正文_第四十五章苦.練習 3
“急停跳投是，要跳的快，迅速出手，而不是跳的高，等防守球員過來幹擾時才出手投籃。跳投的主要力量來源，源自於跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變為垂直動力，所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈，所以，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每一個動作的支點都是穩定的。腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起來，或者說跳的不會很快；原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領了。”蒂姆指指科比的下肢，讓駱誠仔細觀察，看科比是怎麽運用腳部的。
繼續說“急停跳投最好采用單腳跳停，後續腳再墊步而跳投；當然也可以做雙腳急停跳投，哪個適合你，你就練習哪個。急停跳投要掌握好控製腳，左腳跨出一步，重心都在作左腳，之後右腳跟進，起跳。急停的時候重心應該在左腳，也是軸心腳，左腳要率先發力起跳。在整個過程中，你要控製身體的平衡，那樣在你急停投籃時才會提高保障命中率”
蒂姆指指正在練習的科比：“急停投籃不一定要快，重要的是節奏，以及對身體的掌控，掌控好重心才能投籃。當你在運球的時候就應該做好投籃的準備，賽場上機會就是稍縱即逝的。掌握好急停跳投，你就能延伸出更多的進攻方式，比如後撤步。”
這時科比對駱誠找找手：“過來，我教你一招。”
蒂姆拍拍駱誠的背部，讓駱誠過去，駱誠看看科比，呼出一口氣，之後走到他身邊。
“你站在這裏看著，運球突破急停跳投，首先選擇好自己的軸心腳，之後運球抬起右腳，當你要準備投籃時，左腳跨前做支撐，右腳跟緊，起跳投籃。”科比做了一遍慢動作，把球交給駱誠讓他試試。
駱誠學著科比的動作，雙腿分開站好，運球起右腳，左腳大步邁上，超越右腳之後控製住重心，右腳跟緊同時，左腳率先發力，起跳投籃。因為駱誠之前經常打街球，運球急停投籃他是經常做的，隻是這次投籃動作不同，球雖然沒進，但腳步異常嫻熟。
科比鼓鼓掌：”OK，就這樣，先從最簡單的開始，運球一步，之後跳投，你在這裏練習，我們幫你改正錯誤的地方。“駱誠開始自己練習急停跳投，先從右側底線開始，運球跨步，左腳發力支撐，右腳跟進，起跳，空中伸展身體，盡量保持平衡，投籃時左臂遮擋住了視線，球彈框而出。
科比喊道：“注意左手臂，左手臂不要太過發力，還有起跳的時候，再把中心掌握好，腳掌一定要死死的抓緊地麵，蹬地起跳，不要還沒起跳身體就開始控製不住慣性。”
駱誠聽完後繼續練習，左腳支撐，右腳跟進，起跳，空中伸展身體，盡量控製身體不讓其失去平衡，調整出
手姿勢，壓腕撥球，力量短了，球砸在籃筐前沿掉了下來。
科比招收讓駱誠過來，對他說道：“你看清楚，我給你做個無球示範。當你要準備投籃的時候，注意你的左腳，腳掌要彎曲，不要腳尖麵框，這樣很難控製慣性，腳掌彎曲側對籃筐，對緩衝掉慣性有很大幫助。”科比說著指指自己的左腳，讓駱誠看清楚。
等駱誠看明白了，接著繼續說：“右腳跟進，但不要讓兩隻腳平行站立，斜八字邁開，右腳靠後一點。之後發力起跳，蹬地要猛，身體要迅速彈起，直接出手投籃。”
駱誠仔細觀察科比下肢的站位，跟著學起來，然後起跳。身體有些不適應，跳不起來，有些掌握不住平衡。
科比指著他的教說：“左腳與右腳發力有一定間隔，起跳投籃不一定要筆直，有時候你可以為了擺脫防守人，加上後仰動作，右腳往前踢，讓防守人有些顧慮，他要是碰到你的腳，這就會形成犯規，屬於投籃侵體犯規。要合理運用這些賽場的規則。”
