第24個信念 釋放你的情感

釋放你苦悶

有苦惱就要宣泄，應該選擇理智而道德的一種方式。

一個總經理模樣的人訓斥了一名職員；職員無奈，便轉而訓斥他的下屬；下屬挺火，回家後莫名其妙的把氣撒在妻子的身上；妻子氣極，便把受到的委屈一古腦兒發泄在兒子身上，打了兒子一個耳光；兒子惱怒之際，飛起一腳踢向小狗；小狗疼的亂竄，發瘋似的衝出門亂咬，正好咬著從這路過的總經理。看，這裏的職員訓斥下屬，下屬訓斥妻子，妻子打了兒子，兒子踢了小狗，其實這是一種情緒“宣泄”方式，隻不過方式不太恰當。

我們應該承認，人受了委屈或者憋了一肚子氣時，常常需要“釋放”他的怒氣，正如火山需要噴發。因此，“宣泄”並不奇怪，乃是宣泄者企圖謀取心理平衡的一種客觀需要。

我們還應承認，選擇什麽宣泄方式，常常會因人而異，比如，理智者會冷靜而從容的調整自己的心態，鹵莽者會因其衝動而“莫名其妙”的誤傷他人。而愚蠢者則會莫名其妙的走向極端，甚至采用不可取的自罰形式，這就是一句老話所說，生氣時踢石頭，疼的是腳指頭。

不信你看，妻子何辜？兒子何辜？小狗何辜？他們平白無故的挨打挨罵挨踢，不就是宣泄者的方式不對頭嗎？由此可見，莫名其妙的宣泄，常常會使人感到不近情理，這樣的發泄，也隻能被視為一種糊塗，一種可憐巴巴的“孩子氣”。

其實，有苦惱就要宣泄，應該選擇理智而道德的一種方式。

讓清涼的春風把苦惱吹跑，讓夏日的流水把苦悶衝走，讓優美的歌聲給你個詩意，讓書中的樂趣送你份安定，如此趕走“苦悶”，不也是一種人生的境界與智慧嗎？

但有些方法並不是對每個人都適合的，所以要自己創造一些宣泄方法。

摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的衝動。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個台階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。在日常生活或工作中，經常會產生一些矛盾或意見，這很容易使人發怒。如果我們把心中的不滿或意見坦率地講出來，即可泄怒，又可通過批評與自我批評增強同誌間的團結。或者講給自己信得過的朋友，以便得到安慰。這種釋放的方法也是很可取的。高度壓抑的日本社會裏，商人發明付錢砸東西的“解脫室”，供怒氣難扼又無處發的人宣泄 。來到解脫室的人需付費，依照費用高低拿到各種陶瓷花瓶、器皿或小雕像，客人通常會先寫上痛恨者的名字，邊破口大罵邊將手中小雕像往牆壁用力一砸。

不過，砸東西、踢家具等藉著外物轉移情緒，雖然可暫時抒解怒氣，但許多人開始擔心會不會演變成暴力行為性格？專家認為，若不去察覺情緒的細微變化，而總是以宣泄方式排解，其實怒氣並沒有真正被消化，反而會形成惡習，重複發生。

找人談一談：當壓力越來越大，心情越來越糟時，不妨與家人、好朋友或當事人聊聊。傾訴是改善不良心情的最好方法。但這時要注意原則，掌握分寸。不該說的隱私、涉及人際關係的事、麵對不能對其暢談的人等等，都不能為圖一時心情痛快全倒出去，為以後留下麻煩。

還可以寫信，可以像拳擊隊員一樣對沙袋之類的物品猛擊，可以大哭一場，可以唱唱卡拉OK。還有參加體育活動、朋友聯聚會、逛商店、休假、外出旅遊等等，都可以在一定程度上改換自己的不良心情。

阿Q精神也是一種宣泄。看開點，實際點，凡事別想太多的後果，越想越煩惱。對某些事，把它想到最壞，並告訴自己“不過如此，還能怎樣呢？”這樣你反而輕鬆了。以前跑江湖的人常說一句話：腦袋掉了不過 碗大的疤瘌。這話聽起來令人害怕，但江湖中人這種灑脫的習性值得借鑒。也不要給自己定過高的目標。是自己的不用爭也跑不了，不是自己的爭也爭不來。即使爭來了，付出與所得之比是不是合算呢？

除了宣泄以外，還要自己尋找樂趣。如：蹦迪、卡拉OK、看足球、電子遊戲、打牌、體育活動等等，隻要有興奮點，就能使你快樂。

小心氣大傷身

當身著漂亮衣裙的你呼吸著雨後清新的空氣，漫步在赴約的路上，卻被疾馳而來的車濺得一身泥水時，是不是會憤怒得滿麵通紅甚至破口大罵呢？生活中很多人都可能會。其實，這也是一種正常反應，即這種情況下產生憤怒的心理並使脾氣變得異常暴躁，是一種正常的異常心理現象，特殊情況下動怒和激怒是一種痛苦和壓抑的釋放。

