向後看，向前走
一旦你終於真正切斷了自己的心靈與心理變態的聯係，你就可以用更加不受感情因素影響的方式去回顧那段記憶了。你會發現自己並沒有錯過任何事情——實際上你反而非常幸運。
我知道一開始這會很難理解，因為你一直感覺好像是那個惡情人獲得了勝利，就像他（她）一直展示給這個世界的那副麵貌一樣。心理變態看上去好像總是能獲得勝利，因為他們總是麵帶微笑地更換獵物，並且全程看上去純真無害。當你跌落至生活的穀底時，你看到的是那個人在新生活中似乎過得比以往還要開心。可是你別忘了，這些都不過是假象——那個人虛構出這樣的成功，隻是為了向他人炫耀，並且誘導他們對之前的受害者產生消極的印象。這才不是真正的勝利者應有的作為。這是一個輸家在絕望地向他人和自己證明，他（她）終究高人一等。心理變態是感受不到那些最美好的人類情感的：比如愛、信任和同情。當然，他們的表演可能很成功，他們的計謀也確實得逞了，但是能夠為所欲為、不擇手段地得償所願，這樣真的就能說明他（她）獲得了勝利嗎？
你看著那個人和新歡幸福地攜手遠去、奔向夕陽，可是你千萬別忘了一件非常重要的事：同樣一個人，怎麽可能從虐待狂突然轉變成另一個對象的完美伴侶呢？這是不可能的，從邏輯和情感上講都不可能做得到。
你可能盼著那個惡情人趕緊和新歡分手，這樣你也能出一口惡氣，驗證一下你那個推測。即便如此，事情也不會有什麽實質性的變化，那個心理變態還是會去尋找下一個獵物，直到他（她）的生命終結或者終於找到了一個足夠舒服的長期目標為止。所以你不用一直盯著那個人的生活看，反正心理變態無論如何都會維持住那個虛偽、成功而快樂的表象。你不可能從他們的失敗中找到任何滿足，但是你能看透他們生命的真相——它的虛假本身就是最大的失敗。
反常
反常：背離標準、正常或普遍期待的東西。
在與心理變態交往期間以及之後，你可能會發現自己的一些行為方式完全出乎意料：你很容易情緒崩潰；你會對那個人低三下四地乞求；你不計後果地想要複仇，卻又為此不斷道歉；你不斷責備自己，同時指責他人——這一切都和原本那個隨和、開朗的你大相徑庭。這些行為可能讓你覺得很丟臉，但是現在是時候放下了。任何心理正常的人類在遭受情感虐待之後都會做出反抗，而如果你因為這些反抗而感到羞恥，那是因為你的良心讓你自責，那隻能證明你依然有良知。
在理想化階段中，你被那種狂熱的刺激所蠱惑；在虐待開始之後，你為了能留住那個不真實的美夢而傾盡全力；而在被冷落之後，你近乎瘋狂地試著分析自己到底做錯了什麽（你知道嗎？冷遇在大腦中刺激的受體實際上與生理上的疼痛相同）。在這一切都過去之後，你還不得不看著那個施虐者和另外一個人攜手奔向幸福的新生活，就好像你從來沒有存在過一樣。
你的心怎麽能承受這一切呢？
答案是：它不能。
這就是為什麽你會性格大變，變得連你自己都認不出來，你的各種情緒相互劇烈碰撞著，但是這都是一個正常人在承受非人的虐待之後的必然反應。隻是它給你留下的影響是一大堆丟人而尷尬的回憶，以及對你自己善良天性的憂慮。
可是那些行為對你來說是正常的嗎？
在那個惡情人闖入你的生活之前，你從未有過類似的行為；而一旦那個人離開了你的生活，你也不會再重複這些行為。這說明了什麽呢？我是一個喜歡看圖說話的人，所以我畫了這麽一個圖表：
（此處有一橙色標注的原文：請插入瘋狂計量表，但是並沒有對應的表格。）
