第三部分 愛的修持練習 練習一：觀呼吸

吸氣，我平靜身體。

呼氣，我展顏微笑。

安住於當下一刻，

當下即美好。

每天我們隨時都可以覺知地呼吸。無論何時覺知到呼吸，我們就可以誦讀這首偈頌。

“吸氣，我平靜身體。”誦讀這句偈就如同飲一杯涼水。感覺一股涼爽的清新之氣彌漫整個身體。吸氣時誦讀這句偈，我切實感覺到這樣的呼吸在安撫我的身心。“呼氣，我展顏微笑。”一個微笑就可以放鬆你臉部的數百塊肌肉，成為自己的主人。因此，諸佛與諸菩薩都總是麵帶微笑。

“安住於當下一刻，當下即美好。”我安坐於此，心中沒有一絲的雜念；我安坐於此，念念分明自身的所在。靜坐是一種喜悅，安穩而自在，回歸自我——回歸我們的呼吸，我們的淺笑，我們的本性。我們因為這些美妙的時光而心存感恩。我們問自己：“當下不能獲得平和與喜悅，何時才能獲得，明天還是後天？什麽阻礙我當下獲得快樂？”我們可以節略這些偈句為：“平靜，微笑；當下一刻，美妙一刻。”無論在哪裏，無論在做什麽，我們都能夠回歸自我並修習正念呼吸。