健康焦慮

健康焦慮（過去稱為“疑病症”）就是想太多的一個經典範例。健康焦慮以“憂慮型想太多”為主要的思維模式，在這個模式下，任何與身體健康沾邊的情況，都會引起注意。

情況大概是這樣：

早上，你正要清潔牙齒。按照慣例，你先用了牙線，這時你發現嘴裏有點兒出血。你用舌頭在嘴裏展開偵測，發現了一個小腫塊。你開始擔憂起來——焦慮感立刻浮現。距離出門還有一點兒時間，於是你立刻衝向“穀歌醫生”，想求個心安。

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輸入：牙齦癌。嗯，隻有375萬個搜索結果。尚可接受。好，向下看看征兆與症狀。

口腔癌的警示征兆與症狀：咀嚼或吞咽困難；口腔或喉嚨裏，或者嘴唇上有腫塊或潰瘍；口中出現白色或紅色斑點；舌頭或下巴活動受限。

這不就是白紙黑字寫下來的“最糟的可能結果”嘛！再檢查一下嘴巴——對，就是這半小時裏你一直在做的事。你的牙齦——就是你剛才一直用舌頭去攪的那個地方確實有一處潰瘍。是時候去找個醫生來確認你最擔心的事情了。

當人們感覺到焦慮時，他們的主要目標就是轉移焦點，好讓自己感到些許安心。當然，牙齦上的腫塊（或自認為的腫塊）的確是個問題，但重點還是轉移焦慮感。有健康焦慮的人會在醫學檢查與各種檢測上花很多錢，以求心安。

檢查過後，醫生告訴你沒什麽大礙，隻是你剛才緊張兮兮用舌頭偵察過的地方有輕微的紅腫，擦一點兒舒緩凝膠就能解決。

哇，真讓人鬆了一口氣！焦慮感消散了——雖然隻有一會兒，但也聊勝於無。沒多久，“憂慮癌”又回來堅守崗位啦，於是你又開始發作——更多的擔憂，更多的焦慮。作者的叮嚀：求心安務必謹慎！

這裏想傳遞的信息是：

你要學會減輕自己的焦慮。仰賴別人求得的心安隻是暫時的。

所有關於想太多的學術細節其實並沒那麽重要，重點在於重建你當下的思維，讓它變得更有用、更以事實為依據。 如此一來，你就會更加舒適自在。