2.8　呼吸反應

解讀意義：通過觀察呼吸的幅度和頻率，判斷行為人神經係統和身體狀態的興奮程度是增加還是降低了。呼吸的幅度或頻率增加，說明行為人興奮度增加，反之興奮度降低。如果行為人在控製呼吸的速度並減少單位時間呼出和吸入的量，則說明行為人進入了小心翼翼的對抗狀態。

呼吸的作用是為人體吸入氧氣，呼出二氧化碳等代謝物，保證體內能量源源不斷地供給。

生理活動越多、越興奮，客觀上就需要更多的氧氣。增大氧氣吸入量的方式，既可以是單次深吸氣，也可以是加快吸氣的頻率，或者二者同時進行。

因為呼氣的幅度增加，會快速排出體內的二氧化碳，呼吸中樞感受到血液中二氧化碳的變化後，會引發吸氣增加。此時如果行為人同步增加吸氣，就是我們前述的呼吸加劇，則表示處於非常興奮的情緒狀態，最經典的表現就是憤怒，行為人會快速用鼻孔大幅度呼氣，進攻的發力動作，往往會配合著快速大幅度呼氣；此時如果行為人不再同步增加吸氣，而采取的是緩慢地大幅度呼氣，則是放鬆或無奈的表現。

生理活動減少、進入低迷狀態，客觀上就會降低體內對氧氣的消耗，所以呼吸中樞會自動降低呼吸的頻率和幅度。

在比較克製的行為中，深長呼吸更加常見，從外表來看，行為人似乎沒有任何動作和表情變化，可能言語的音量及頻率都不會有明顯變化，但小心翼翼地深長呼吸卻可以表露其有控製的對抗心態。

所以，當我們看到無論是哪種方式的呼吸增強，都可以判斷出行為人盡管表麵平靜，但內心和身體處於興奮狀態，平靜隻是刻意控製的結果。

深呼吸的抑製興奮作用

大腦雖隻占人體體重的2%，但耗氧量達全身耗氧量的20%～25%，大腦需要的氧氣如果供給不足，會出現專注力、認知能力降低，以及理性思考的能力減弱，更容易情緒不穩、暴躁及易怒，這樣的狀態會讓行為人在社交活動中遭受很嚴重的損失，包括社交評價和利益獲取。

血液中的含氧量充足的時候，大腦就能夠更加清醒和高效地思考，也能更好地控製身體各部分的行為。所以，人在感受到緊張和輕微失控時，通常會使用深呼吸的動作，增加氧氣的吸入量和二氧化碳的排出量，讓大腦能夠有充足的氧氣使用，增強對自身行為的控製，減緩失控的感覺。