正文_第四十三章苦.練習
“我先不教你怎麽投三分球，時間不夠用，也不能讓你一次掌握太多的東西，要一步步來。你先把中遠距離的投籃練習好就可以。我現在教你跳投，這是比賽中最具有殺傷力的招式，每一名超級球星都有一手精準的中遠距離跳投技術。等你熟練掌握跳投的技術動作，你會愛上這項技術的。之後我會教你持球當中的投籃練習，這也是一種非常厲害的殺招。曆史上那些有名的外線得分高手都有出色的持球投籃能力，比如喬丹，現在的科比，他們對這項技術的使用可以說已經達到爐火純青的地步。”蒂姆大概的介紹一下跳投、持球投籃的好處，以及在比賽中的重要性。
“你看看，你朋友3分球都練習的差不多了，估計馬上也要練習跳投技術，你可要跟上節奏，不要被他落下。”蒂姆指指正在練習3分球的本，打趣駱誠。
“好了，不說那些沒用的，現在我告訴你跳投要掌握的技術要領，把這個練到爐火純青的地步，NBA絕對有球隊要你。任何一位擁有自己獨特技術的球員，在NBA都是受到歡迎的，尤其是具備出色投籃能力的球員，他們可以幫助球隊拉開進攻空間，吸引對方的防守注意力。”蒂姆拿起水杯喝口水，繼續講解。
“你現在跟著我的動作一步步來模仿，我會告你要點。”蒂姆把一顆籃球遞給駱誠，讓他準備按照自己的動作模仿。
“跳投時身體要向下微蹲，當然每個人的身體條件不同，投籃習慣也不一樣，有的會下蹲的狠一些，有的隻是微蹲，這點等你培養出自己身體喜歡的姿勢再自行改正。”蒂姆幫助駱誠微微下蹲，感覺差不多了，就開始繼續教學。
“快速舉球至頭頂，此過程中腰部以下部位是靜止的。如果舉球過慢，就會造成用不上力，投球過短。因為投籃其實是垂直速度和水平速度的合成”蒂姆示範一下動作，讓駱誠跟著做相同的動作，讓他先體驗一下。
“舉球時，腳掌用力，同時腳跟提起利於快速起跳，全身往上處運動。在這個過稱中，大臂與身體、大臂與前臂、手腕與前臂要形成90度，最好是大於90度。”蒂姆做一個投籃前的靜止動作，然後讓駱誠模仿，他去幫忙矯正一下。
“在快要跳到最高點前：大臂適當緊張，大臂和肘部主動往上抬，以利於帶動前臂更容易向前上方運動，這樣會讓你的投籃更輕鬆省力。”蒂姆這次直接就是原地拔起跳投，動作舒展，球劃出優雅的弧線鑽入籃網。
看到這一幕，駱誠的眼前一亮，這個動作很漂亮，他非常喜歡，也很渴望早日掌握這門技術。
“前臂快速向前上方運動，此時手腕並不主動撥球，你在觀察下我的動作。”蒂姆又做了一次跳投，球乖乖的鑽入籃網。
駱誠在整個過程中都仔細管擦，雖然還是似懂非懂，但他記住了蒂姆說的話，等會練習的時候會注意。
“前臂往前運動至50%-70%的過程的時候，手腕在前臂的帶動下被動的撥球，因為此時前臂感覺快用不上力了。先伸前臂，讓球運動起來，慣性阻力小時，手腕撥球時就更容易。手腕撥球是前臂向前運
動的被動動作，大臂和手臂成一條直線時，手腕撥球使得球剛好離開手指尖。”蒂姆連續做了幾次投籃，讓駱誠近距離的觀察體會跳投動作的要領。”
“收球時恰當正確的握球有利於投籃動作的完成。這點之前就告訴過你，正確的握球方式才是提高命中率的根本，以後要好好練習。”蒂姆說完又投了一個，這次運球不好，球沒有進。
“跳時盡量垂直向上跳，身體不要後傾，作為初學者可不要嚐試科比那種標誌性的投籃動作，那樣會影響到你以後的投籃動作，也會影響你的命中率。多加強腰腹力量，強大的腰腹力量對命中率影響很大。腰腹力量強大會為你帶來很多好處，比如在空中也可以調整投籃姿勢，不至於被防守球員幹擾。”
“前臂往前使得前臂和大臂成一條直線的動作對命中率影響很大，如果沒有習慣，容易造成邊伸前臂，手腕邊撥球，投籃距離短，且命中率不高。這點要多加注意，以後要多練習這個動作，讓它成為你身體的一部分。”蒂姆繼續講解動作的細節，不讓駱誠走彎路。
“跳投的要點我在大概為你陳述一遍。1，舉球迅速，然後蹬地快速起跳，跳得快，跳得高，使之獲得垂直速度。2起跳時要垂直起跳，身體不要後傾，否則有分力，能量有損失。3，在到達最高點前，前臂就要向前運動；最高點時，球剛好離開手指間。4，前臂快速向前運動，讓球運動起來慣性阻力消失了手腕再快速撥球。”蒂姆簡介的再次向駱誠說一遍跳投的要點，讓他加固印象。
