夫妻間如何減少矛盾有效溝通

你可能沒讀過約翰·格雷的暢銷書《男人來自火星，女人來自金星》，但一定聽過書名，不過我並不準備與你探討男人和女人有哪些不同，強調他們不在一個世界裏，我是要帶著你走進一個更深層次的領域。如果他們就是處在一個世界裏的——不是一個世界多半是不會結婚的——我們應該怎麽處理與對方溝通的問題。

夫妻間的矛盾大多跟錢有關係，這就是“貧賤夫妻百事哀”的由來。所以對於普通夫妻來說，努力賺夠錢矛盾就可以減少一大半，溝通也會變得順暢。除此之外，還有一些溝通技巧也能改善彼此的關係。

約翰·戈特曼是美國華盛頓大學心理學教授，也是西雅圖人際關係研究所所長。在戈特曼的愛情實驗室裏，進行了長達40年的婚姻關係研究，整個實驗，有近700對夫妻共同參與。這段特別的經曆讓戈特曼對婚姻關係有了極其深刻的理解，戈特曼隻要觀察和聆聽一對夫妻5分鍾的談話，便能預測出他們將來是否會離婚，預測準確率高達91%。我雖不知道這數據的真假，但我知道，許多時候，光從夫妻的談話裏，就能看出很多問題。比如，當老公在飯局裏滔滔不絕時，老婆忽然說了一句：“是嗎？”僅此兩個字，就可以判斷出兩個人的關係很糟糕，因為當著外人，太太竟然表達出了鄙視。鄙視是夫妻對話中最忌諱的態度，有時候鄙視比外遇的殺傷力還要大，許多無法挽回的破裂，本質都是因為互相鄙視或單向鄙視造成的。所以，除了學會非暴力溝通之外，夫妻之間還要學會互相尊重。這一點十分重要。當代的夫妻關係，雖然不需要再舉案齊眉，但至少要做到彼此尊重。尊重體現在很多地方，比如，在一方做完飯時，另一方至少應該說一聲謝謝，而不是什麽都不說。吃了一口說“鹹了”，想當然地覺得一方就應該伺候另一方，這都是不尊重的表現。

比夫妻間溝通更複雜的，應該是夫妻再加上孩子和雙方父母的溝通。有一個經典案例是這樣的：妻子聽說公公婆婆周末要來，就在她最喜歡的西餐廳為全家訂了周末晚宴。而誰也沒想到，婆婆來了以後，堅持要在家裏吃，因為她帶來了兒子最愛吃的燉小牛腿，這是她親手烹飪的。問題來了，這時候丈夫應該怎麽選？他知道妻子害怕自己母親的拜訪，在婆婆的眼裏，妻子雖然很可愛，但沒什麽能力，更不會做飯，在妻子眼裏，婆婆善於烹調，可總是搶盡風頭。丈夫在這一刻，如果決定在家吃，妻子必然會不高興；如果決定出去吃，媽媽可能也不高興。如果你是這位丈夫，此時此刻，會怎麽辦？

這個問題的困難程度一點不亞於“我和你媽掉進水裏，你先救誰”。

但好在，約翰·戈特曼在《幸福的婚姻》一書裏給了我們答案。

其實說來也怪，我們在使用任何新物品的時候，都會看一眼說明書，可是，為什麽在結婚前，卻從來不做功課、不讀書，一拍腦袋就結了？這就導致這些年失敗的婚姻比比皆是，我指的失敗婚姻並不是離婚（因為離婚有時候也許是成功的），而是兩個人明明可以交流，最後卻放棄了或無法交流了。前些時候，許多地方迎來了離婚潮，民政局排起了很長的隊。這背後的原因，我想很大程度都跟溝通有關。其實也可以理解，如果夫妻間常常以苛刻的語言開始一場談話，談話中經常會出現批評、鄙視、辯護、冷戰，對配偶和婚姻有著很深的負麵看法，在平時，忍受不了還可以轉身出門，可是在疫情期間，出門就意味著有危險，那應該怎麽辦？於是，在疫情相對穩定時，婚姻的破裂就開始爆發了。

其實想要很好地溝通並不難，以下這四個方法，你可以試試。