正文_第五十章苦.加練
10點20分鍾。
本對駱誠打招呼：“你不回去休息，我可回去了。晚安，哥們！”
本說完後，對駱誠無力的擺擺手，拿著自己的東西往宿舍走去。
蒂姆他們已經都走了，現場隻剩下駱誠、科比、還有一名幫科比訓練的人員。
看著瞬間冷清許多的球場，駱誠有些不適應，他躺在地板上麵休息，這個過程中，眼神一直沒有離開過科比的身上。
他腦子腦中想了很多事情，有對科比的憤怒、感激、疑惑等等思維，他不知道科比到底是要做什麽？
駱誠想了一段時間，實在想不明白，決定走一步看一步，隻要自己能在這裏訓練，比什麽都重要。
駱誠又休息了一會，起身開始練習投籃。他要抓緊時間提高自己的投籃水平，在過去的接球比賽中，因為他的身體素質太過出色，投籃動作雖然不標準，但他跳起之後很少有人能封蓋他的投籃，這讓他在進攻端為所欲為。
但今天他才真正意識到，NBA的對抗是非常激烈的，身體素質出眾者不知凡幾。訓練量之大，是他之前從來沒有想過的。
今天他在電腦上麵的看到的訓練視頻，以及比賽視頻，讓他意識到，如果不抓緊時間練習，自己以後的NBA之路將不會平坦。
單手抓起身旁的籃球，駱誠開始繼續練習投籃，他還是從三秒區邊線開始練習，一步步往外擴張。
他今晚的目標就是在分為5大段，這是他之前已經想好的方案。
第一大段：定點投籃練習。（1）三秒區周圍，7個點，每個點命中100次；（2）罰球線到籃下之間的距離為基準，5個點，每個點命中100次；（3）三分線一步之內，5個點，每個點命中100次。他想要挑戰自己，三分線一步之內是他目前練習的最遠距離，他要挑戰自己，雖然難度很大。
第二大段：跳投練習。（1）三秒區周圍，7個點，每個點命中100次；（2）罰球線到籃下之間的距離為基準，5個點，每個點命中100次；（3）三分線一步之內，5個點，每個點命中100次。他要不斷嚐試遠距離的投籃，為自己增壓，提高攻擊範圍。
第三大段：急停跳投練習。（1）三秒區周圍，7個點，每個點命中100次；（2）罰球線到籃下之間的距離為基準，5個點，每個點命中100次；（3）三分線一步之內，5個點，每個點命中100次。繼續挑戰自己，雖然還不能嚐試三分球練習，但三分線以內每個位置，他都要練習，準確早日都熟練這些位置，讓投籃變的異常精準。
駱誠拿著球走到籃下的三秒區右側邊線，開始一步步的練習，逐漸提升自己的投籃水準。
。。。。。。
時間走到11點30分鍾。
駱誠還在咬著牙練習投籃，手臂已經異常酸痛，但他還在咬牙堅持著。努力不讓自己的投籃動作、姿勢因為身體疲憊的原因變形。
此
刻他已經練習到第二階段的尾聲，三分線一步之內的跳投練習，還有兩個點就要結束練習，之後休息一段時間，進入第三階段的練習。
此刻科比正在收拾自己的東西，訓練師與他告別，已經離開了。
駱誠的表現，都在科比的眼中，先不說駱誠的命中率怎麽樣，但就那份認真的態度，科比就很佩服，也很喜歡他。
收拾完自己的東西，科比背著自己的單肩包走到駱誠身旁不遠處，站在那裏看他訓練。
科比想要觀察一下，看看駱誠還有什麽地方需要改正。
對於科比的到來，駱誠全然不知，他此刻的腦中隻有籃筐，還有從籃筐中一次次彈出來的籃球。
科比觀察了一會，走到駱誠身邊，伸手打斷他的投籃，對他說道：“跳投的時候，身體盡量伸展開，身體要筆直，腳尖的方向要一直麵對籃筐。而你現在的投籃，身體還是不夠舒展，身體要放鬆，不要緊繃你的身體肌肉。起跳時，下肢不要隨意擺動，雙腿不要隨意擺放。起跳之前呢，雙腿要分開一段距離，屈膝起跳，空中你可以選擇把雙腿微微並攏，雙腳的腳尖不要向內勾著，不然落地的時候容易扭傷腳踝，還影響命中率。脖子要向前伸出，這樣容易瞄準籃筐，還會讓你的身體更為舒服。”
駱誠突然被人打斷投籃，心裏有些不爽，但看到是科比，隻好強壓心中的情緒。認真聽完他說的話，然後腦中不斷模擬動作。
科比拿過駱誠手中的籃球，為他演示幾次自己標誌性的跳投，讓他觀看。
