孕婦真正不能吃的東西

孕婦真正不能吃的東西，請大家看清楚：

生食或未熟透的食物，煙、酒、標明孕婦禁用的藥物、毒品。

以上。

沒了？

真沒了。是不是意猶未盡，想要一張詳細的清單？

下一頁有你想要的清單，列出的是隱形酒和隱形生食，以及它們帶來的隱形風險。

隱形酒

隱形生食

酒精和生食帶來的隱形風險

第一次懷孕時，我被我媽“投喂”過阿膠糕。

當時雖然知道這玩意兒並不補血，但是為了讓我媽“感到欣慰”，我就把它當個安慰劑吃了。

但是我很快就發現，阿膠糕真正的問題不是不補血，而是它在製作過程中會加入大量黃酒。

而我的另一位朋友，整個孕期都遵照老家的滋補食譜，每天早晨吃一大碗酒釀燉蛋。

大部分被判定不適合孕產婦的食物都是莫名含冤，然後孕婦又在家人的愛心和關懷下吃下對胎兒真正有害的東西，這真的很荒誕吧？

再強調一次，孕婦真正不能攝入的東西：生食、酒精。

生的、未完全加工熟的食物，風險在於可能含有弓形蟲、沙門氏菌等病原體，酒精的風險則在於能進入胎盤，威脅胎兒的發育和健康。

隻要牢記這兩點，對入口的東西問一問：徹底煮熟了嗎？含酒精嗎？大概率就能杜絕掉“孕婦不宜”了。

就像我懷發糕的孕早期，糕爸對我的日常飲食就是按照這兩個原則來檢查的，牛排熟不熟、雞蛋是不是溏心、食品裏有沒有酒精，做到必要的謹慎。

除此之外，你在飲食上完全享有自主權。

接受自己的口味變化

孕婦都會有百爪撓心想吃點啥的時候，或者是奇怪的口味變化，這都很正常。

科普作家琳達·格迪斯在《懷孕中150件需要科學對待的小事》裏提到，85%的美國孕婦有過特別想吃某樣東西的經曆，比如，安吉麗娜·朱莉在懷孕的時候特別喜歡吃巧克力配桂皮和辣椒，凱特·布蘭切特則對酸黃瓜和冰激淩情有獨鍾，而布蘭妮·斯皮爾斯竟然說想吃土。

琳達·格迪斯分析了孕婦對不健康食品的渴望，其中40%想吃甜食，33%渴望鹹食，辣的排第三，這也是有科學解釋的。對鹹味的渴望可能是由於孕媽媽血壓增加，身體需要更多的鹽分來維持體液平衡。而為什麽孕媽媽想吃甜食呢？這可能跟我們很多人在經期的感受是一樣的。

女人往往在月經周期的後半段時受黃體酮的影響，想吃高糖、高脂的食物。在孕期，黃體酮的升高帶來的口味上的副作用，可能就是讓你非常想在下午來塊蛋糕、吃個冰激淩，或者是喝下一大杯珍珠奶茶。

就拿我來說，懷發糕以後，我對鹽的敏感程度直線下降，吃什麽都嫌淡。有一次陪我吃了重口味川菜之後，糕爸連喝了4杯水，而我卻沒什麽感覺。

孕期的口味可以根據自己的喜好來，是鹹是淡是甜是辣都沒事，重點是要在你的血糖和血壓水平允許的情況下。要注意的不是吃得辣了娃會上火之類莫名的禁忌，而是患妊娠期糖尿病和高血壓的風險，它們跟孕期的飲食習慣息息相關。如果指標不理想，醫生也給過明確提醒，那還是得控製。

想吃什麽，一方麵是身體所需，另一方麵是滿足感的需要。如果你真的特別想吃某種東西，那麽先回想一下自己每天吃了什麽、吃了多少，再去做個均衡就好。

記住一個原則：你需要克製，但不需要禁忌。

Q：吃寒性食物（螃蟹、西瓜等）會流產？

螃蟹，孕婦被坑排行榜的No.1。沒有任何可靠的證據顯示孕期吃螃蟹、西瓜會造成流產（聽說“隔壁阿姨的表姐的女兒的同事吃了螃蟹後流產了”這種不算證據）。

Q：吃辣孩子生下來容易過敏？

那四川、湖南、貴州的小朋友生下來是不是都過敏……

可以吃辣，按照你的飲食習慣來。

Q：酸兒辣女？

胡扯。

Q：不能吃冷的？

健康孕婦可以喝冷飲、吃冰激淩，隻要幹淨、衛生就可以。有些孕婦吃冷飲不舒服，可能是冰箱汙染的問題，這時該注意的是正確存放和冰箱清潔。

Q：吃醬油會讓寶寶變黑？

不能。如果膚色那麽容易改變，各大化妝品公司的研發部門就不用天天想破頭了。皮膚的顏色是由皮膚內黑色素的多少決定的，黑色素的多少是由基因決定的。

Q：孕婦能不能喝咖啡？

分情況。很多權威機構，比如歐洲食品安全局等，把每天攝入200毫克的咖啡因，作為孕期咖啡因攝入的安全限量。但後來，很多研究指出，這個200毫克是可以接受的量，而不是零風險的量。如果你之前沒有喝咖啡的習慣，那麽建議你整個孕期完全避免咖啡因攝入。如果你之前不喝咖啡就不行，建議在整個孕期，每天攝入咖啡、奶茶、可樂等含有咖啡因的飲料時，一定要嚴格控製好量。