就算完全正常的人也多多少少有點瘋狂的因素，而你進入恢複階段以後沒準兒也時不時地感覺有點發瘋，對比之下這張表格裏的峰值也依舊非常引人注目。考慮到類似的峰值在你之前的任何一段關係中都沒有出現過，我們就得到了非常直觀的這種“瘋狂”本質上是反常狀態的證據。
這種反常完全是由環境造成的——尤其是這種荒唐而痛苦的經曆。在療傷階段，你需要很長時間才能讓之前反常的一切重回（相對）健康的平衡。但是重點是，隻有你堅決地對那個惡情人執行了“不聯係”原則，這個過程才能正式開始。
所以這種反常狀態到底體現了那個人對你的什麽影響呢？這種影響是積極的還是消極的呢？想想你的“恒定量”，和他（她）在一起的時候你會體驗這種詭異的反常高峰嗎？
記住這一點：你的大腦也有可能對你耍一些把戲。因為你很有可能這麽想：“我有這麽強烈的反應，也是因為那個人是我到目前為止愛得最深的一個啊。”或者：“我這麽抑鬱，完全是因為我失去了生命中能找到的最好的戀人。”
這就是為什麽合理而得法的康複過程非常重要，因為它能讓我們意識到以上那些想法既不健康又不自然。墜入愛河的確是一件令人緊張的事情，但是它不應該激發絕望、恐懼和焦慮之類的情緒。雖然分手必定是痛苦的，但是它也不應該把你折磨得麵目全非。
心理變態巴不得你認為那是一段完美而正常的關係——而它那麽快分崩離析都是因為你。實際上，心理變態會對任何試圖從和他們的遭遇中“治愈”自己的人冷嘲熱諷，因為他們自己無法對心碎和絕望感同身受。所以如果你的家人、朋友或前任讓你為自己花了那麽長時間療傷而產生負罪感的話，你一定得記住你的康複之旅也是相對反常的。隻要你需要，你完全有理由為了讓自己感覺更好而投入更多時間和精力，因為你這是在從一段完全有悖常情的經曆中恢複。
所以不論現在的你麵對的是什麽狀況——不論你是正處於一段情感虐待之中，正體驗著分手後的空虛，還是正在為自己脫軌的行為感到羞恥——你都應該開始原諒自己。如果你此前一直是一個和善而耐心的人，那你就完全沒必要因為一段感情的影響對自己全盤否定。再回頭看看那些時刻，接受它們的反常，然後溫柔地對待你自己吧。
畢竟你一直在為自己的反常行為主動承擔責任，而心理變態不會對自己的任何行為負責。
致心理變態的下一個目標的一封信
在幾乎每段有毒的二人情感遊戲中，總會有第三個玩家存在：備胎。
在你剛剛開始療傷的時候，那個替代了你的人會成為你憎恨的核心。你視他(她)為拆散了你的家的惡人，他(她)勾引走了你的靈魂伴侶，還在社交媒體上向你炫耀，你卻成了他們眼中的神經病前任。在你看來，這個人偷走了你全部的夢想。
但是隨著時間逐漸過去，你意識到這個人從某個角度來說挽救了你。
以下是給每一位“下一個目標”的一封信，當然，我並不是讓你真的把它寄給什麽人。那樣不但解決不了問題，還會對你再次造成傷害。但是我們都或多或少想過要寫這麽一封信，並且可能已經在想象中把它寄了出去，不是嗎？
親愛的 :
非常抱歉，我不能當麵去找你，因為那隻會讓我重返那不堪回首的瘋狂世界。但是我希望你能認真閱讀這封信。你知道，就像一枚硬幣有兩麵，一個故事也總有兩種講法，你已經聽過一種了，現在就請讓我來對你講一講另外一種吧。
我必須向你坦誠，我的確憎恨過你。那時的我看著你和我以為是自己此生摯愛的那個人攜手而去，並且肆無忌憚地向世界展示著你們的幸福。我花了幾周的時間才意識到，那個人的背叛在我們分手很久以前就已開始；而我又過了幾個月才發現，我的傷痛和眼淚全部被那個人用於在你麵前換取同情。到了現在，我又要把幾年的光陰用在從那個人的三角關係帶來的不安全感中恢複。
