第25章 心病十一 自戀 (2)
既然自戀是我們很多人都有的心理現象，就有人對到底是男人更自戀還是女人更自戀這個問題感興趣。美國的一些心理專家對這個問題做過一個有趣的試驗。他們分別在一個超市的樓梯邊和人流量大的馬路邊擺一麵大鏡子，然後躲在隱蔽處用攝像機記錄人們走過這麵鏡子時的反應。實驗的結果出乎心理學家們的預料，他們發現在走過鏡子時，站在鏡子前整理自己儀容的男人比女人要多許多。
有這樣一則人們熟知的幽默，鏡子上落了一隻蚊子，甲問：“在鏡子上的這隻蚊子是公的還是母的？”乙肯定地回答：“那還用問？肯定是母的。”這就是用女性的行為特點推斷出來的結論，因為女人喜歡照鏡子是女人愛美的天性，但男女在自戀上顯然是有差異的。
至於男人和女人誰更自戀，這是個很難回答的問題，但由於男女在性別上的差異，反映在自戀的方式上也會有所不同。男性自戀者常表現為習慣自戀和思維自戀，如喜歡我行我素、玩世不恭、固執己見等，而女性自戀者更多地表現為情感自戀和儀表自戀，如對丈夫過分依賴和管束，無法抗拒地購買各種衣服和鞋子等。
Part7名人比普通人更自戀
人一生都在追求，追求學業的進步，追求事業的成功，追求財富的獲得，還有就是追求個人的聲望，因為聲望既能滿足一個人光宗耀祖的心理需要，也能給自己帶來財富和社會影響力，也正因為如此，名人的自戀比普通人更甚。
一個人什麽東西都可以丟掉，但唯有兩樣東西是萬萬不能丟的，一是自己的生命，二是自己的社會名譽。這兩樣東西也是一個人千方百計要保護的。我們生活在太平盛世，除了不可預知的天災和疾病外，隻要自己多加注意，生命的安全還是有保證的，所以就隻剩下了一件東西需要我們刻意經營和保護，那就是聲譽。
趙本山表演的小品《黑土和白雲》中的白雲就是一個自戀者。她把自己當成名人時，黑土說：“你算什麽名人？也就是個人名罷了！”其實，不管名人也好人名也罷，每個人都會竭力維護自己在社會上的聲譽，為了不讓自己的聲譽受損失，就會“格外愛惜自己的羽毛”。
名人因為其較高的社會地位，他們更不允許有人敗壞他們的聲譽。著名導演陳凱歌因自己導演的電影《無極》被網友惡搞而大動肝火，並聲稱這是對自己人格的汙辱，揚言要通過法律手段為自己討回公道，結果大導演的小心眼兒立刻就被公眾批評為過分自戀。
為了驗證社會名人和普通人誰更自戀，美國南加州大學柯克醫學院的心理學家德魯·皮因斯基·馬歇爾和安能柏格傳播學院的S·馬克·楊曾經對200位社會名流作了一個匿名的自戀型人格標準測試，測試表按照優越感、表現欲、虛榮心和權威意識等7項指標將自戀傾向分成不同等級。測試結果表明，社會名流的自戀等級普遍高於普通人。其中，參加電視真人秀節目的名人，他們的自戀傾向最為明顯，而在影視娛樂圈中的女明星的自戀程度普遍比男明星要高。
有很多心理學家認為，人的自戀程度與其經濟地位、社會地位和社會知名度的提高呈正比上升，因此，智商較高且相對優秀的社會名流中多自戀者。
社會名流的自戀還會對周圍的人形成一種吸附效應。作為我們普通人來說，身邊有一個或幾個自戀的名人，不知不覺中自己就會以他們作為榜樣，有意無意就會學起名人做派。
Part8健康的自戀和不健康的自戀
健康的自戀是適度的自戀，健康的自戀與自愛很接近，是建立在自信基礎上的自我尊重和自我欣賞。
健康的自戀者在麵對他人的批評時首先會先檢討自己，假如自己並沒有做錯，他們也不會為自己遭到不白之冤而大動肝火，而是會尋找一種合適的方式讓批評自己的人知道事情的原委。
