第四十一封信 心情不好時要學會排解

據心理學家分析，所有失敗者——罪犯、酗酒者、自殺者、墮落者、娼妓等等，他們之所以失敗，都是因為他們缺乏歸屬感和社會興趣，從而對生活產生強烈的沮喪情緒。他們在處理職業、友誼和性等問題時，都不相信這些問題可以用合作的方式加以解決，於是對現實充滿了失望感。

其實，自憐並無益於恢複破碎的自我，一味地沮喪和自憐往往會帶來更殘酷的現實。她本來可以顯得更年輕的，可如今卻看起來像個老人；她本可以獲得很好的社會地位的，可如今卻有無窮的經濟負擔，丈夫對她的自卑態度十分不滿，小孩對家庭也沒有歸屬感，這也使她變得愈發的沮喪。

一味的沮喪和自憐往往會帶來更殘酷的現實。沉浸在沮喪之中不能自拔的人，最終隻能使自己變得更加沮喪。

雖然沮喪是人類的正常現象，但如果長年逃避和否定自己，陷於持續的沮喪之中不能自拔，卻又習慣把責任一股腦推給他人的話，那麽這樣的人大都是些缺乏勇氣和能力承擔不幸的人。

沮喪者雖然也大都在各自掙紮，並很想求助於別人，可是孤獨和害怕被拒絕的心理使他們往往不敢冒險求人。自卑態度，使他們無法正視自己的脆弱，隻好以假裝快樂的方式來掩藏自己。除了配偶和孩子等家中親人，周圍的人往往都無從了解他們的內心世界，認識其糟糕的情緒，因而也難以給他援助。事實上，即使知道了他們情緒上的沮喪，旁人也常常無能為力。

有些“功成名就”的成功者也會產生沮喪。例如有些事業有成的男人，當他的妻子不安心操持家務，而決定要去讀書或要找份兼職工作時，麵對亂七八糟的居室，往往會產生強烈的沮喪感。因為他們覺得自己辛苦工作，賺那麽多錢，在社會上也有地位，家中該有的都有了，結果妻子仍不安心，還要去尋找什麽自我，他會產生自己所追求的這些東西究竟有什麽意義一類的疑惑。如果無法很好地解決這些心理上的困擾，他很可能就會逐漸變得灰心失望，情緒沮喪。

沮喪的人灰心是很自然的，一個人辛辛苦苦在奮鬥，其理想不管大或小，如果他不能獲得事業的成就感、家庭的幸福感，那麽他是不會感到快樂和欣慰的。他會不斷地自問：“我得到的是什麽?”這時如果不能夠及時調節、克服沮喪情緒，就很容易產生“不死就知萬事空”的情緒。

人在其生命的幾個重要階段都很可能出現沮喪。童年時期，健全的感情發育和培養很重要，如果家庭生活不幸，比如父母親離婚、喪失親人等，都容易導致其產生沮喪感；青年時期，健全的社會關係包括戀愛、婚姻、朋友等等都十分重要，戀愛、婚姻的挫折會使人沮喪，而沒有真正的朋友也會使人沮喪；老年時期，健全的人生旅程顯得更為重要，如果老年喪偶、喪子很容易使人陷於孤獨的情感世界。

沮喪情緒常常會擴大生活的不幸。所以對被持續強烈的沮喪情緒困擾的人來說，很有必要接受一定的心理治療，但這些人又常常不願承認自己有心理問題，對心理谘詢和治療持拒絕排斥的態度，這就不可避免地會對他們的工作、生活、婚姻、家庭造成進一步的破壞。

有的人在沮喪中形成了對他人冷漠的態度，認為這樣可以打擊報複別人，其實這樣不但無助於事情的解決，還會進一步損害自己。因為這樣做，無論在肉體上，精神上都將進一步影響自己的情緒，使自己無法堅強地麵對現實。事實上，用冷漠的方法打擊自己倒是最有力的武器。

在生活中，每個人都會有沮喪的時候，但沮喪並不是不可征服的。要拿出勇氣改變自己的生活態度，找出引起沮喪的原因並努力設法改變現狀。所以說，應像對待所有其他的不幸後果一樣，對於不幸帶來的沮喪，我們也不應聽之任之，一味地自怨自艾、怨天尤人，而要振作起來，采取勇敢的態度、奮進的態度去直視它以及現實中的一切挫折和困難。

成功快樂的人，就在於他們能夠以開放的心態接受各種情緒的影響，具有較強的情緒承受能力，並能通過適當途徑克服消極情緒所帶來的困擾，始終保持樂觀向上的精神，對生活充滿著希望和信心，從而才有勇氣和耐心去征服生活中一個又一個艱難險阻。一味沉浸於沮喪之中不能自拔的人，最終隻能使自己變得更加沮喪。

人人都有沮喪的時候，關鍵是要做到自我排解。當你心情不好時，不妨到教堂走走，不是要你向上帝請求幫助，而是教堂等清靜場所，是人們平靜心情的最佳去處；或者到墳場去，讀讀刻在墓碑上的名字或其事跡，你會發現不管是多麽了不起的人，一旦去世之後便隻剩下墓碑而已，想到這裏，你又何必太執著於人世間某些無謂的事呢!