那些不需要因為懷孕而停下來的生活樂趣
“孕婦適合的運動是散步。”這是我第一次懷孕時，在一本“懷孕指南”上看到的知識點，那本書上還詳細列出了孕婦散步的注意要點，包括必須有家人陪同、穿著寬鬆舒適、天氣好的時候才能出門、選開闊平坦的地形……
真把孕婦當成危險物品了，就差沒在腦門貼上“輕拿輕放，易燃易爆”，是不是？
作為一個成熟的女人，我不喜歡凡事都跟懷孕扯上關係，也不喜歡被特殊對待，因為我隻是懷孕，又不是生病。
二胎孕期滿12周後，我恢複了之前去健身房鍛煉、遊泳的習慣。一開始下水心裏也沒底，我還找了個教練陪練，後來狀態越來越好，也越來越放鬆，就不用人陪了。每周都能遊三四次一千米，就一直堅持遊到了孕38周才停。
唯一的中斷，是因為飛去西安上湖畔大學的校長課，再緊接著帶團隊開會連軸轉。兩周不遊之後，要重新啟動居然痛苦起來。到了那個周末，威廉就踢了我一腳：“你看你又沒洗頭，又沒化妝，這樣的時候都不去遊泳，還要等什麽時候？”
很多時候，孕婦需要的不是“這也不行”“那也不準”的過度關心，而是“想做就去做吧”的支持，甚至是“你很好，別在**癱著了”的激勵。
孕期，我也在享受運動
雖然開始是為了做好身材管理咬著牙去遊泳的，但是到最後，我幾乎是有點上癮了。尤其是肚子大起來以後，在水裏感覺身體變輕了好多，幾乎能忘記肚子的存在，腰背的壓力得到緩解，夜裏睡覺也踏實多了，要是幾天不遊，我反而會覺得渾身難受。
關於我孕期鍛煉的問題，家裏老人被我的好狀態說服了，態度從“你悠著點”，慢慢變成“鍛煉一下蠻好的”。
要說孕期運動最大的壓力，大概還是來自群眾的目光。
一開始去遊泳池，我還能把自己塞進藏肚子的連體泳衣，後來肚子大了，我隻能換上分體式泳衣，每次站到泳池邊，我幾乎能立刻感覺到“唰”的一聲，全場的目光都集中在我的……肚子上。
那些目光，有驚訝，有不解，當然偶爾也有“好像還挺酷”的讚許。
孕7個月時，眼看著就快不被允許搭乘飛機了，我趕緊帶年糕飛去衝繩度了個三天短假，這是在弟弟出生前專屬於他的“獨生時光”。
孕期帶著年糕去衝繩，度過他已為數不多的“獨生時光”
我在懷發糕的前一年開始牙齒矯正，懷孕時還在戴隱形牙套。醫生告訴我，隻要做好清潔工作就不會有什麽問題，所以我的整牙進度完全沒有因為懷孕而變慢。變美這件事，也不需要因為懷孕而停下來。
記得有一次在朋友圈發了張去健身房的照片，朋友留言說：真的跟女明星一樣了啊！
這幾年裏，大家陸續聽到女明星孕期鍛煉的新聞，也驚歎女明星懷孕、生孩子還能那麽漂亮，卻總覺得離自己很遠，看看身邊，好像更多的是小心翼翼的孕婦。
我知道每個孕婦，尤其是第一次當媽媽的初產孕婦，難免有過度緊張的時候，因為“不怕一萬，就怕萬一”，也因為周圍人的關心和種種壓力，生怕自己做了什麽就會對寶寶有影響。
其實，寶寶並沒有我們想的那麽脆弱，就像《海蒂懷孕大百科》裏所說的：“他現在正受到世界上最複雜的減震係統的保護——由羊水、堅韌的羊膜、有彈性而肌肉發達的子宮，以及肌肉和骨骼包圍的堅固腹腔組成。”隻要你產檢正常，醫生沒有額外的叮囑，不管是做家務、開車、做運動、過**，還是工作、旅行，孕婦可以幹的事和正常女性並沒有什麽不同。事實上，哪怕是偶爾摔一跤，大概率都不會傷害到肚子裏的寶寶。
寶寶在你的肚子裏非常安全，非常舒適，TA需要的是一個心情愉悅、放鬆、平和的媽媽。
在孕期依然按照自己喜歡的方式生活，這並不是女明星的特權，而是每個普通女性都可以擁有的選擇。而且，孕期對你生活方式的影響越小，你就越能以坦然的狀態麵對今後的育兒生活。
因為育兒生活最大的秘密就是：媽媽好了，孩子才能好。
2020年的母親節，發糕出生7個月後，我去上了第一節網球課。和年糕一起學網球的心願，達成