不健康的自戀者對自己缺乏信任，哪怕他們取得過讓別人望塵莫及的成績，他們仍然對自己充滿懷疑。他們需要通過他人的評價來證明自己，但假如他人的評價低於自己的預期，他們就會不高興。假如他人的評價遠遠低於自己的預期，他們就會暴跳如雷，並且指責他人的無知。假如他人的評價與自己的預想一樣，他們就會如釋重負。假如他人的評價遠高出他們自己的預期，他們就會非常肯定自己，但這種對自己的肯定不會持久，因為他們對自我的評判是隨著社會和他人的評價而改變的。
健康的自戀者能夠對他人有比較符合客觀實際的評價，能夠以較寬容的心對待自己和他人，這種對待自己的寬容表現在，當自己犯了錯誤時，能夠立刻找到自己犯錯的原因，不掩飾、不推諉，同時能總結經驗教訓，更重要的是原諒自己。
不健康的自戀者都是完美主義者，他們難以將現實與想象區分開，經常會把自己的主觀想象當做追求的目標，並強求他人按照自己的意願行事。他們不信任他人，同時也不願意花時間去了解和體諒他人，他們喜歡抱怨，並經常感歎生不逢時。
健康的自戀者是樂於助人的人，他們在愛自己的同時也善於發現他人身上值得學習的好品質。他們懂得，要想獲得他人的尊重，就要首先去尊重他人，因此他們能夠平等友好地與任何人相處。他們知道榮譽是人的第二生命，但他們不會為了追求榮譽而殫精竭慮，他們崇尚萬事順其自然。
不健康的自戀者由於對自己的不自信，所以需要用過於敏感的自尊心和自負來掩飾自己。他們還有一個特點就是在讚美他人時一定會采取居高臨下的姿態或是言語裏必須讓對方知道自己更優秀，但更多的時候他們會貶低他人抬高自己，以此來標榜自己。
Part9如何克服自戀心理
對於自戀我們也不必過於擔心，因為適度的自戀對人是有益的，它可以提高一個人的自信心。重要的是我們一定要把握好自戀的“度”，讓自戀盡量少的影響到我們的工作、生活和社會交往。一個過度自戀的人絕不會擁有良好的人際關係，絕不會擁有真心朋友。
以下是改善自戀心理的6個方法。
1.建立自信。自信應該是建立在自知的基礎上的，自信來不得半點虛假，要建立真正的自信首先要學會謙虛做人，踏實做事。一個人要想成就一番事業首先要有一個謙虛好學的心態，謙虛也是自信的表現。任何人都一樣，每當有了一點成功就會增加一點自信，但是不要把目標定得太高、太遠、太不切實際。
2.學會愛別人。對於自戀者來說，愛別人似乎是一件很難的事情，但是你要知道，在這個世界上，任何一個人都希望得到他人的愛，你隻有付出愛才能收獲愛，如果你不想付出愛而隻想得到他人的愛，那你將什麽也得不到。付出愛比付出金錢似乎要容易得多，有時你隻需要對他人送上一句關心的話就足夠了，尤其是當他人遇到困難時，你的適時的關心更會讓他牢記在心。愛他人還包括愛那些曾經傷害過你的人，當曾經傷害過你的人在關鍵時候能得到你的關愛，那麽他對你的感激將會是你所付出的愛的百倍千倍。當你付出愛的時候，你的心裏就會豁然開朗。
3.嚐試改變。不要太在意別人是怎麽看你的，別人怎麽看你那是別人的事情，與你無關。有一千個人看你就可能會對你有一千種評價，你不可能把這一千種評價都裝在自己心裏。換個關注點，去看看別人，但不要用挑剔的目光看別人，同時要盡量發現別人的優點和長處，這樣你就會發現：“原來他（她）也有可愛的地方！”
4.要自愛不要自戀。可能你認為你就是因為自愛所以才自戀的，但真正自愛的人是會得到大家的尊重和好評的，你得到了沒有？假如你沒有得到他人的尊重和好評，那你所謂的自愛其實就是自戀。自愛是內心深處對自己聲譽的珍惜和愛護。自戀雖然表麵上看也是這樣，但自戀追求的是表麵的、膚淺的虛名。
