孕期運動你需要的心理建設

約翰斯·霍普金斯大學的婦產科教授安德魯·撒丁做了這麽個研究，他讓孕婦在跑步機上走或者跑，直到達到自己的極限，不能繼續下去。與此同時，寶寶的動作、心率、子宮血流、羊水量都被嚴密監測以防出現任何問題或緊急情況。

最後的結論是，在運動過程中，連那些懷孕前不鍛煉的孕婦，其胎兒都沒有發現受到任何影響。

他還有一個發現是，孕婦跑步時，胎兒的位置移動很小，並不像我們想象的那樣，跑步會把寶寶甩得晃來晃去。

當然，告訴你這個，不是為了讓你挑戰極限，而是想讓你放輕鬆一點，生命是個強大的係統，孩子比你想的經得起折騰多了。

我知道，現實裏這是每個孕婦都會聽到的話：

你現在最主要的任務是安胎，好好休息照顧好寶寶；

孕婦就該多吃多睡，啥都不要想。

同時，這也是很多孕婦放棄的理由：

都懷孕了就別那麽拚了，孩子最重要；

孕婦做不了這麽辛苦的工作，這次出差就讓別人去吧……

這麽說的人隻是習以為常地表達關心，但是這種關心會一點點蠶食孕婦的信心和活力——明明隻是想保持鍛煉身體的習慣，或者隻是想把自己一直跟進的項目負責到底，卻因為身邊人這樣的關心而停下來，最後變成：算了，忍忍吧，萬事以孩子為重。

第一次懷孕的時候，我們家發生過特別戲劇性的一幕。

當時我還是個“小白”孕婦，辛辛苦苦備孕懷上的孩子，醫生說了句“孕酮偏低”就被嚇住了，急急忙忙請假回父母家休養、保胎，過著被當成“皇後”伺候的生活。

作為一個“負責任”的孕婦，我覺得工作無所謂，放棄一些個人愛好也沒什麽，安心過著少動多睡的“養胎”生活，僅有的消遣是看看書、刷刷手機。

結果，我爸媽出門見朋友，接收了一堆“孕婦不宜”的灌輸，回來就跟我說：“手機有輻射，對寶寶不好，對孕婦眼睛也特別不好。”

我爸是個暴脾氣，看我一副沒往心裏去的樣子，著急起來就吼了我。我那會兒也是在家待鬱悶了，一個沒繃住就號啕大哭起來，然後我媽流著淚勸我：“快別哭了，你這樣爸爸媽媽心疼死了。”

就為了這麽個事兒，好險沒演變成一家三口抱頭痛哭的“悲壯”場麵。

現在回想，豈止好笑，簡直有點荒誕。我能理解父母當時的那種焦慮，我也能從某個角度看到，中國家庭對待孕婦的過度緊張。

Q：孕婦用手機、電腦有輻射嗎？

目前沒有任何證據表明使用手機、電腦會對胎兒產生影響。手機、電腦所釋放的輻射和電視機釋放的差不多，總沒有人說孕婦不該看電視吧？而且，即便是每天出門曬太陽，也會有各種波長的輻射，這些輻射跟我們常說的有害於身體的電離輻射、核輻射是有區別的。日常生活中的很多事，如看手機、看電腦，包括曬太陽，隻要控製好量，都不會對身體有什麽影響。

Q：孕期工作要穿防輻射服嗎？

沒啥用。生活中的輻射不需要防，真正危險的輻射也很難防住。如果不嫌醜，或者在公交車上想提醒別人給你讓座，可以穿著。

Q：孕期上班如何保持精力？

絕大部分女性在孕期可以繼續工作，並保持健康和高效。當然，孕婦會容易覺得累，請給自己留出午休時間，在工位上放一個舒服的墊子，每隔45分鍾到1個小時就站起來放鬆一下身體，適當加餐，覺得需要的時候就吃點堅果、水果和酸奶，多喝水。

Q：孕婦可以開車嗎？

可以，不過注意把座椅調整到舒適的角度，且安全帶不要勒在肚子上。

Q：“一孕傻三年”是真的嗎？

不是。孕產階段的身體變化和女性的智商沒有關係，出現容易忘事、工作效率下降的情況，主要原因是和寶寶相關的事情大量占據你的腦子，另一個原因可能是睡眠不足。

如果你覺得工作狀態受到影響，請記住把工作做好是自己的責任，相信自己的專業能力，同時不要對自己太苛刻。

Q：懷孕能不能養貓？

可以，發生弓形蟲感染的概率並不高，不放心的話，就給家裏的寵物做個檢測，確認它沒有感染弓形蟲，並給寵物打個疫苗。孕婦隻要不接觸寵物糞便就可以了。