自序
我與愛人結婚後，在我們的關係中，曾遇到過不少困難，經常為一些很小的事情爭吵。在解決我們之間問題的過程中，我學習了很多心理學的理論和方法，這對改善我們的關係幫助非常大。
之後，因為對親密關係中很多問題的思考和興趣，我成為一名情感教練、婚姻家庭谘詢師，專門從事婚戀心理的研究與輔導。
在隨後的時間裏，結合我在婚姻生活中的感悟和情感輔導工作中的觀察，經過反複思考和推敲之後，我總結出了親密關係經營中人們需要具備的五種能力。
自2008年開始，我通過在北京、上海、廣州等地舉辦工作坊的方式，把這五種能力的具體內容和提升練習的方法分享給更多的人。
應該是因為內容和方法來源於真實生活和不斷在工作實踐中完善的原因，課程收到了較好的效果。
很多學員會在課後分享他們的收獲和表達感謝，給我印象最深的、也是我聽到次數最多的學員們反饋的一句話是：“要是我早點學習到這樣的課程就好了！”
這句話，是大家對我的肯定和鼓勵，但也反映了一個現實，就是這樣的課程太少了，更準確地說，缺少的是這樣的理論體係，而這有其曆史原因。
親密關係的經營，是建立在男女平等、婚姻自由的前提下的，曾經的幾千年裏，沒有男女平等、婚姻自由這個大基礎，也當然就缺少這方麵的文化的積累和傳承。
在這種情況下，人們會使用自己的本能來處理親密關係中遇到的各種問題，比如一味地爭吵，或者為了避免爭吵就采取冷戰，或者以牙還牙，或者動不動就提分手或離婚來威脅對方。
而這些行為通常不但不能解決親密關係中出現的問題，反而容易使得兩人的關係陷入惡性循環，越來越糟糕。
不過，這也不是說我們沒有任何可以學習的地方，我們每個人出生、成長和生活的原生家庭自然而然地成了我們學習的場所，而父母自然而然地成了老師。
在原生家庭裏，有兩組關係對我們發展經營親密關係的能力影響最大：
第一，我們與父母的關係。
幸福的親密關係中需要的情緒穩定、對伴侶的信任、能夠表達感受、能夠理解他人等特質，都需要在成長過程中得到過足夠好的養育與關愛才能自然而然具備的，也就是從與父母的關係中獲得，通過各種需要被滿足、被愛的過程中，我們學會了如何愛人，擁有了愛的能力。
現實的情況是不少人從小獲得的滿足和關愛是很不夠的，沒有得到那麽多的愛，也就沒有那麽多的機會學習如何愛，建立和維係親密關係的能力也相應地弱。
第二，父母之間的關係。
父母是我們學習最直接的榜樣和觀察對象。一對愛人生活在一起，如何溝通、如何處理差異、如何關愛對方、如何應對困難，從小到大幾乎天天都在給我們做示範，我們會自然而然學習他們的相處方式。
我聽到過不止一位學員說：“我從小到大最煩我媽叨叨我爸，但沒想到我結了婚，跟我媽一樣。”
父母的言行並不會因為你不喜歡而不被你模仿，因為這些模仿是潛移默化的，在不自覺中你就學會了，等到用的時候通常也是不經過大腦加工就表達出來了。
不過，也有一些兒時存在著愛的缺失、父母本身婚姻關係又不好的人，成年後卻能擺脫原生家庭對他們的影響，擁有幸福的親密關係，這與他們長大後自身的學習與成長是分不開的。
當然，這也得益於心理學的發展以及諸多心理學前輩們的努力和貢獻。
當前，我們處在一個快速變遷的時代，經濟和科技高速發展，人口大量向城市流動，這給我們帶來了前所未有的物質富有和精神享受，但也帶來了新的挑戰，如高房價、交通擁堵、空氣汙染等。
體現在婚姻家庭關係中的，包括因大量向城市遷移的人口中女性占比偏高，導致大城市裏女性和經濟欠發達地區農村男性擇偶的困難；工作和事業占用了大量的時間和精力，對家庭的關注和投入受到了一定的影響，導致了留守兒童、空巢老人、結婚年齡推遲、夫妻相處時間的減少等現象的產生；以及經濟壓力的增大導致夫妻矛盾的增加等。
同時，自我意識的覺醒和經濟上的獨立，很多人不會再因為諸如生存問題、麵子問題等而將就在一段不幸福的關係中，在一起感受良好、感覺到幸福成了多數人願意和另一個人生活在一起的最主要原因。
不得不說，當前的高離婚率和婚外戀現象的增加，與以上因素都有著一定的內在聯係。
這也意味著，時代對我們經營情感的能力提出了新的挑戰，每一個想要進入或維係親密關係的人，都需要投入一定的精力到經營自己的親密關係中來，讓對方跟自己生活在一起可以一直感受到幸福。對於很多人而言，也需要提升能力來適應新的挑戰。
本書是我過去十多年講授《愛的能力》這門課程的精華內容集結，係統闡述了愛的五種能力的具體含義和原理，以及每種能力的操作和提升方法，是每一個願意成長自己、經營親密關係能力的人可以參考的理論與方法。
愛的五種能力：情緒管理、述情、共情、允許、影響，是一個完整的係統，相輔相成，缺一不可，希望大家運用時對此有所覺察，不然隻偏向一種能力可能會事倍功半。
比如，一味地隻做情緒管理，從不述情，對方是難以理解你的；但一味地隻做述情，從不做情緒管理，又可能讓對方覺得你過於敏感，等等。
書中的案例，要麽是我自己的生活經曆，要麽是我工作中接觸的案例，要麽是發生在我身邊的故事，離我們的生活比較近，應該是方便大家理解和掌握的。
對於已經在親密關係中的朋友而言，你可以邊閱讀邊實踐，這有助於你把書中的內容轉化為自己的能力。
對於還沒有進入親密關係的朋友而言，在家人、朋友等人與人之間實踐也是可以的，因為書中的內容，不隻適用親密關係，同樣也適用與其他人的相處。
這本書自初次出版之後，越來越受讀者喜愛，我想可能也與此有關，閱讀的同時可以馬上在生活中的各種關係裏運用與實踐。
這些年來上課的學員，很多都是看過這本書之後才來的，提到他們怎麽知道這本書的，他們說有朋友推薦的，有谘詢師推薦的，也有在參加某些心理課程時授課老師推薦的。在此替他們向推薦本書的朋友和老師們表示感謝，也相信他們的情感生活會因為你們的關心和推薦有所不同。
這些年，我也收到過很多讀者的感謝，除了微博和微信公眾號裏經常收到表達感謝的留言外，外出講課也常常遇到有同學告訴我這本書對他們的情感生活產生了怎樣的影響。我印象最深的是一次我去江西講課，一位女士走到講台上說要擁抱我一下，因為看了這本書，她挽回了自己快要解體的婚姻。
在此也一並向大家感謝，這本書可以幫助到大家，我非常高興，這也是一個作者最願意看到的事情。
這次修訂出版，是把我這些年的新的思考和理解重新融入書中，使得本書的內容更加完善和深入。
也希望這本書可以讓愛閱讀和學習的你有所收獲，一並送上我深深的祝福！
我也還在學習和成長的路上，書中的內容應該還有值得斟酌和探索的地方，還請海涵！
向所有在此書出版過程中給予過支持與鼓勵的朋友、合作夥伴表示感謝！
也再次向我的愛人致謝！謝謝你一直以來的理解、信任、支持、陪伴和包容！
趙永久
二〇一九年八月於北京