前言

為什麽我們無法改變自己

正在閱讀這本書的你，一定有“想要改變自己”“想要改變人生”等想法吧。

很多人雖然在工作、戀愛、人際關係、金錢、健康等方麵有所期待，但苦於無法實現，有時甚至會做一些明知不該做的事。我也是這樣的。

著名心理學家R. D. 萊恩說過：“理性思考的行動範圍會被沒有意識到的事物限製。正因為沒有意識到，我們幾乎無法針對這些事物做出改變。沒有意識到的事物甚至讓我們無法知道自己的思維和行為已經受到了限製。”

說出來有些不好意思，但十年前的我的確是這樣的。

我曾經奉行超級完美主義，凡事都有自己的講究，不管哪一個環節沒有做好，我都會耿耿於懷。結果，手頭的工作越積越多，漸漸地，工作到後半夜兩點、周末加班成了我的生活常態。即便如此，我還是渾渾噩噩的，不知道手頭的工作能為我的未來帶來什麽好處。

而且，如果公司項目會議要用的資料沒準備好，或者進度比預想的慢，我就會不由自主地對同事發泄焦躁的情緒。

進入社會的十年裏，我打著自我投資的旗號，把錢花在了買書和培訓上，幾乎沒什麽存款。那時，我一直背著教育貸款，是一名“自我啟迪式窮人”。

在戀愛方麵，即使有喜歡的女性，我也不敢向對方表達真實想法。有一段時間，我很少參加相親活動，戀愛之路非常不順利。

此外，我特別害怕看牙醫。高中時我曾在治療牙齒時體驗到了劇痛，自那以後，我就因為害怕看牙醫而放任蛀牙發展。雖然我知道這樣是不對的，但每次都會拖到神經痛才去看牙醫。牙醫總是批評我來得太晚。

為了改變自己，我開始發奮學習英語，考專業證書，早起，去健身房，可無論哪件事都堅持不了一個月。我十分討厭自己這種缺乏恒心、做事難以堅持的性格。

就這樣，工作、戀愛、健康、自我啟迪等各個方麵都出現問題，我陷入惡性循環，幸福感越來越低。我對無法改變的自己感到焦躁，進而產生了自我厭惡情緒。

為了提升自己，我看了許多有關自我啟迪的書，也參加了各種昂貴的培訓班和講座，但本質上沒有發生任何改變。

我想做出改變，但實際上無法改變。

我曾以為這是性格問題，因為我是一個怯懦、追求完美、急躁、易怒的人。

其實，無法改變並不是性格問題，而是因為我們在無意識中被“根深蒂固的思維習慣”影響了。

這種無意識產生的根深蒂固的思維習慣被稱為“認知”。認知形成於童年時期，一直藏在我們的內心深處。

認知能決定人生的行為模式循環

這種無意識的思考正是認知。從童年開始，認知一直無形地掌控著我們的行為和情緒。

如果無法改變內心的認知或者認知角度，我們就會始終重複同樣的行為模式。

反過來說，如果我們能合理地利用認知（根深蒂固的思維習慣），就可以讓自己從反複的焦慮、自我厭惡、不安、徒勞感中解放出來。

以我為例，如今的我專注於熱愛的事業，能夠獨立撰寫書籍，甚至能在國外演講。雖然工作上需要和許多人合作，但我幾乎不會對別人發泄焦躁的情緒。因為如今的我可以通過理性思考來控製自己的情緒。

此外，追求完美的強迫性觀念消失了，我能判斷什麽時候需要全力以赴，什麽時候可以適當放鬆，工作變得張弛有度，不再讓我感到疲憊。

至於存款，曾經作為“自我啟迪式窮人”的我改變了對儲蓄的觀念，每個月都將30%以上的收入用於儲蓄。

我還完成了所有的牙科治療，包括當時讓我害怕得不得了的種牙手術。現在，我的牙齒非常健康，隻需為了預防牙齒疾病定期去看牙醫即可。

曾經做事沒有常性的習慣也得到了改變。現在，我每天早上五點起床，然後運動、整理房間、寫日記。

最後是戀愛方麵。我遇到了深愛的女人，與她組建了幸福的家庭，孕育了我們的第一個孩子。

我之所以能夠改變，靠的不是表麵的知識、技巧或精神激勵，而是因為我發現了內心深處的認知。

當然，發生改變的不僅僅是我。

我從聽過我的講座、向我谘詢過、參加過我主辦的培訓班的三萬人中收到了許多令人高興的反饋。有人告訴我：“我終於能鼓起勇氣迎接新的挑戰了！”還有人說：“不管是工作還是家庭事務，都變得更順利了！”

被稱為“美國汽車大王”的亨利·福特有句名言：“不管你覺得自己行還是不行，你都是對的。”

認知造就了現在的你，帶你走到當下的位置。今後，積極的認知會帶你走向更美好的未來。

我們隻能感受到自己認知範圍內的幸福，也隻能在認知範圍內采取行動。

不改變認知，就無法徹底改變自己的人生。

我的使命就是讓更多人通過習慣化找到改變自己、改變人生的方法，並給予實踐上的幫助。

為了完成這個使命，我撰寫書籍，組織麵向企業的培訓班，參與國內外的演講活動，開設習慣培養課程，開辦專業學校，同時提供集體谘詢。

在指導三萬人學習的過程中，我深切地感受到，阻礙我們自我變革的正是根深蒂固的思維習慣。

前麵提到過，認知是一種根深蒂固的思維習慣。性格沒那麽容易改變，但是思維隻是一種習慣，所以能夠改變。關於“通過認知改變人生”這個方法論，我積累了大量研究成果和實踐經驗，我將在本書中詳細介紹這些內容。

書中有許多事例，為了遵守與客戶的保密協定，這些事例均不是實際事例。在不影響真實感的前提下，我修改了這些事例的背景和具體內容。

本書並不是讀完就能立刻改變自己的指導書，重點是如何從根本上改變影響你的行為和情緒的認知。

希望本書能夠幫助你成為理想中的自己。