一、激活你的讚美係統

2019年，我加入了一個“誇誇群”。所謂誇誇群，就是在陌生的線上社交群裏，無論你做什麽、說什麽，都會受到潮水般的誇讚，享受眾星捧月般的感覺。比如你說你看不進去書，群裏就會有人說：“看不進去書是因為你的能力太強，所有的書本知識對你來說隻是浮雲。”我在那個群隻待了一小段時間，感覺自己的壓力就減少了很多。所以試想，如果一直跟你生活的另一半，每天都在誇你，你的生活質量能提高多少啊。

有個丈夫是工作狂，對家裏的事不聞不問，每天回到家都是深夜，到了家就睡覺。而妻子全職帶孩子做家務。久而久之，妻子的忍耐到了極限，隻要丈夫回家，兩個人就會爆發爭吵，丈夫為躲避家庭，更不願意回家了，隻從工作中尋求快樂。時間長了，兩人都覺得挺沒意思的，也沒什麽話可以說，幹脆就打算離婚了。

但是幸好，他們在離婚前決定試試婚姻谘詢。

婚姻指導師做了一件事，逆轉了這段快要崩潰的感情。他讓他們談談早年的戀愛生活。

丈夫回憶說，當初為了讓妻子和她的家人能接受自己，他經過了一番長時間的努力，還說了很多他們剛在一起時的事情。妻子從沒聽丈夫說過這些，令她更意外的是，為贏得她的芳心，丈夫曾經是那麽用心和努力，她十分感動，妻子也誇丈夫那個時候是多麽理解她，多麽懂她。丈夫說，我現在不理解你、不懂你嗎？就這樣，兩個人開始聊了起來。經過這次聊天，彼此的關係反而變好了。

誰也沒想到，原本要崩潰的婚姻就這麽被拯救了。

他們之所以重歸於好，其實除了對彼此的讚美，還有一個原因，幾乎所有夫妻的早期戀愛都很甜蜜，要不然，他們也不會決定結婚。愛是人世間最美好的事情，可惜的是，愛也會消失。但更幸運的是，愛還會被喚醒。

不久，丈夫對工作做了重新規劃，有了更多的時間留在家裏陪妻子和孩子，他們生活得很幸福。

根據約翰·戈特曼的理論，檢驗一對夫妻的讚美係統是否在起作用，最好的方法是觀察他們如何看待他們的過去，通過回想、談論過去，讓那些被長期埋藏的積極情感浮出水麵，喚醒逝去的愛情。

讚美是個好習慣，當夫妻關係變得疏遠的時候，我們很容易隻關注到對方的缺點和軟肋，而往往在和對方分開後，才忽然意識到，原來對方也有這麽多優點。可惜的是，那時已經晚了。破碎的感情，很難再挽回。其實在生活中，我們總覺得不用誇伴侶，畢竟已經是最親近的人了，但恰恰相反，就因為這麽近，所以更應該誇對方，給對方信心，就是給自己未來。

蓋瑞·查普曼，美國著名的婚姻輔導專家，《愛的五種語言》的作者。他告訴我們，有一種溝通方式叫愛語，也就是用愛表達的語言，這樣的語言如果長期存在於婚姻中，婚姻就是健康的。

怎樣找到自己的主要愛語？有三種方式：首先，想一想你的另一半做過什麽事或者不做什麽事傷害你最深，跟這件事相反的，就可能隱藏著你的愛語；其次，回顧一下你最常請求你的另一半做什麽，你最常請求的事，可能就是最能使你感覺到愛的事；最後，回憶下你通常以什麽方式向你的另一半表示愛，你示愛的方式，也許顯示了它會使你感覺到愛。