第十七章 承認存在的價值

每一個孩子，都是父母生命的延續，一般情況下，又都是父母愛情的結晶，其出生通常都會帶給整個家庭喜悅、幸福和希望。僅此一點，就說明每個人的存在本身就是有價值的，即便是被收養的孩子，在被收養的那一刻也已經被養父母視為自己生命的延續了。

因為這種價值，我們會覺得自己的存在是理所當然的，所以吃父母的、穿父母的、得到父母的養育和照顧也都是理所當然的，我們會從容地享受父母給的一切。進而使得我們可以收獲到生而為人自然而然就可以獲得的一份人生中最重要的禮物—來自父母的無比深厚的愛的饋贈。

而當這份愛被慢慢地內化到我們心裏之後，我們會是一個自信而又有安全感的人，覺得自己是值得被人愛的人，也會是一個心中有愛的人，更會是一個對父母心懷感恩的人。建立親密關係時，遇到那些很有魅力的異性對自己有好感時，會覺得自己是配得上的。在親密關係中願意付出愛，也敢於索取愛。

但是，如果一個人的到來並不是父母期待的，他感受到的可能是自己的存在是沒有價值的，而這會帶給他深深的自卑感和無價值感。

比如，一些父母沒有做好準備要孩子，結果意外懷孕，可能會怪孩子來得不是時候：“都是因為你我才不得不結婚。”

或者一些父母把自己在婚姻中承受痛苦的原因轉移到孩子的身上，讓孩子來承受。

“要不是為了你，我早就不跟他過了。”我的一位學員從小聽媽媽這樣說，內心一直感覺自己的存在本身就是個累贅，並且一直覺得自己對媽媽有一份虧欠。

還比如父母期待的是男孩，而生下來的是個女孩。父母對別人家男孩的羨慕和對女兒的失望，會讓女兒感受到自己沒有價值，甚至是覺得自己根本就是多餘的。

我見過幾位長相非常漂亮但內心又非常自卑的女孩，都是覺得自己沒有價值，遇到有人追求很難相信對方是真的喜歡她們，需要對方反複證明才半信半疑。而她們有著相似的兒時經曆，都是感覺父親或爺爺奶奶期待的是男孩兒。

我生下來，父親（或爺爺奶奶）聽說是個女孩，連看都沒看就走出了房間。

這是我非常熟悉的一句話，因為在這些年的工作中我聽過很多遍這句話。可以想象重男輕女在幾十年前還是多麽常見。

還有一些人，父母對於他們的到來可能是喜悅的，但因為一些原因，比如父母要忙工作、學習或養育弟弟妹妹等，他們很小就被送到外公外婆家或爺爺奶奶家養，遠離了父母。這也可能會傷害到他們的價值感。

因為孩子理解事情不像成人一樣，他們非常簡單，遇到感覺自己不被愛的情況，他們一般不會覺得是父母的問題或考慮到父母工作、學習太忙等情況，而是往往認知為是自己不夠好或沒有價值，所以父母才會把他們送到外公外婆家或爺爺奶奶家養。

也有一些人，因為父母的注意力不在他們身上，他們也會有深深的無價值感，覺得是自己沒有價值、不夠好，所以父母才會不關注他們。

缺少價值感會讓人有不配得感

那些從小沒有感受到自己存在價值的人，即便他們長大後可能擁有較好的長相、較高的學曆和不錯的工作，在內心深處他們也會深深地為自己的存在本身感到自卑和羞愧，這給他們的人生帶來了很多的痛苦。

他們可能會一直帶著一種深深的不配得的感覺活著，不配過上好的生活，不配擁有好的愛人，不配擁有好的工作。

我認識一個女孩兒，因為她內心一直有這種不配得的感覺，每次進入戀愛關係中時，都會把自己放得特別地卑微，幾乎答應對方一切要求。而她越是卑微，對方越是不珍惜，所以，盡管她個人條件並不差，她還是經常失戀，大多還是對方提分手。

這種深深的無價值感還可能會形成另一種人格特質，就是理想化自己，沒有體驗到存在價值感的人在內心會希望自己是完美的，覺得隻有自己完美了才配存在，這使得他們追求完美和極致。

這也使得他們對自己極其地挑剔和苛刻，他們會特別在意自己的一言一行是否足夠完美，以及自己的缺點是否會被別人發現，他們常常很努力地掩飾真實的自己，因為他們根本就無法承受自己在別人眼裏是有缺點的，他們會特別在意別人的評價。

這種情況下，他們還可能對自己的愛人非常地挑剔。找對象時很挑剔，千挑萬選，終於找到一個覺得完美的人後，還一定會在生活中對對方百般挑剔，因為他們覺得愛人不夠完美就是他們自己不夠完美。無法接受自己不完美，也當然無法接受愛人不完美。

所以，作為他們的愛人，有時候可能會覺得跟他們在一起生活是一件很艱難的事情，因為你怎麽做都達不到他們想要的樣子。

缺少價值感的人可能會有以下特點：

1.自卑；

2.有不配得感；

3.追求完美和極致；

4.對自己和他人都特別地挑剔；

5.過分想要證明自己的價值。

滋養價值感的方法

對於極度缺失存在的價值感的人，他們可能會是抑鬱的，他們需要的是專業的心理幫助。這裏介紹的是針對有一定價值感缺失的人適用的方法，也是每一個想要經營親密關係的人都需要對愛人做的事情。

