一個孕婦能幹的事，比你想象的多

“我說不行，我一定要運動，如果我不運動會不開心。”女星陳意涵懷孕5個月時，半小時跑了5公裏，被網友罵上熱搜，認為她“不負責任”。後來，她在采訪裏說：“一堆朋友打電話來叫我不要再跑了。”而在懷孕前，她是一個每天跑10公裏的跑步狂人。

@六月給我們的留言說：“當時懷孕6個月的時候超想去遊泳，我說遊泳對胎兒和孕婦都好，周圍沒一個人相信，都讓我不要作。我偷偷去遊泳館，商家不讓進，以為我要碰瓷。”

真正對孩子負責任的孕期生活，就是聽從“這也別幹”“那也不行”的規則，當一個能躺則絕不坐著、懶洋洋的孕婦嗎？

其實，孕期充足且適當的身體活動對媽媽和寶寶都有好處，比如有助於控製體重，降低妊娠期糖尿病、高血壓的發生風險，降低巨大兒發生率等。我國《孕期婦女膳食指南》中提到，若無醫學禁忌，多數活動和運動對孕婦是安全的。孕中晚期每天應進行30分鍾中等強度的身體活動。

但實際上，近年來不斷有調查數據表明，多數孕婦孕期身體活動明顯不足，甚至有逐年下降的趨勢。

孕期運動不僅能讓你整個孕期更加舒服，還能有利於分娩，加快產後恢複的進程。更重要的是，適當運動能帶動寶寶心率，使血液含氧量升高，適應運動的寶寶在出生後會更健康、更聰明、更容易被照顧。