然而，如果你是一個稍有不順心不如意就大動肝火的人，那麽我就該給你敲警鍾了。火氣大，愛發脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態，當人們的主觀願望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。一個人有愛發脾氣的毛病，確是令人苦惱和遺憾的。英國生物學家達爾文說過：“人要發脾氣就等於在人類進步的階梯上倒退了一步。”這話未免有點過頭，但發脾氣的確容易使人失去理智，有時甚至會使親朋成為冤家對頭。

脾氣暴躁，經常發火，不僅是強化誘發心髒病的致病因素，而且會增加患其它病的可能性，它是一種典型的慢性自殺。因此為了確保自己的身心健康，必須學會控製自己，克服愛發脾氣的壞毛病。

能否有效地抑製生氣和不友好的情緒，使自己更融於他人呢?這主要在於自己的修養和來自親人及朋友的幫助與勸慰。實驗證明，在行為方式有改善的人中，死亡率和心髒病複發率會大大下降。為了控製或減少發火的次數和強度，必須對自己進行意識控製。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控製自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控製。同時，及時了解自己的情緒，還可向他人求得幫助，使自已遇事能夠有效地克製憤怒。隻要有決心和信心，再加上他人對你的支持配合與監督，你的目標一定會達到。

我們可能看到過這樣的畫麵，一群人圍著看熱鬧，原來是兩個人在吵架。兩方都是互不相讓，甚至還有捋起袖子要一決高下的架勢。一問邊上看熱鬧的人，才知道起因似乎是誰不小心踩了誰的鞋。我們在為這樣的小事也能形成這麽有“規模”的場麵而唏噓不已時，也為他們感到羞愧。如果踩了別人腳的人及時的說聲“對不起”，如果被踩的人能在聽到道歉後寬容的說一句“沒關係”，不就不會有現在的局麵了嗎？

這樣氣傷心肝的大鬧一場，與人與己都沒有半點好處。在我們的生活中，如果人人能夠和顏悅色一些，寬容大度一些，還有那麽多的“口水戰”嗎？讓人與人之間更友好一些，讓生活更平和美麗一些，何樂而不為呢？

學會向人傾訴

把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了扇門。

好的心情是每一個人的渴望。人們都願意自己經常並永久處於歡樂和幸福之中。

但是，由於人們的期望太多，對唾手可得的成功又常不經意，就會出現“人生十有八九不如意”的感覺。再加上各種錯綜複雜的關係，千變萬化的形勢，甚至某些天災人禍，人的情緒更是遭受各種各樣的侵襲和打擊。心情不快是不良情緒的一種表現。

那麽，如何對待心情不快呢？及時轉移與及時傾訴是我們給你的建議。

1、分析、了解是什麽造成了心情不快。

正所謂知己知彼、百戰百勝，漫無頭緒是很難化解不良情緒的。知道了不快的根源，積極麵對，主動自覺地消除這些因素，至少是降低自己的要求和期望，達到相對的均衡。

2、轉移。

轉移的方法有很多。

首先是思路轉移。當掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情臨頭時，可暫時回避一下，努力把不快的思路轉移到高興的思路上去。例如，換一個房間、換一個聊天對象、有意去幹一樁活、去串門會一個朋友或有意上街去看熱鬧等。

其次是對象轉移。親近寵物有意飼養貓、狗、鳥、魚等小動物及有意栽植花、草、果、菜等，有時能起到排遣煩惱的作用。遇到不如意的事時，主動與小動物親近，小動物憑與主人感情的基礎，會逗主人歡樂，與小動物交流幾句更可使不平靜的心很快平靜。摘摘枯黃的花葉，澆澆生菜或坐在葡萄架下品嚐水果都可有效調整不良情緒。

再則是目標轉移。此地不留人，自有留人處。既然不可能爬上那座山，到旁邊山穀看看風景也好。

3、傾訴。

心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。可以向朋友傾訴，學會廣交朋友。如果經常防範著別人而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了扇門。家人也是很好的傾訴對象。即使麵對不很知心或陌生人，學會把心中的委屈不軟不硬地傾訴給他，也常能得到心境立即陰轉晴之效。當然，經濟實力許可的情況下，經常找心理醫生傾訴，往往能夠更有效地調節情緒，有時還可能獲得意想不到的指點。

初次之外，你還要修養身心。這往往從愛好、品德和思想境界著手。

人無愛好，生活單調，而且與那些有著一、兩種令人羨慕的愛好的人相比，心中往往平添幾分嫉妒與焦躁。除少數執著追求自己本職事業者外，許多人能培養自己的業餘愛好。集郵、打球、釣魚、玩牌、跳舞等都能使業餘生活豐富多采。每遇到心情不快時，完全可全身心一頭紮到自己的愛好之中。

