因過度焦慮而鬱悶的我們

15年前，我剛剛向社會推出自己的“斷舍離”概念時，在開展講座期間碰上了很多焦慮的聽眾。她們怒氣衝衝地抱怨道：

“孩子亂扔東西，丈夫又不幫我收拾，全落我身上了！”

“收拾來收拾去，就是收拾不幹淨，真是沒完沒了！”

（實際上正是她們本人在囤貨）

15年後的現在，講座上的聽眾仍總是顯得悶悶不樂，會場氛圍沉重，大部分人一臉呆滯愁悶。

說老實話，我甚至覺得倒不如像15年前，大家有什麽怒氣就傾吐出來反而會更好。因為，在某種意義上，將壓抑在內心的情感表露出來就相當於把壞情緒發泄出來，有利於身心的健康。

比如，當自己的媽媽（妻子）發脾氣時，孩子和丈夫會馬上意識到“不好，她現在心情不好”“現在暫且不要惹她”，暫時逃離現場避避風頭，等狂風暴雨過去後再若無其事地一起吃飯。

但是，如果母親（妻子）總是悶悶不樂、愁眉不展，那麽這種消極的“負麵磁場”會影響到全家人，導致最後大家都陷入了鬱悶的狀態。

假如雜物遍地，家裏塞得滿滿當當，那這些雜物給人的壓迫感，以及狹窄的空間帶來的阻塞感會逐漸讓生活在這裏的人思維遲鈍，行動遲緩。長此以往，人們逐漸變得封閉，不想外出，進而演變成近似憤懣抑鬱的狀態。這種案例不在少數。

隨著人們對於“斷舍離”概念的關注，應電視或雜誌采訪的邀請，我幫一些家庭進行雜物整理的項目也激增了不少。

說實話，現場的情況真是讓我大吃一驚，比想象中的還要糟糕。

它們並不是媒體宣傳的“垃圾房”，一般就是很普通的三四口之家。其中還有剛剛建好1～2年的新房子。從踏進大門的那一刻起，我就馬上被龐大的雜物量驚得目瞪口呆。

家裏的雜物是不是像這樣擺得滿滿當當，到處都是？

冰箱

所有的架子上都塞滿了食材，照明燈幾乎不能完全照亮整個冰箱內部。

廚房吧台

本來是“傳菜吧台”，卻變成了各種雜碎物品的堆放台。

頂牆式大收納立櫃

壓迫感十足的雜物似乎要溢出來。雖然媒體鼓吹這種“頂牆式大收納立櫃”的各種好處，實際上很多情況下，這種立櫃讓整個空間看上去像被封埋在雜物之中。

洗漱台

鏡子櫃裏塞不下的大量的衛生用品堆成一團，理不清的不僅是這些插電用品的電線，還有住在這裏的人的思緒和活動路線。

很多情景對於住在這裏的人來說可能是司空見慣，不足為奇。比如說，大門口的立傘架，上麵密密麻麻地放著20多把長柄傘和折疊傘，等等。這隻是冰山一角而已。又比如廚房的抽屜，那些隨意扔著根本不再使用的廚房用具，如木筷子、一次性湯勺、保鮮膜、塑料袋等，東西塞得密密實實，收納率達到了200%。

那些東西可能未必都是不能使用的，但沒有人考慮過將來這些東西是否有必要性，就下意識地把它們塞滿了整個家。

除了上麵這種情況，還有一些房子，看上去收拾得幹幹淨淨，但一打開收納櫥櫃的門，就能看見裏麵擠滿了驚人的雜物。甚至連住在這裏的人也不知道裏麵放了些什麽東西。因為“眼不見為淨”——隻要關上門，隻要看不見，就能眼不見心不煩地過日子。這種狀態已經不是簡單的“囤積”階段，而是嚴重到連收納都無法進行的“塞東西”階段。

但是，即便是這樣的家，也可能因為小契機而開始嚐試斷舍離。我現在來介紹一個案例。

體驗談 1　自身覺醒·啟動“整理開關”

應電視台的現場采訪要求，我來到了70多歲的千惠（匿名）夫婦家裏。

在工作開始前進行“協商”的客廳裏，各種各樣的日常用品和雜物已經多得“溢出來了”，所謂的“收納”完全沒有起作用。桌子上的文具、調味料、茶碗、報紙、遙控器……都擺不下了，地板上亂七八糟地堆放著手工愛好者千惠女士收集的各種各樣的小零件、料理器具、密封罐，等等。

男主人的東西也很多。特別是作為愛好的垂釣工具。很多根魚竿雜亂地立在房間的一角。

首先是女主人千惠小姐類似嘮叨般的理由——“太忙了沒時間”“太累了沒力氣”“覺得哪一件都有用”……這在以前電視采訪的時候也多次遇見。雖然邀請我來的就是千惠（匿名）女士本人，但看樣子她還是有很大的戒備心。

而男主人則是雙臂交叉胸前，一聲不吭地靜坐著，好像在說“我不管你怎麽想，反正我才不會扔東西呢，東西又不是隨隨便便就能扔掉的”。

麵對這種場景，我反而不會做任何“整理指導”，那我做什麽呢？

就是不說話、傾聽。對於無法放手雜物的各種理由，都隻是隨聲附和一下。在這種談話進行了幾個小時之後，我開口說：

“如果是想留下的，咱們不扔掉也沒關係。”

結果，千惠女士突然拿起手邊十幾副團扇，說“這個不需要吧”，然後起身開始收拾東西了。她把塑料製的團扇通通扔掉，僅留了三副竹子製的好團扇。接著，男主人又拿出垃圾袋開始收拾自己的釣魚器具。就這樣，夫婦二人連續收拾了兩天。

廚房的餐架上疊放著大量的千惠女士用於儲藏自烹料理的容器。我斷定“她會很難放手這些東西”，所以也沒有過多地提這些容器的事情，隻是稍微提醒她“有可能會掉下來，比較危險”。

當我10天後再去拜訪千惠夫婦時，發現原先堆成小山一樣的瓶瓶罐罐居然減少了一半。這個變化是在意料之外，我情不自禁地為她感到高興：“千惠女士，太厲害了！”

我完全沒有做過什麽整理家務的指導，那為什麽千惠夫婦的家能獲得如此大的整理效果呢？一開始，對我這個“反派”，夫婦倆還有很大的排斥心。隨著交流的深入，他們逐漸打開心扉，意識到自己說的某些話其實是在為自己找借口。

這，就是千惠夫婦的轉折點。

斷舍離講求的就是這種內部的自覺自省的意識，而不是外部打著“正論”旗號的訓誡。因為，真正的“正確答案”本來就在自己心裏。

另外一個要點是，就像我讚賞那位放手很多自己喜愛的瓶瓶罐罐的A女士一樣，當自己嚐試實踐“斷舍離”後，要大力地犒勞自己、獎賞自己。

有意識地去除自責的情緒，坦然地傾聽內心的聲音——“原來真的不能像從前一樣”“我想改變”等這些聲音會漸漸地轉換為一種內驅力，讓我們自覺地將實踐進行下去。

這種良性循環會讓斷舍離的實踐進展得更快、更深入。