我們的身體很重 你能站起來嗎？

此刻，你是不是正坐著看書呢？

如果是的話，請你首先麵向正前方坐好，並試著在不前後移動頭部的情況下站起來。實際上，你根本站不起來，無論腿多麽用力，你的腰都無法抬起。是不是很驚訝？

接下來，你像平時一樣自然地站起來。你應該會先把頭向前伸，然後再抬腰。所以，想要站起來，必須先有一個“前屈”的動作。

這是為什麽呢？道理很簡單：為了抬起沉重的臀部，需要利用頭部的重量來保持平衡。通過向前伸出頭部，讓重心前移，才能將臀部抬起。因此，你必須利用頭部才可以“搬起沉重的腰”。

我們再換一個試驗。

站好，雙腳分開與肩同寬，試著在不左右移動頭部的情況下抬起右腿。恐怕無論你怎麽用力，右腳都抬不起來。

那麽怎樣才能抬起右腳呢？隻要你試一下，馬上就會明白了。在抬起右腳之前，你需要將上半身向左傾斜。和之前一樣，想要抬起你沉重的腿，你就必須先將重心移到另一側。

構成我們身體的每個“部件”都很重。一個體重 50公斤的人，頭部大約重5公斤，每條腿的重量約為 10公斤，每隻手臂重4～5公斤，這個重量非常驚人。

我們很少察覺到自己“部件”的重量。盡管我們每天都帶著這麽重的東西，卻沒有特別的感受。

人的頭和四肢由肩部、背部和臀部的大塊肌肉來支撐，所以你通常不會感覺到它們的重量。這就好比把孩子放在肩上扛著比背著更輕鬆，把背包背在肩上比拎在手裏更輕鬆，都是同樣的道理。

自出生起，這些重要的肌肉就一直被鍛煉著，所以你的身體就能輕鬆地帶著自己的“部件”到處走。

當我初次接觸臨床時，最讓我感到驚訝的就是人體竟如此沉重。在臨床實踐中，我們的日常工作就包括幫助行動不便的患者坐上輪椅，或將昏迷的人轉移到另一張**，等等。

宇航員與肌肉

舉例來說，醫生在手術期間需要將全身麻醉後的病人的四肢舉起，或者把病人從仰臥位變為俯臥位，手術後還要將病人從手術台移動到病**，這些事情每天都在發生。

這類移動病人的工作相當費勁，需要四五個醫護人員合作，一個人肯定不行。你可以搬動自己的身體，但很難憑一己之力搬動別人。

在移動全身麻醉的病人時，需要格外注意病人的手腳。盡管四肢很重，但它與軀幹相連的區域很小。如果不穩穩地支撐住病人的四肢，它就會因自身重量而猛然下墜，這種瞬間的衝擊會對關節造成損傷。所以醫護人員需要相互溝通、配合，小心地移動患者。

體重帶來的麻煩也不隻體現在手術上。

經常出現這樣的情況：一個長期住院或長期臥床的人，時間久了再想起身，卻根本站不起來。這種現象特別容易發生在肌肉鬆弛的老年人身上。

即便你是因為胸部或腹部的疾病動了手術，或者患有其他與腿無關的疾病，比如心肌梗死或肺炎，你也有可能喪失行走能力。如果你怠慢了每天“搬運”身體的這項工作，你的肌肉就會以肉眼可見的速度鬆弛下去。

這就類似於宇航員從失重的太空返回地球，在沒有外部支撐的情況下或多或少都有些行動不便。宇航員油井龜美也講述了剛返回地球時的生活，有些話令我印象深刻，他說：“當我試圖脫下西服時，我的頭部向前傾斜，但我一時忘記了用脖子和背部肌肉支撐頭部的重量，頭差一點就栽到地上[1]。”

所以，就像宇航員在外太空也不能忽視力量訓練一樣，住院期間的康複訓練同樣重要。病人需要盡可能主動地走路和活動四肢。在醫院裏，每天都有很多人在病房的走廊裏緩慢地走著，這是保持活力的必要條件。