第一，肯定他的價值。

追求存在的價值感，是人的本能，即便兒時已經獲得了足夠滿足的人，也會想要努力證明自己的存在是有價值的，對人類社會包括所愛之人是有用的。人類社會因此構成了一個分工細致的龐大群體，每一個人都在為這個群體貢獻著自己的價值，人類因此而偉大，人類社會也因此有了更多的愛和美好。

所以，無論你的愛人是否存在著價值感上的缺失，如果你想要跟他幸福地生活，都最好能夠認可他存在的價值。

比如：

他掙錢養家，讓你過上了富足的生活；

他洗衣做飯，照顧你的生活；

他照顧子女，讓你可以專心工作；

又或者因為他的陪伴，讓你度過了一段艱難的時期；

因為他的關愛，讓你感受到了溫暖；

因為他的出現，讓你相信自己是值得被愛的；

等等。

又或者他的價值，也許沒有達到你的全部期待，但他已經做到的那部分，也是需要被看到並肯定的，隻有這樣，他才會感受到自己已經有的價值，變得更加覺得自己值得被愛和願意付出。

比如他在賺錢養家上如果不如你意，那他在做家務、做飯上是否已經有所價值。肯定他的這部分價值，他會變得更加自信，這對於他發展事業也是有幫助的。

特別是帶孩子、養孩子的人，相對於為家裏帶來主要經濟來源的人，很多人會覺得帶孩子的人沒為家裏做什麽大的貢獻。實際上，如果你帶過孩子你會知道那是一件多麽辛苦的事情。在孩子小的時候，幾乎是一天2 4小時注意力都要在孩子身上，隨時要喂、哄、換尿布等。等孩子會走時，要一直盯著，讓他在視線當中，生怕有什麽閃失，有時忙得連上廁所的時間都沒有，等等。實在是辛苦。

可以說，養育一個身心健康的孩子，是一件非常不容易的事情，也是一件功德無量的事情，因為身心健康是一個孩子一生幸福的基礎，當父母給孩子打好了這個基礎，孩子的一生中不管是情感生活還是發展事業，都要少很多痛苦，多很多順利。

但這件事情，常常被很多人看成了微不足道的事情，這與缺少對心理學的知識的了解有一定的關係。

不少人都會因為對自己的愛人不夠滿意，進而抱怨、否定、指責對方，這也常常會引發對方的防衛導致衝突和矛盾的發生，實際上如果希望他們變得更如你所願，方法不是批評、指責，而是認可他已經做到的那部分的價值，他才會願意做得更多。

認可一個人的價值，會讓一個人有一種之前所有的付出和辛苦都值了的感覺，也是一種直達心靈深處的看見，就像陽光的照耀可以使萬物生長一樣，被看見的人內心會變得更有力量，更加堅信自己的價值。

對於那些總想證明自己價值的人，更是要認可他已經做到的，他們才會覺得自己已經是有價值的了，不再需要那麽沒日沒夜地拚命，這樣他們才能放鬆一些，才能過上正常的生活。

並且他們有時在那種想要證明自己的動力驅使下，所做事情並不一定是別人需要的，比如有的人為了證明自己的價值，幾乎把家裏所有能做的家務事全包了，從來不讓別人分擔，結果就是他累出一身病，他養育出來的孩子卻個個都有依賴性，不喜歡也不會做家務。

實際他內心的需要，就是渴望大家覺得他是有價值的，承認他的價值，讓他的需求得到滿足，他的動力自然會有所下降。

除了以上介紹的方法以外，從更大的角度講，能夠讓一個人感受到自己是有價值的，值得被愛的，最重要的方法是愛他，僅僅是你的愛，也隻能是你的愛，足夠久又足夠多的話，會讓他深深地相信他是有價值的，值得被愛的。因為任何缺失價值感的人，真正缺失的都是父母對他的足夠多的愛。

關於這一點，本書所有內容都是圍繞著這一點闡述的，滋養就是愛。

第二，承認自己的不完美。

內在缺失價值感的人，容易理想化自己和他人，所以，會對己對人都比較苛刻和挑剔。在遇到他們挑剔你的時候，承認你自己不是完美的，讓他們看到不完美的你過得也還可以，可以幫助他們降低理想化，變得更加接納自己和他人。

這部分內容前文已經詳細介紹過，這裏不再重複。

邀請對方滋養自己價值感的方法

如果你意識到自己缺乏價值感，可以邀請你的愛人多認可你的價值，可以這樣對他說：

“親愛的，我意識到我好像是缺少價值感的，總想做一些事情來證明自己的價值感，如果可以的話，你以後多認可我在家裏的價值，為家做的貢獻，對我是有滋養作用的。即便你覺得我做得還不夠，如果你多認可我已經做了的部分，我也是會被滋養的，也會更願意多做些。可以嗎？”