科比看到駱誠在仔細聽，下肢也是慢慢模擬起跳動作，點點頭繼續說：“準備投籃時，身體要盡量壓低，重心下移到左腳，身體壓的越低，重心越好掌握，身體也更容發力，對起跳有很大的幫助。在空中矯正好投籃姿勢，不要在地麵上，那樣容易被對手識破。雙腳離地那一瞬間，你就開始調整動作，擺正身體，要讓身體麵框。還記得之前我說的嗎，腦袋要麵框，左手扶好球，左臂不要幹擾視線。腦袋是瞄準器，左臂是精度儀，球投出去那一瞬間，要有隨球動作，保留出手後的手勢。如果你在投籃時，身體平衡掌握不好，記住不要讓身體前傾，盡量後仰，身體往後飄，拉開與防守人的距離。這種情況下，不管身體多麽難控製，一定要把腦袋麵向籃筐，投籃姿勢一定不要變，寧可加高出手點，也不能左右改動。“駱誠聽完後，認真點點頭，表示都記下來了。
科比拍拍他，說道：“現在繼續練習，我會全程跟著你，慢慢為你改正投籃。”
駱誠拍著球往底線走去，到達指定位置，直接拔起就投，還是沒進。
科比讓他停下：“注意中心，注意腳步的使用，繼續。”
駱誠再次運球急停跳投，還是沒進。
科比再次拉住他：“空中不要讓投籃姿勢變形，你的左臂已經幹擾到你的投籃。不要讓左手掌整個貼到球麵，和投籃手一樣，用指頭，掌心空出來。”
駱誠活動一下身體，繼續練習，還是不進。
“急停跳投隻不過加入了運球、腳步、重力，但是投籃姿勢是和定點投籃姿勢一樣的，你要好好回憶之前是怎麽投籃的，不要改動姿勢，可以調整，但不是讓你改變姿勢。”科比說完把球扔給他，繼續練習。
“重心”
“腳步”
“腳步不要邁的太大，我們現在從小腳步練習，左腳邁出，右腳跟進起跳投籃，好，不錯。”科比觀察了一段時間，覺得不能揠苗助長，讓駱誠從最簡單的開始，不讓他模仿自己之前的動作。
“繼續，邁左腳，跟右腳，起跳，ok，繼續。”
“每個點命中200球，從三秒區邊線開始，和定點投籃的要求一樣，之後我們擴大距離，罰球線到籃下的距離為基準，從周圈練習。好好練習，開始，動作快點，不要一味的慢，適當的加快投籃速度，加快節奏，慢慢的提速。”科比說完就去把一筐籃球拉了過來，隻要是投的太離譜，飛的太遠，籃下的訓練師沒時間撿球，科比就直接傳給駱誠一個籃球。
蒂姆也插嘴一句：“投籃的時候，好好想想我們之前的定點投籃練習，掌握好正確的投籃姿勢，慢慢來，不要心急。球不進沒關係，你要相信下一個能進。”
。。。。。。
此刻經理辦公室內，蒂姆與一位中年女性站在觀察床前，看著下麵正在訓練的幾位。
蒂姆指指正在練習投籃的駱誠，對旁邊的中年女性說道：”這位就是科比要求簽約的球員，他與之前的那位是好朋友，兩人都沒有達到入選NBA的資格，年齡不夠、學曆不夠。你看看這些，這是他們兩位大概的體側資料。“蒂姆把手中的資料遞給她，讓她看看。
中年女性仔細的翻看過後，眼中也是有些興奮，對蒂姆說：“這麽優秀的身體素質，你為什麽隻是招收一位，那位怎麽不要？”
蒂姆尷尬的默默頭，說道：“你哥哥隻同意這一位，聽說另一位是科比推薦的，直接讓我否決掉，今天剛好你來了，讓你看看，珍妮你覺得他怎麽樣。”
原來這位是湖人隊副總裁：珍妮.巴斯。
珍妮有些惱火，語氣有些憤怒：“爸爸還沒死呢，這裏輪不到他一個人說了算。是不是覺得爸爸快不行了，準備奪權，我告訴蒂姆，之後任何關於招人的事情，都要向我匯報，目前我才是這裏最大的管理者，在我爸爸沒有指定接班人之前，休想任何人來肆意幹涉球隊運營。科比目前還是我們的招牌球星，他所有的要求都要得到滿足，如果他出現什麽事情，球隊就很難保證票房。”
蒂姆在一旁點點頭，說：“那這位是也要了，那他的身份是否也準備造假？”
珍妮點點頭：“夏季聯賽讓他上場，我們測試下他的能力，造假的事情一定要做到天衣無縫，不能被聯盟察覺。我先走了，以後科比的要求盡量滿足，不要讓他發火。”
蒂姆把珍妮送出門，然後撥打一個電話，開始讓對方為駱誠的身份造假。
在駱誠不知道的情況下，他已經被內定為湖人隊球員，之後就要看他的個人表現了。
（本章完）