善良，和順是最能夠有效消除心情不快的美德。往往能夠防患於未然。

慷慨大方，多舍少求，不必斤斤計較。這就是我提出的“非我”療法。知足者常樂，老是抱怨自己吃虧的人，的確很難愉快起來。多奉獻少索取的人，總是心胸坦**，笑口常開。整天與別人計較的人心理不可能平衡。太多關心別人應該怎麽樣的人，也不可能有效放鬆。對別人能廣施仁慈之心，包括當素不相識的路人遭遇困難時也能慷慨解囊、毫不吝嗇，往往很少出現煩心事。

裝傻、視而不見、難得糊塗用在對待這類既煩心卻又無關緊要的瑣事時，也是改善心情再恰當不過的好辦法。

活得簡單些

生活是豐富多彩的，隻要我們以簡單之心去麵對複雜的世界，生活的瓊漿便汩汩而出，釀造出最甜最美的生活之汁。

在這個物欲橫流、紛繁複雜的社會中，我們感到實實在在活得太累了。艱辛坎坷、窘迫苦澀的謀生，虛假迷離，爾虞我詐的現實，千奇百怪、變幻莫測的人際關係，如一道道人生難題，擺在每一個人的麵前，需要我們去破譯，去求證，去解答，去掙紮。一個人的智慧和力量畢竟是有限的，麵對一張張生活的大網和一團團亂麻的人生，我們往往顯得力不從心，甚至有一種貧血的感覺。

其實，人生本來有很多種選擇，也有很多種活法，但由於我們往往逼仄了自己，把原本很簡單的事情搞得複雜化，因而常常被弄得很苦很累很浮躁不安。譬如說，同是生命的個體，本是相互平等，卻非要仰人鼻息，察人臉色，揣人心事，日子過得誠惶誠恐、沒滋沒味。本來是很容易處理的一件事，卻總是謹慎有餘，小心翼翼，生怕因此觸動了那張敏感的關係網。一次又一次，麵臨人生途中的一些選擇，我們本不需要動太多腦筋，卻非得瞻前顧後，左顧右盼一番不可，結果喪失了最佳時機，到頭來後悔不迭……

人的社會性，決定了每個個體生命都要經曆一定的人和事，這就要求我們必須有一個正常的心態和駕馭生活的能力。其實，這個世界並不複雜，複雜的是人自己本身，隻要我們心想得簡單一些，生活的天空便一片明媚。

比如對待得失，我們不妨簡單一些。生活對每個人都是公平的，有得就有失，有失就有得，塞翁失馬，焉知非福，得與失是可以相互轉化的。隻要擁有一顆平常心，去善待生活中的不平事，與世無爭，知足常樂，少一份嫉妒，多留一些時間和精力做自己喜歡的事，命運的光環自然會降落在自己頭上。即使命不由人，也不必斤斤計較，你走你的陽光道，我過我的獨木橋，你有你的活法，我有我的活法，眼睛裏何必揉進一顆難受的沙子。拋去名利，放開權欲，用簡單的心走過自己輕鬆而快樂的人生。若幹年後，當我們回味起來，就不會感到寂寞，不會牢騷滿腹，怨天尤人。

在是非麵前，我們也不妨簡單一些。社會是一盤雜菜，什麽貨色都有，人上一百，形形色色，個中是非眾人自有公論，道德自有評價。對此，我們不必去理會誰在背後在說人，誰在人前被人說。也不必理會誰投來的一抹輕蔑，誰射過來的一瞥白眼。對那些微妙的人際關係，不妨視而不見，充耳不聞，排除一切有形或者無形的幹擾，不必計較自己是吃了虧還是占了便宜。隻要擁有一顆正直的心，憂國之所憂，想己之所想，不損國家，不謀私利，把家與國統一起來，我們心中的陰霾就會一掃而空，心境也會因此變得日益明朗和愉快起來。

此外，在待人處事方麵，我們也不妨簡單一些。我們總是生活在一定的社會環境中，每天都要和各種各樣的人打交道。對家人，對同事，對鄰居，對朋友，其交往的程度還是平淡一點好。君子之交淡如水，何必糾纏於那些不勝其煩的繁文縟節之上。隻有脫去一切偽裝，善於真誠待人，相互寬容，相互幫助，心靈不設防，不耍兩重人格，有快樂共同分享，有困難共同分擔，人與人之間就會架起一座理解與信任的橋梁，人間的真情就會開出絢麗的花朵。

生活是豐富多彩的，如晴空，如白雲，如彩虹，如霞光，隻要我們以簡單之心去麵對複雜的世界，生活的瓊漿便汩汩而出，釀造出最甜最美的生活之汁。

活得簡單些，這就是人生的最深內涵。