都在折磨著我們，很難不急躁。但現實是這是一種慢性疾病，恢複需要時間，沒有一種藥吃下去病就好。病來如山倒，病去如抽絲。我們能做的隻是確保獲得了正確的幫助，不斷嚐試，那麽剩下的就交給時間吧！

況且，人又不是一台機器，不是你設定一個程序，它就能立刻按照指令運行。

所以，我們要給自己足夠長的時間來慢慢恢複和變強大，我們要培養這樣一種意識，做好心理準備。當我們做好這些的時候，我們就不再害怕自己現在的症狀了，即便有症狀也是再正常不過的了，因為它們遲早都會消失的。我們要這樣來安撫和暗示自己。事實上也是如此。

帶著這種心態，即使後麵抑鬱可能複發，我也不擔心不害怕了，因為我知道我有方法，我還會好起來。

同時，還要學會帶著症狀去生活。這個建議能幫助我更客觀地看待目前自己身體的症狀，畢竟有些症狀其實已經完全不影響生活了。那麽允許它出現，我就能在療愈的路上感覺更加輕鬆和自在，甚至當允許它出現的時候，帶著它一起前進的時候，我將不再被它所左右和影響自己的心情了。