第二章 想太多的危害

臨**，我們經常會遇到形態各異，但大致都可以歸為“想太多”的狀況。“想太多”現今是個非常熱門的話題，用穀歌搜索一次就能給你2470萬條結果！（補充一點，對消極型想太多的人來說，利用穀歌搜索也是一種非常常見的打發時間的方式。）

在撰寫本章的過程中，我發現自己花了很長時間在穀歌上查詢數據，在思考“想太多”的定義上想得太多。這是積極的還是消極的？是憂慮還是思考回味？憂慮跟想太多是同一件事，還是根本就截然不同？又或者有那麽一點兒相似？是我想太多了嗎？是的。正如你在前麵讀到的，這些事情都是密不可分的。

就像其他許多臨床術語一樣，“想太多”一詞已經完全融入日常生活，成為我們的生活用語。所以，當你問別人——包括我的同事和我的患者——想太多與憂慮是否是同一件事時，大多數人會認為這兩者“同中有異”。有時，這兩者會結合成為一個綜合體。例如：

我可以有想太多的情況，這沒什麽，接著我開始擔憂，然後變得焦慮，進而開始擔心自己焦慮的情況，對每件事都想得太多，接著又花很多時間回想自己做過的事，並對自己即將要做的事感到焦慮不已。

為了方便理解，同時也為了讓自己免於陷入窘境，我把這個複雜的心理現象稱為“憂慮型想太多”。相信你也同意這個名詞涵蓋了“想太多”的大部分內涵。

臨床醫生通常會認為，想太多的重點是“它是一種重複思考”，並將其定義為“將注意力集中在人的憂慮症狀、起因與結果上，而不是在找出解決之道上”。

他們還認為，想太多和焦慮之間是邪惡夥伴的關係。