第八封 健康的資本

人總認為擁有健康的身體是很平常的事。事實上，人的健康是一切幸福的基礎，我們能在事業上發揮自己的能力，必須幸福及健康兼具才行。

親愛的小約翰：

每個人都會關心自己的身體狀況，可是往往在健康的時候忽略它、在疾病來時才又後悔。人總認為擁有健康的身體是很平常的事。但是，許多人過度地使用自己的身體，讓它太忙碌、太疲乏，或讓它受傷，卻不知道要去保護它。我們雖了解造物者賦予我們健全方便的身軀，卻沒有去真正重視它。

對我們的身體造成危害是多方麵的，我們先討論幾個一般性的行為。抽煙對身體的危害很大，一個小時裏，假如你抽兩三次香煙，你就會很有規則地把尼古丁、焦油充塞到你的肺和血管裏；同時，在城市的生活裏有時還要讓肺忍受汽車的廢氣以及人工惡臭的汙染。在消化係統方麵：吃太多和油膩的食物，比如漢堡、點心及大量的砂糖，這些食物雖然很可口，可是吃得太多，就會成為身體的一項負擔，最後讓身體吃不消。

我們背負了多餘的20磅體重，以心髒為主的循環係統，每天要分解香煙、洋芋片等的工作，還要分解一打或半打的啤酒，甚至威士忌。同時，很多人的生活是這樣：到了晚上，為了輕鬆點，還要抽上很多香煙。

雖然大多數人的一天，並不像我說的那麽極端。但煙草、酒、大麻、咖啡因等享用過度了，就是在慢性自殺。據我個人觀察，雖不是每個人都如此，但大多數人卻時常做著前麵幾個項目中的三四種。

可是請耐心地聽我說：生活雖然會對我們造成很大的壓力，而壓力卻是有人類以來就存在於日常生活中的要素。壓力不是一種新名詞，住在洞穴裏的原始人，為了用棍棒驅逐猛獸，也麵臨了巨大的壓力。很多人有麵臨餓死的壓力這種經驗，科學家卻把壓力當做是一種疾病來研究，而且有係統地研究壓力的事情。確立壓力研究的第一人是漢斯·西裏佛斯博士，他認為疾病是由壓力引起的，好的壓力對身心機能是不可缺少的，而壞的壓力對人類的健康卻是有害處的。

特別是抽煙、喝酒、有害的食品等，造成疾病。在被一般人所接受的現實社會裏，追求健康的確是一件不容易的事情。維持健康的生活習慣必須具有強烈的自製能力，這就是要加強自己的思想意識，杜絕不良習慣。我希望你在年輕時就能重視這件事。據說，某一保險公司在探索長壽的主要原因（為調整保險費支付計劃而做的調查）時，對相當多的百歲以上的人進行調查，發現一個基本的原則：工作遊戲都適可而止。他們很清楚，做任何事都不能過度。

壓力對於每個人不同程度都有，主要靠自己去抗拒，甚至把它轉化為動力。專門處理壓力問題的心理學者，可以對那些想要對抗各方壓力的人有所幫助。如果你也有這樣的想法，可以嚐試每天堅持做幾分鍾的基本練習動作，來放鬆自己。

在處理問題的時候，就得把腦力多餘的部分開發出來。你必須處於很鬆懈的狀態，而這種鬆弛的狀態，首先必須把讓你煩惱的雜念摒除，如果頭腦已恢複了穩定性，就可以讓頭腦去處理問題，且一次隻處理一個問題，也即是說，你必須在最平靜時處理問題，隨時讓頭腦保持冷靜。因為頭腦在我們身體中是不大被運用的器官之一，肝髒、心髒、肺卻過度地工作。在這種情形下，頭腦的功能逐漸不能發揮，如果腦細胞不斷地運用，精神方麵為緩和緊張的情緒壓力，會得到強有力的後援。

冷靜的狀態、活力最充沛的狀態，可以用鬆弛的方法達到。沉思、冥想、肌肉鬆弛、自我催眠等幾種例子。找出最適合自己的方法加以練習，並做一種短期的訓練。以一種沉著的、有冥想的感覺，發現能使你的頭腦保持寧靜的最好方法以後，不論你有多少的問題，都可以得到正確的估計。

為了學會最適合你鬆弛狀態的方法，開始時，你需要專家幫忙，不久你會發覺，這不過是一種很單純的技術、很簡單的解除壓力的方法。教育界的人為什麽不能把這件事當成讀書寫字，在學校當成必修科目？若能如此，精神穩定劑、咖啡因、酒的銷路一定會減少，社會也會變得更健康。

個人精神的選擇權，可以由每個人自由選擇。你要怎樣度過你的人生，你要怎樣去生活？是可以由你自己決定的，你有三種選擇的方法：

1.無視自己精神壓力；

2.隻是麵對壓力而歎息；

3.麵對壓力而作出適當的決策。

具體要如何選擇，這是你自己的自由。

人生本質上有一要件，就責任問題來說，你也有自我決定的自由。你可以接受責任，也可以回避責任，這是你可以自己決定的特權。可是以我的經驗來說，肯接受責任的人在這個地球上比不肯接受責任的人過得幸福。與其說不接受責任的人在過自己的生活，倒不如說是尚在蹣跚學步罷了。

我為什麽這樣認為呢？關於這一點，隨著年齡的增長，你會明白，人生並不是隻為自己而活。班傑門·迪士利曾說：“國民的健康才是國民幸福及一切力量的基礎。”我個人認為：健康是一切幸福的基礎，職員能在我們的事業裏發揮他們的能力，他必須幸福及健康兼具才行。

基於上述理由，我勸你參加關於壓力的研究會，如果你聽了我的話而采取行動，說不定可防止你20年身體的消耗！麥那茲斯說過：“健康和知識是我們在這世上得到的兩種恩惠。”你能像麥那茲斯那樣關心自己的健康，或者你能有那種意識嗎？

緩解壓力很簡單而有效的方法，就是你把其他人的性格，特別是你以為比較理想的特質寫下來，每天去讀，去研究自己想成為的那種人。你所寫出來的特質有幽默、忍耐、挑戰性、自信、品行高雅、責任感、挺身而出的勇氣、精神上的寬裕。因為我深深的被這些特點所吸引。

緊張是一鍾習慣，放鬆也是一種習慣，壞習慣應該克服，好習慣應該養成。你怎樣才能放鬆呢？首先要從思想開始，或者說，從你的神經開始。但是，真正的放鬆應該從放鬆你的肌肉開始，這是我看有關專著知道的。具體怎麽做呢？我告訴你：先從濃密的眼睛開始，把頭向後靠，閉起你的眼睛，然後默默對自己說：放鬆、放鬆，不要緊張、不要鄒眉頭，放鬆、放鬆……如此重複，在重複。我還必須提醒告訴你，壓力的處方如下：使自己鬆懈，讓頭腦進入空想狀態，用平靜的心態一次隻研究一個問題，把有害的壓力盡量排除，以達到降壓的目的。

最後，還有一個我很喜歡的好處方，就是限製自己的工作時間和數量，通常收到很好的效果。像要釣魚時，往往要離開人們到寧靜的湖邊。

過自己健康和自由的一天，你會覺得帝王的幸福也不過如此。

你的父親

約翰·皮爾龐特·摩根