三、你了解睡眠嗎？

每個人都離不開睡眠。魚睜著眼睛睡，蝙蝠倒掛著睡，貓頭鷹睜一隻眼、閉一隻眼睡，馬站著睡，海獺仰麵浮在水上睡，《三國演義》裏的張飛睜著眼睛睡。人這一生，至少有三分之一的時間都在睡眠中度過。但你是否了解睡眠這位“老朋友”呢？

睡眠分為兩個階段，第一個階段是“淺睡期”，眼球會快速轉動；第二個階段是“深睡期”，眼球轉動速度減慢。科學家還發現，“淺睡期”與人的智力成反比，“淺睡期”時間越短的生物，智力越高。而人從“淺睡期”過渡到“深睡期”隻需90分鍾，是目前已知智力最發達的動物。

睡眠時大腦在休息嗎？睡眠時身體在休息，但大腦還很活躍。我們大腦裏的部分細胞在夜間也不肯休息，它們高速運轉、活動，這就是我們會做夢的原因。

我們都有過“日有所思、夜有所夢”的體驗，有時候白天想著一個人、一件事，晚上就會出現在夢裏。這和人的心理活動有關。心理分為潛意識、意識。意識是我們自己知道自己做過的事情、說過的話，但它隻是心理的冰山一角；而潛意識隱藏在冰山下麵，占據很大部分，是我們自己沒有感覺到卻實實在在存在的。做夢時，我們的潛意識就會偷偷跑出來，繼續做我們白天用心想的事情。

諾貝爾文學獎的獲得者莫言就說，自己寫作中的很多靈感都來自夢境。他經常在夢中獲得靈感，從夢中醒來，開始寫作。這可不是靈感突然擊中了他，而是因為白天莫言一直在專心寫作，睡覺時潛意識就會跑出來繼續開展白天的研究，所以靈感才會在夢中出現。

那每天睡多長時間合適呢？一般來說，成年人每天需要睡滿8小時，但每個人的身體情況不一樣，你知道自己實際上需要多長時間的睡眠嗎？你可以測一測。睡覺時不要用鬧鍾，讓自己睡到自然醒，看看自己睡了多久，這就是你每天需要的睡眠量了。

午睡，我們也要睡得科學。科學研究告訴我們，最佳午睡時間就是你起床時間和睡覺時間的中間點。午睡30分鍾最合適，時間太長就會進入“深度睡眠”，起來後不能從“深度睡眠”中蘇醒，反而昏昏沉沉、無精打采。