修煉情商，提升“言值”

情商決定“言值”，要想提升“言值”，就得從修煉情商開始。

情商又被稱為情緒能力，主要指的是人在情緒、情感、意誌和耐受挫力等方麵的品質。在日常生活中，每個人都會有被情緒影響的時候，積極的情緒讓人激動興奮，壓抑的情緒使人低落煩躁，這些都是非常正常的。關鍵的問題在於，我們如何來應對這些情緒，以及如何處理、排解這些情緒。

國人講究含蓄美，因此大部分受傳統文化影響的中國人都不習慣表露自己的情緒。但情緒其實就像洪水一般，隻能疏不能堵，一味的壓抑和克製隻會讓情緒在心中越壓越多，最終一發不可收拾。

修煉情商，最關鍵的一點就在於情緒的控製和發泄。

情緒，尤其是很多消極情緒，往往都是來勢洶洶的，根本不會給我們任何做準備的時間。這就要求我們要有情緒自製力，懂得克製情緒帶來的衝動，盡可能隔絕情緒對我們的言行舉止造成的影響。

成功控製住情緒之後，還得考慮情緒的疏導和排解。不良情緒給我們帶來的壓力和傷害是不容小覷的，在適當的時候，一定要懂得適度地釋放心中堆積的情緒，以此來實現心靈的“減負”。

情緒就如同一枚硬幣的兩麵，無論是積極的情緒還是消極的情緒，實際上都沒有好壞之分，它是人類的一種天然屬性，它存在昀最大價值就在於幫助我們更好地認識自己，並對自我進行理性的反思。所以，無須為任何情緒的產生感到恐慌或羞惱，與其懼怕它，不如想辦法戰勝它、掌控它。

很多時候，在通往成功的道路上，我們最大的阻礙往往不是缺乏能力和缺少機會，而是缺乏對情緒的掌控力。控製不了憤怒，便可能讓盟友望而卻步；控製不了消沉與低落，便可能因萎靡不振而錯失稍縱即逝的機遇。

下麵幾種方法可以幫助我們快速控製和調節情緒：

自我暗示法：當情緒比較激動時，不妨試著在心裏對自己默念“冷靜些”“不能生氣”“不要發火”等詞句，通過這種自我暗示的方式來調控情緒。平時也可針對自己在情緒控製方麵的弱點，在每天看得到的地方，比如臥室的牆上，掛一些相關的條幅，比如“製怒”、“鎮定”等。

愉快記憶法：當不良情緒來襲時，可以嚐試在腦海中回憶一些好的經曆，重溫當時的愉快體驗，以此來對抗突然產生的消極情緒，讓自己能盡快地從萎靡不振中恢複精神。

環境轉換法：很多激烈的不良情緒之所以會產生，必然存在一個觸發的“開關”，可能是某個討厭的人，或者是某種容易引**緒的物品甚至環境等等，在這種激烈情緒被觸發之後，不妨考慮暫且離開當時的環境或人物，先讓自己的一心情平複下來，之後再考慮其他事情。

幽默化解法：幽默絕對是對抗不良情緒的利器，在平時不妨多培養幽默感，學會用自嘲的方式進行自我開解，你會發現，很多難以接受的事情，其實也並不是那麽可怕。

壓抑升華法：之前說過，情緒控製最重要的一介環節是要懂得排解，不能一味壓抑。尤其是當我們處於人生的低穀，並且一時之間無法脫離這種苦悶的時候，不妨考慮將精力投注在其他感興趣的事情上，通過這種方式來轉移自己的注意力，並改善自己的心境。