在疲勞之前先休息

在你感覺疲勞之前先休息，這樣你每天清醒的時間，就可以多增加一個小時了。

我們要學會讓自己心靜，消除疲勞。疲勞很容易讓人產生憂慮。每一位醫學院的學生都會告訴你，疲勞會降低身體對一般感冒和疾病的抵抗力；而每一位位心理治療家也會告訴你，疲勞同樣會降低你對憂慮和恐懼等等感覺的抵抗力，因此防止疲勞就可以防止憂慮。

艾德蒙·雅各布森醫生是芝加哥大學實驗心理學實驗室的主任，他曾寫過兩本關於如何放鬆緊張情緒的書——《消除緊張》和《放鬆緊張情緒》。他用多年時間主持研究放鬆緊張情緒的方法在醫藥上的用途。他認為任何一種精神和情緒上的緊張狀態，“在完全放鬆之後就不可能再存在了”——這也就是說，如果你能放鬆緊張情緒，就不會再繼續憂慮下去。因此要防止疲勞和憂慮的首要規則就是：經常休息，在你感到疲倦之前就休息。

這一點為何如此重要呢？因為疲勞增加的速度快得驚人。美國陸軍曾經做過多次實驗，證明即使是經過多年軍事訓練的堅強的年輕人，如果不帶背包，若每一小時休息10分鍾的話，他們的行軍速度就會加快，也更持久，因此陸軍總是強行要求他們這樣做。

丹尼爾·柯西林在那本名叫《為什麽會疲倦》的書裏說：“休息並不是說不幹任何事；休息就是修補。”在短短的一點休息時間裏，能使人具備很強的修補能力，哪怕隻打5分鍾的瞌睡，也有助於防止疲勞。例如棒球名將康黎·馬克曾告訴我，說他每次比賽之前如果不睡一個午覺的話，到第五局他就會覺得筋疲力盡了；可是，如果他睡了午覺的話，哪怕隻睡5分鍾，他也能夠打完全場，並且不會感到絲毫的疲勞。

讓我再強調一遍：效仿美國陸軍的辦法去做——經常休息；按照你自己心髒活動的辦法去做——在你感覺疲勞之前先休息，這樣你每天清醒的時間，就可以多增加一個小時了。