5.放下身價。不要太把自己當成一回事兒，這不是說讓你自輕自賤，而是要你學會與其他人打成一片。自戀者在與人交往時往往會有“鶴立雞群”的良好自我感覺，千萬記得與人交往時一定要先把這種優越感拋開，因為這種妄自尊大的優越感無形中就會在你和其他人之間樹起一道藩籬，而這道藩籬隻能孤立你自己，讓你朋友越來越少。
6.解除以自我為中心的觀念。以自我為中心是童年時期因溺愛而養成的壞毛病，對於成年人來說這是心智不成熟的表現。朱迪斯·維爾斯特在《必要的喪失》一書中曾說：“一個迷戀於搖籃的人不願意喪失童年，也就不能適應成人的世界。”建議你把他人對你的負麵評價一一羅列出來，看看有多少是自己從童年時期就已經有了的，並要時刻在心中告誡自己：“社會不是自己家，可以讓你任性而為。”任何人都必須要適應社會，隻有適應社會才能得到生存和發展的機會，要想得到生存和發展的機會就必須要解除以自我為中心的觀念。
Test：你是個自戀的女人嗎？
女性朋友請認真回答以下問題，然後把得分相加，根據得分就可以判斷出你是不是一個自戀的女人。
1.你被邀請參加一個隆重的聚會，你想花錢請一個專業的化妝師為你設計形象，你會選擇：
A.美女化妝師
B.帥男化妝師
C.經驗豐富的化妝師
2.你會用哪種顏色的粉底？
A.自然帶透明感的粉底
B.跟膚色相近的粉底
C.比膚色略淡的粉底
3.你在選購護膚品和化妝品時首先會考慮：
A.品牌
B.價格
C.使用後的效果
4.你白天外出時喜歡用哪種眼影？
A.平時不抹眼影
B.自然的眼影
C.醒目色係的眼影
5.你平常愛用什麽顏色的睫毛膏？
A.不用睫毛膏或者隻用透明的睫毛膏
B.黑色或咖啡色睫毛膏
C.七彩睫毛膏
6.你平常愛用哪種唇膏？
A.最新款唇彩
B.珍珠色唇膏
C.實色的唇膏
7.商場裏的化妝品推銷員對你死纏爛打時，你會：
A.聽著覺得不錯，全套購買
B.堅決不買
C.選擇一種適合自己的產品趕快離開
8.最令你煩惱的“麵子”問題是：
A.暗瘡
B.雀斑
C.皺紋
9.你平時服用減肥瘦身的保健品嗎？
A.從不
B.3種以上
C.3種以下
10.你認為自己再減去幾斤肉，體重才理想？
A.4.5斤以下
B.4.5斤以上
C.9斤以上
11.你平時定期到美容院做美容護膚嗎？
A.從不
B.有需要時去
C.一周或兩周會去一次
12.你花費在穿衣打扮上的錢占你總收入的多少？
A.200元以下
B.大約350元
C.500元左右
計分標準：A.1分；B.2分；C.3分；
得分：
15分以下，你是個不修邊幅的女人。可以想象，你是一個不愛化妝，平時也不注意保養，也不花錢打扮的女人，所以不要說自戀，你連最基本的打扮都沒有做好。
16—22分，你自認為自己很自信。你對於身邊女性朋友和女同事們口口相傳的那些減肥藥和護膚品很少有要去嚐試的衝動，你清楚自己的需要，你能夠利用最簡單有效的方法贏得較高的注目率。你有主見，有頭腦，不自戀，很自信。
23—30分，你已經為了美走火入魔了。為了美，你可真舍得花費時間和金錢，一聽說有新上市的美容護膚品，你就會第一時間買回來使用，哪怕錢包裏沒有剩下多少錢了。為了減去根本不多餘的那5斤肉，你不惜把自己餓得頭暈眼花。
31分以上，你太自戀了。相信你一定是個鏡子美人，吃飯時，要對著餐廳的鏡子；走在大街上，要照照櫥窗的鏡子；在辦公室裏，你的辦公桌上也一定擺著一麵小鏡子。毫無疑問，你是一個超級自戀的女人。