“我還要告訴你一點，就是在起跳最高點時，身體靜止，故總動量為零。如此時前臂才開始向前運動，上肢環節向上運動所產生向上動量，根據動量守恒定律，必然導致整個身體的其他相對於最高點向下運動，產下向下的動量，就會造成身體兩頭掙，感覺用不上力。這時很多剛開始練習跳投技術的球員的通病，你要注意這點，練習的時候要格外注意，不要讓這點瑕疵影響到你以後的投籃動作。”蒂姆又告訴駱誠一個誤區，讓駱誠練習的時候注意。
“好了，你現在練習吧，我在一旁為你糾正你錯誤的地方。”蒂姆說完後招收叫來一名訓練師，讓他去籃下撿球，自己在駱誠旁邊為他改善技術誤區。
駱誠拿著球回想一番蒂姆說的所有要領，之後開始嚐試跳投技術動作的練習。
這和之前他那種蹩腳的投籃動作有很多不同，之前的他沒有掌握正確的跳投技術要領，雖然有非常強的腰腹能力及彈跳能力，可以幫助其在空中作業。但當初那些與之打球的街球手沒有幾個能在身體方麵與他對抗的，這讓他可以憑借身體的天賦隨意碾軋對方。但NBA不同，這裏身體素質優越的球員實在太多，若不好好掌握蒂姆所教的技術，早晚他都要泯滅眾生之間。
剛開始的練習，總是不能把身體與投籃動作相結合，命中率讓人為之汗顏。投籃打鐵所帶來的精神折磨是駱誠目前需要忍受的，聲音刺耳侵入心間。
“不要緊張，按照我剛才說的要領，我們慢慢來，不要加快投籃節奏，先用慢動作一步步改善這些問題
。跳投與定點投籃有一個共同點，那就是發力與投籃是同時進行的。”蒂姆在他身旁一步步幫他改善動作，讓他慢慢掌握正確的動作。
駱誠再一次把球投出去，投籃依然打鐵，駱誠緊皺眉頭，接住傳回的籃球，繼續練習。
“你試試跳到最高點後再出手，用你彈跳能力為你帶來投籃優勢。”蒂姆在一旁為他再次出謀劃策，讓他試試這種方式。
駱誠點點頭，下身微蹲，輕鬆起跳，當跳到最高點時在把球投出去。這次在身體反應方麵比之前要好很多，籃球擦板入框。
“不錯，如果你覺得這種方式更適合你，你就按照這個動作練習。”蒂姆鼓勵駱誠，讓他按照剛才的動作練習。
駱誠回想一下剛才的感覺，再次起跳，身體上升到最高點時開始出手，籃球這次在籃圈內轉一圈，劃出籃筐。不過明顯比之前練習時要好很多，最起碼球已經能聽話的飛向籃筐。
“這個動作你要記住，起跳時你的腦袋必須保持麵向籃筐，左手不要太過用力，輕撫籃球就可以，不然會影響你的準確度。”蒂姆拿過球為他做一個示範動作，讓他掌握。
“腦袋與左手臂是保持高命中的方法，正確的使用這些，你的投籃會越發精準，不錯，好球。”蒂姆正在向駱誠傳授知識，看到駱誠命中一記空心投籃。
蒂姆繼續說道：“記住你剛才的感覺，麥蒂的幹拔跳投就是在製高點時出手，他身材高大，爆發力與彈跳力也是同樣出眾，這讓他在投籃時占盡優勢，你可以適當的學習他的投籃風格，我會為你找些視頻讓你跟著學習。”
當兩人正在練習投籃時，科比走到駱誠身邊。他已經觀察駱誠的練習有一段時間，這個時候需要與駱誠分享一下經驗。
科比突然對正在投籃的駱誠說道：“記住之前我教你的握球方式，手放在正確的地方，會讓你更容易掌控球權，投籃也會更加輕鬆，你現在已經有些改變這個動作了。”
駱誠突然聽到科比的聲音，身體不自覺的打了一下冷顫，然後扭頭看著身後的科比，眼神有些寒冷。
科比全然不顧他的眼神，繼續說道：“身體素質出色的時候，應該合理運用這些資源，創造出適合自己的風格。”
蒂姆這時插嘴道：“好好聽聽這位進攻大師的話，他會讓你受益良多。之前的不愉快可以暫且放下，要學會虛心求教。”
駱誠聽到蒂姆這樣說，也不好發作，隱忍下心中的不愉快，繼續聽科比說。
科比看到駱誠的表現，繼續說：“球給我，跟我著我做動作。”
駱誠乖乖把球遞給他，準備跟著他學習。
“站姿對跳投有很大影響，不要忽略這一點。雙腳要與肩同寬，這和定點投籃的要求一樣，不要並攏雙腿。投籃時，雙腳腳尖應朝向籃筐的方向。”科比邊說邊教駱誠站姿，讓他跟著自己做。
”現在試試投籃。“科比把球交給駱誠，自己站在一旁。
這次按照科比說的，起跳時身體感覺非常舒服，投籃也順暢很多，直接命中籃筐後延掉入籃網。
（本章完）