孕期腿抽筋就是缺鈣嗎

在孕期，很多準媽媽都經曆過半夜腿抽筋疼醒的時刻，雖然很多人認為腿抽筋是因為缺鈣，但沒有任何權威資料能證明這一點，而盲目補鈣可能會給孕婦和寶寶帶來不好的影響，補鈣最好還是在醫生的指導下進行。

一般來說，孕期腿抽筋逃不開三個原因：飲食、體重、激素。

許多人認為，孕期的飲食承擔了“孩子起跑線”的重擔。為了讓肚子裏的寶寶獲得更多的營養，雞鴨魚肉、滋補湯水、營養食品統統都不能缺。可一旦孕期飲食不均，導致鈣、磷、鎂等電解質不平衡，腿抽筋可就找上門啦！

另外，飆升的體重對雙腿產生的巨大壓力、子宮壓迫血管導致的腿部供血減少、激素改變等這些“孕期副作用”，也在提高腿抽筋發生的概率。

那麽，孕期遇上腿抽筋，該怎麽做呢？

腿抽筋時，能最快緩解疼痛的大招就是——掰大腳趾：盡量伸直抽筋的腿，然後用手將大腳趾朝頭部的方向掰。如果因為肚子太大，自己沒辦法掰時，果斷叫醒寶爸，讓他幫忙掰。

除了掰大腳趾之外，起床走一走、光腳站在冰涼的地麵上、對抽筋的地方進行按摩，也可以減輕抽筋的症狀。準媽媽們可以根據自己的身體情況進行嚐試。

懷孕已經夠辛苦了，要是腿抽筋再來湊熱鬧，孕媽們真是分分鍾要崩潰啊！那麽，有什麽預防孕期腿抽筋的辦法嗎？

有的。預防腿抽筋，在日常生活中除了要注意飲食之外，這些都需要做起來：

給雙腿減負：平時，準媽媽就要有意識地穿彈性長襪，並減少長時間的坐或站，注意給雙腿留有休息的時間。

左側睡：左側睡不僅能保證寶寶的安全，還能讓準媽媽得到最好的休息。朝左側睡時，準媽媽需要在頭、右腿（右腿往前，不要壓迫到左腿）、後背和床墊之間墊上枕頭，這樣才能睡得比較平穩。

除此之外，做一些簡單的伸展運動，也能幫助預防腿抽筋，準媽媽們可以根據身體狀況來選擇。

推牆運動：身體直立，站在離牆60厘米左右處，用雙手手掌支撐牆麵；雙腳腳後跟著地，身體前傾，保持10秒左右；然後恢複之前身體直立、雙手撐牆的姿勢，放鬆5秒。建議每天在睡覺前做3次。

坐式伸腿：坐在地板上或**，一條腿隨意前伸並挺直，另一條腿向內盤起，然後彎曲身體，用手去夠前伸腿的腳趾，保持一會兒。雙腿交替進行。

到孕中晚期，腿抽筋對於本來就不安穩的孕期睡眠來說，可謂是雪上加霜，除了做好上麵說的這些事情，控製好體重的增長，不給雙腿增加額外負擔也是準媽媽要做好的事情。