第3章　不怕，不怕，我能行——安慰反應

人在受到批評、壓力、否定等負麵刺激時，經常無意識地表現出一些尋求安慰的身體微反應，以減緩內心的不適感。當這些細微動作出現時，說明這個負麵刺激源非常重要，具有繼續深挖和分析的價值，也許能成為獲取真相的關鍵線索。

解讀意義：安慰反應映射了兩個要素：第一個要素是行為人心理出現不適感，可能是慌亂、緊張、尷尬等，但尚未到達害怕到不知所措的凍結程度；第二個要素是行為人在努力地進行自我調整，希望恢複到平靜態。

當你還是嬰兒的時候，被媽媽緊緊抱在懷中，身體的前側貼著母親暖暖的懷抱，身體的後側被溫柔的手輕輕撫摸，安全又溫馨。餓了的時候，嘴裏有最美的味道，慢慢吞咽，耳邊還傳來溫柔的、有趣的歌聲。睜開眼睛，滿眼都是母親關愛的笑容。

一直到長大成人，幼時種種幸福的感受，盡管沒有清晰的記憶，卻都深深銘刻在大腦裏。長大後麵對不適和困境的時候，美好的記憶會引導著身體尋找甚至創造這些感受來安慰自己。

什麽因素能讓一個人自己感到舒適呢？適當的溫度、濕度、力度、頻率、撫觸，會讓人產生舒適感；上述種種舒適的刺激都沒有的話，減少或停止負麵刺激，本身也會讓人產生舒適感。