不懂得拒絕別人，承受無謂的壓力

S小姐剛剛結束自己的實習，上司就直接給她安排了一大堆的工作，其中有很多根本不是她職責範圍內的工作，而做了那麽多工作之後，工資並沒有得到相應的增加。不僅如此，同事們也經常讓她幫忙，平時有什麽文件需要複印和整理，有什麽表格需要填寫，有什麽內容需要審核，都會找她幫忙。

性格內向的S小姐根本不知道該如何拒絕別人，也怕得罪他們而影響自己的工作，因此每次都隻能勉為其難地將這些雜七雜八的工作接下，屬於自己的工作時間卻被大量壓縮。正因如此，她常常在下班之後還要加班到深夜。巨大的工作負荷讓她每天都處於極度疲勞之中，甚至出現神經衰弱的症狀。父母都很心疼她，而她卻不知道該如何走出這種困境，隻能一個人默默地堅持著。

從個人的生活模式來分析，內向者不太善於也不太喜歡與人進行溝通，因此不太容易拒絕別人，尤其是一些不合理的請求，這就導致他們更容易遭受壓力。在生活中，有很多內向者都會遇到這樣的問題，由於性格偏於內斂，不太喜歡說話和溝通，也缺乏與人溝通的技巧，因此常常會被人當成逆來順受的老實人看待，這樣就容易將自己置於被支配的地位。當別人提出一些不合理的要求時，他們的內心也許非常抗拒，可是由於不知道該如何向對方解釋，也害怕直接拒絕會傷害到對方，傷害到彼此之間的感情，最後不得不答應。通常情況下，內向的人都比較敏感，他們會抓住對方身上的任何細節變化，即便是一個眼神、臉上的一絲**、一次轉頭、手指的一個細微動作，都可能會被內向者看在眼裏，他們會分析對方的心理狀態，並評估這些狀態可能會產生的一些消極影響。

但是問題在於每個人的時間、精力及能力都是有限的，不可能什麽事情都幫得上忙；每個人都有自己的生活，如果幫助別人而影響了自己的生活，那就有些得不償失了。還有一點需要注意，任何一種助人為樂都是有限度的，麵對他人的索求無度而不拒絕，恐怕會讓自己陷入困境。

相比於外向者，內向者可能更加善良，更加懂得體貼和理解別人。他們不希望身邊的人受到傷害，不希望讓那些前來求助的人失落而回，即便有時候他們意識到自己有些為難，但仍舊不希望因為拒絕而使得對方受到傷害。隻不過，這種善良很多時候容易被人利用，一些人會想辦法利用內向者不善於拒絕的心理而提出一些過分的要求。

除了善良之外，有時候內向者由於不太善於表達，因此不好意思開口拒絕他人，即便他們意識到自己應該避免去做這件事，但是始終沒有辦法大聲說出一個“不”字，結果常常會被人直接當成默許，或者對方幹脆先聲奪人，將求助當成一個“必須完成的義務”一樣強加到內向者身上。

有個人曾經吐槽說自己平時經常坐公交去上班，為的就是節省一點兒油費，可是某一天他開車上班正好被一個同事撞見，於是對方就請求他幫忙載一程，這一幫忙不要緊，對方竟然提出了一個要求：每天都接他上班。而這就意味著他每天都要從家中繞道10分鍾去同事家，然後開車去公司。這個人不好意思拒絕對方，但實際上已經麵露難色，結果對方直接說：“好了，那以後就要多多麻煩你了。”眼看對方說了這樣的話，他更加不好意思多說什麽了。而正因如此，他每天不僅要多花10分鍾去接人，而且自己原本坐公交上班的習慣也被迫做出了調整。

對於外向者來說，遇到一些不方便做或者不想做的事情時，常常會直接告知對方自己的想法，如“這個忙我幫不了”，或者給出一些比較明顯的暗示：“我有時間的話，幫你看看。”“我現在有點兒忙。”“你說的這些東西，我還不太懂，你最好先去問問別人。”內向者卻容易因為自身的“社交體係”和“社交語言體係”而陷入被動。這種被動會讓人陷入糾結和困惑之中，會讓人對自己的整個生活體係產生混亂和質疑，卻沒有切實可行的辦法做出改變。

如果將內向者的這種困境進行分析，那麽就可以發現其根源在於“個人邊界”不清晰，或者說因為具有不健康的個人邊界。因為不健康的個人邊界，所以總是過於顧慮他人的情緒和行為，卻極少考慮自己的需求和感受。在他們的心中可能會產生“我要為別人解決所有麻煩”的想法，會特別在意別人怎麽看待自己，如果自己拒絕了別人，很可能就會感到內疚和自責。

健康的個人邊界是要對自己的情緒和行為負責，同時明確暗示他人也要對他們自己的行為和情緒負責。擁有健康個人邊界的人會阻止他人越界侵犯的行為，這種人具有清晰明確的自我保護意識，而拒絕別人就是一種對自己負責且尋求自我保護的方式。

內向者通常都具有不健康的個人邊界，不知道自己的感受比別人的感受更為重要，不知道哪些行為是自己不必接受的，也沒有一個明確的自我認知和自我認同，更沒有堅定的反抗意識，因此容易讓自己陷入困境。

或許人們會這樣去想，一個有求必應的人一定會受到大家的歡迎，一定會成為群體內人人尊重的好人，然而他們是否真的成了人見人愛的大善人，是否真的帶著“富有同情心和愛心”的標簽在社交圈如魚得水？事實往往令人沮喪，內向者的付出並沒有真正換來多少社交上的情感籌碼，彼此之間的關係也沒有像表麵上所呈現出來的“互相幫助”的那種形態，更多時候他們仍舊被孤立在自己的世界中，也許會有幾個有限的朋友，而更多的人隻有在試圖利用他們時，才會友好地問候一句。

這樣的關係總是顯得很微妙，甚至非常脆弱。盡管前麵也提到了，內向者一直在努力維護好每一段感情，確保自己不會對任何人造成傷害，但在這種敏感的心理下，最終受到傷害的是他們自己。