投了幾次後，科比停下來，繼續對駱誠說：“記清楚我剛才的動作，你的左臂偶爾還是會幹擾到你的投籃視線，這需要你以後用心去改善投籃姿勢。托舉籃球的右手往前移動一些，不要與身體保持直線，投籃時雙臂要前伸，形成一個斜度。容易發力，還剩力氣。投籃弧度還是要加高，注意壓腕撥球的運用，沒事情的時候，多在原地練習之前教過你的，垂直空中投籃。這會加強你對壓腕以及撥球的運用，以及熟練度。”
科比說完把球給他，背著自己東西往更衣室方向走去。
駱誠突然在身後喊道：“你為什麽幫我？”
科比微微停頓身形，頭也不回的說了一句：“沒有為什麽，好好訓練。實在太累的時候要注意休息，不要讓身體受傷。早點回去吧，很晚了，拜拜。”
說完繼續向前走，身影逐漸消失在燈光昏暗的地方。
目視著科比的離去，駱誠搖搖腦袋，不再想這些無關緊要的事情，繼續自己的投籃練習。
。。。。。。
1點20分鍾駱誠結束今天的訓練，把現場的東西都打掃一遍，瓶子都收集起來裝箱後摞在一起，把一些承裝食品的塑料袋、紙袋等等都撿起來放在一個袋子裏麵。
都整頓完以後，拿著這些東西走入球員通道裏麵，把這些垃圾放入通道裏麵的垃圾箱內。
然後走回自己的宿舍所在的樓層，先去妹妹房間
看看，確認對方安穩的睡著，沒有任何事情後，有輕手輕腳的離開，關上門。打開自己的房門走進去，先去洗洗澡。
洗完澡後坐在床邊，把身旁桌麵上的腦中時間設定在4點鍾，拿起地上的籃球，躺在床上。
他要趁著休息的時間，加固自己的投籃動作，雙臂擺好位置，確認沒有事情，駱誠開始入睡。
腦中強行為自己身體神經下達命令，就是不要放下手臂，不要改變動作。稍有改動駱誠就會醒來，然後重新調整到正確的動作姿勢，重新睡覺。
這一晚上他能醒來好多次，但他要堅持住，一分一秒都要練習。
。。。。。。
睡夢中的駱誠聽到鬧鍾發出的提醒聲音，艱難的掙開睡眼，放下手中的籃球。
剛要用力起身，全身傳來一陣疼痛，昨天的訓練量太大，讓他的肌肉現在異常難受。駱誠費力的用雙臂支撐起上身，艱難的下床。
一瘸一拐的走入衛生間，簡單的洗漱一番，穿上衣服，把籃球裝入球網內，背在身上。又從桌子上麵拿起一個背袋，裏麵是訓練資料、健身計劃、還有蒂姆的平板電腦，昨天蒂姆走的時候把這些留給他，讓他先用著。
輕輕的打開房門，走出去，然後輕輕的關上房門，盡量不發出聲音，免得打擾其他人休息。
駱誠又推開駱蘭的房門，走進去看看駱蘭沒有任何事情，然後悄悄出去，關上房門。
駱誠的雙腿有些不聽使喚，走路有些困難。從房間出來，走出場館大門，這之間的距離，讓駱誠慢慢找回對下肢的控製。
駱誠先慢慢的開始跑動，適應身體的不適，他要繞著場館四周跑步，慢慢的讓身體肌肉開始蘇醒，開始減輕疼痛感。
逐漸的提升速度，直到能大步奔跑。等到身體已經完全適應，駱誠把右手腕帶的計時器設定時間，倒計時開始，時間是一個小時。
這個計時器還是昨天訓練師給他的，他們沒有收回，駱誠正好能用的到，他已經能熟練運用這些電子產品。雖然知識有限，很多詞匯都看不懂，但有訓練師的幫助，讓他已經知道計時器怎麽用。
呼吸著新鮮的空氣，空氣微涼，吸入肺中十分的舒服，駱誠很享受這樣的環境。
安逸、祥和、安靜...大步流星的繞著場館奔跑，不斷的提升速度，直到達到以往正常的平均速度。保持這個速度一直跑下去。
提高自己的耐力、下肢力量、速度、腳踝力量，這是駱誠每天都要練習的，也是每天第一件要做的訓練項目。
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跑步訓練結束後，駱誠回到健身房開始鍛煉身體各個部位。
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早上七點後，駱誠收拾一番，去食堂吃飯。
然後又為駱蘭帶了一份早餐，送到駱蘭房內。駱蘭此時還沒醒，駱誠把東西放下，走了出去。
回到球場開始練習投籃以及加強、提高自己的控球技術。
（本章完）