但是我對你已經再也沒有了憎恨，相信我，現在的我隻為你感到擔心。
雖然我們有著不同的性格、身形與麵貌，但是在這樣的情感關係中，我們是一樣的。
你要知道，我也體驗過此時包裹著你的幸福。我也曾經是那個人口中最美麗動人、最完美無瑕的伴侶。我也曾經以為自己挽救他（她）於昔日的不幸與傷痛，保護了他（她）免於瘋狂的前任的傷害。我也曾經以為自己是那個人在經受過那麽多痛苦之後才找到的唯一能帶給他（她）幸福的人。那個人也曾經癡迷於我，無時無刻不把關注與愛慕傾倒在我身上。
這些聽起來是不是很熟悉？
你可能也曾經感到奇怪，為什麽我在這麽短的一段時間裏就發了瘋，變得嫉妒、躁鬱、神經過敏、貪婪、虐待狂，究竟發生了什麽呢？為什麽一個人會突然從完美無瑕變得一無是處？而且你有沒有想過，那個人總是接二連三地遇到這樣的前任，這種事情真的可能嗎？
這其中的共同點已經挺清楚的了，不是嗎？
在很長的一段時間裏，我一直在懲罰自己。我真心實意地相信那些痛苦都是我應得的。我身上一定有什麽不對，我這麽想著，否則那個人怎麽會選擇另一個人呢？
可是我突然明白了一件事，我也曾經是那個被選中的“另一個人”，像你一樣。
可惜這也讓我認識到了一個悲傷的事實，我無法把你從這個已經開始的噩夢中挽救出來。一旦進入了心理變態的圈套，受害者就無法逃脫了。隨著你們的戀情繼續進展，你可能會開始否定現實，並且努力編造理由來讓自己相信也許自己身上會出現例外。你會開始對自己撒謊，絕望地試圖重塑那個美夢。但是你的自我同一性依舊會開始分解，那個人會一點點摧毀你的邊界與底線，直到你變成自己都認不出來的樣子。
然後還會有另一個人加入你們的二人遊戲，這在和那種自戀狂的戀愛糾纏中是完全不可避免的。那個人會一直牽著你的鼻子走，就像他（她）當初對待我的時候一樣。你做出的一切情緒激動的反應都會被用作傷害你的武器，並被拿到另一個新目標麵前博取同情。
你會成為我，你最終會像我一樣。
這就是為什麽我深深地為你的命運感到憂慮。我不希望自己經曆過的痛苦、折磨再發生在任何一個人身上，我知道你不是惡意插足，因為我知道你隻是被謊言蒙蔽——同樣的謊言也曾經蒙蔽過我的雙眼。
那個人給你講的故事並不是真的。那是他（她）為了博取你的憐惜而耍的花招，是早有預謀的為你的愛情童話增色的調劑，是為了占據你的全部心靈設下的陰謀。今天的你肯定不會相信我說的這些，但是總有一天你會發現我說的都是真相，都是殘酷而令人心碎的真相。
我隻希望這封信能引導你走出那段戀情的餘波帶來的迷茫。我隻希望它可以給你我自己從未得到過的一點小小的助力。我希望它能成為一把打開真相之門的鑰匙、拚圖中剛好缺失的那一塊，能幫助你邁上康複之旅的第一步。
我不恨你，真的。因為這正是那個惡情人希望我做的。
我不會再在那個人的三角關係中扮演什麽角色，我不會再用嫉妒和仇恨去填充他（她）靈魂中的空虛。
我已經走出了那片黑暗，我知道你一定也可以。所以當那個替代了你的人出現時，請你對他（她）也抱有一點同理心。因為我們對抗這種循環往複的情感虐待唯一有效的方式就是相互共情、相互關愛，就是牢記所有人都值得被以尊重、善良和誠實對待。
願你在今後的生活中尋得愛、希望以及自由。