Q：孕期能運動嗎？
當然。孕期運動好處很多，不僅可以預防或減輕背部疼痛等不適，還能改善你的情緒和體力，幫助你睡得更好，防止發胖，增加耐力和肌肉力量。
此外，運動還能降低妊娠期糖尿病和高血壓的風險，減輕產後抑鬱的症狀，降低生出巨大兒的風險，讓產程更順利。
孕期鍛煉的好處還能延續到產後，幫助體力和身材更快恢複。
Q：孕期適合的運動項目有哪些？
對於大多數孕婦，建議每次至少30分鍾的適度運動，如果做不到每天運動的話，一周中最好運動3次。
步行、遊泳、低強度有氧運動和騎固定健身車都是不錯的選擇，但激烈身體碰撞的運動、水肺潛水、高海拔運動等則需要避免。
Q：孕期的運動需要注意什麽？
如果你有一段時間沒有運動了，要一步一步來，從每天運動5分鍾開始，逐漸增加到10分鍾，15分鍾，30分鍾……
運動前記得做熱身，喝大量的**保持水分，不要過熱，不要對自己太狠，當你感覺不舒服時，及時停止。
如果你有心肺疾病、妊娠相關高血壓、頸椎問題、**出血、早產風險，需要謹慎運動，最好先谘詢醫生意見。
Q：孕期可以過**嗎？
隻要你的懷孕進程順利，你可以隨時享受**。不過……你可能不會總是想要，因為激素水平的變化、惡心、疲勞、孕期的其他反應、對胎兒的擔心，都可能會影響你的性欲。
Q：孕期**會導致流產嗎？
不會。早期流產通常與染色體異常或胎兒的其他問題有關，和**並沒有什麽關係。但如果你既往有婦科疾病，如宮頸機能不全等，不建議孕期過**，可以在早孕就診時谘詢醫生。
Q：孕期**對胎兒會有害嗎？
不會，你的子宮肌肉和羊水會保護寶寶。
Q：孕期**最好的姿勢是什麽？
選你喜歡並覺得舒服的體位就可以。
珍惜這段時光吧—你們很難有機會在與寶寶同屋的時候**了。
《海蒂懷孕大百科》裏提到，**中有節奏的宮縮，以及接下來出現的**，都會讓寶寶覺得像躺在搖籃裏。除非醫生禁止，否則在分娩前你都可以繼續享受**和**。
Q：孕期可以燙染發嗎？
可以，但要避開孕早期，同時選擇溫和、刺激性小的燙染藥水，如不含氨的染發劑，同時盡量不要讓燙染藥水觸碰頭皮。
Q：孕期可以護膚、化妝嗎？
可以。孕媽使用成分簡單的基礎類護膚品（如單純補水的）是相對安全的。在懷孕前用了一半的護膚品，隻要不含對寶寶有害的成分，是可以繼續使用的。
但美白、祛痘、抗皺產品要小心，規避使用含維甲酸、水楊酸成分的化妝品。一些孕婦禁用的化妝品成分，以及含有這些成分的化妝品種類，可以參考下一頁表格。
一個提醒是，去產檢時不要塗口紅，因為真實的唇色可以幫助醫生判斷你是否存在貧血、缺氧等問題。
Q：孕期可以用精油嗎？
並不是所有精油都不適合孕婦使用，像是洋甘菊、柑橘之類的精油是可以在孕期使用的。但是像迷迭香、鼠尾草、肉桂和丁香這些精油可能會引起宮縮，懷孕期間應該避免使用。
孕期禁用化妝品化學成分表
Q：孕期可以用香水嗎？
香水中通常含有以“鄰苯二甲酸”開頭的成分，對寶寶的發育有影響，不建議使用。目前，一些產品中沒有具體寫成分，而是以“香精”代替，因此看到標有“香精”的化妝品都需要謹慎。
Q：孕期可以做美甲嗎？
盡量不要。含有甲醛、甲苯和鄰苯二甲酸二丁酯的指甲油，一定不能用。洗甲水中常見的丙酮，也有可能導致寶寶出現發育問題，甚至出現身體缺陷。如果孕婦隻是偶爾接觸，危害不會那麽大。如果你在知道自己懷孕前做過美甲，也不需要過度緊張。
Q：孕期可以防曬嗎？
可以。防曬霜可以減少紫外線對皮膚造成的傷害。
Q：孕期可以看牙嗎？
可以。洗牙、補牙甚至拔牙，並不會增加流產風險，在孕期任何時期出現口腔疾病都應該及時去看牙醫。
Q：孕期可以文身嗎？
不建議。