接納真實的感受

前些年，我經常開辦線下和線上的沙龍，回答大家的各種情感問題，在這個過程中，有一類問題，是讓我比較頭疼，感覺無法回答的。

比如：

“戀愛中什麽時間應該進一步？什麽時間應該退一步？”

“剛認識的男人向我借錢，我要不要借給他？”

“老公要離婚，我是跟他離還是不離呢？”

如果你是個細心的人，你會發現這些問題有一個共同之處：這些問題問的既不是心理學的知識和原理，也不是親密關係中的一些相處方法和技巧，而是屬於每一個人需要自己做出決定的個人化的選擇的問題。

這些問題其實和“我今天晚上吃什麽？我明天休息時玩什麽？”沒有區別，都是每個人要問自己的問題，要根據自己內心的聲音來決定。

當他們問出這些問題時，可以從這些問題中感受到他們內心有一種這樣的困惑，即外界似乎有一個做事的對錯標準，他們不知道這個標準，所以，不知道這些事情如何決策，一旦他們知道標準了，就知道了該如何做決定。

實際上，這類事情，是不能依靠外部標準來決定的，因為這些事情沒有什麽對和錯，更不像“紅燈停、綠燈行”一樣有清晰的標準，每個人自己的內心感受是做出這些決定和選擇的主要依據。

個人化的真實感受，應該是一個人作為獨立個體存在的最重要的核心，也是自發性的基礎，是一個人在精神上活著的本身。人如果沒有了個人化的真實感受，像是沒有靈魂，擁有的隻是軀體和智力，貌似一台計算器，並沒有真正地活著，也感受不到真實感。

感受是進化賦予人類的加工周圍信息、適應環境的快速而自動的適應性功能。沒有了感受，人就缺少了加工周圍信息、適應環境的自動化能力了。這種情況下，適應環境就隻能用理智和邏輯了，所以，才會有前麵的那些向外尋求標準的問題。

為什麽會有人缺少個人化的感受呢？這需要從人的感受的來源說起。

每個人一出生，隻要大腦沒有損傷，都有健全的神經係統，這是感受的生物基礎。但這並不意味著就一定會有豐富的感受，就像電腦的硬件生產出來後還需要安裝軟件才能運行一樣，人的個人化感受是在後天與父母互動的過程中慢慢形成和豐富起來的。

在一個人擁有真實感受的過程中，除了嬰兒時期有需要了要被及時滿足之外，還需要父母持續一段時間幫助其意識到自己的感受，這是一件非常重要的事情，生活中很多父母無意之中就在做了。

在我住的小區裏，我遛狗時經常可以看到一些爸爸、媽媽或祖父母抱著嬰兒出來玩耍，看到我牽狗路過時經常能聽到他們對著懷裏嬰兒說：“寶寶你看，汪汪！是汪汪！”除此之外，還會經常聽到他們會對著嬰兒說：“寶寶想媽媽了！”“寶寶餓了！”“寶寶不高興了！”

前者是幫助孩子認識世界，而後者就是在幫助孩子意識到自己的感受，更準確地說，是幫助孩子為自己的感受命名。

孩子有了感受，但他並不知道自己感受到的是什麽，父母幫助孩子為自己的感受命名的過程，就讓孩子知道了自己的感受是什麽。這不但為孩子以後表達自己的感受奠定了基礎，也為孩子理解別人打下了基礎，更重要的，這是在幫助孩子意識到自己的真實感受，是讓孩子和自己的感受建立連接的必不可少的過程。

長大一些後，當孩子委屈、傷心、生氣、挫敗等的時候，父母如果都可以及時地跟孩子確認他的感受，也就是共情，比如對孩子說：“寶寶好像很傷心哦！”“寶寶好像很委屈哦！”既可以讓孩子感受到被愛被關注，又幫孩子持續完成了為自己的感受命名的過程。

當然，孩子的感受還需要被接受、理解和接納，比如孩子弄壞了玩具傷心地哭了，如父母說：“不就是壞個玩具嗎，有什麽可傷心的？”雖然把孩子的感受命名了，但卻否定了孩子感受存在的必要性，這會讓孩子為自己的脆弱感受感到羞恥，也會去壓抑真實的感受。

據我觀察，很多父母都是會在某些時候否定孩子的感受，這使得我們很多人離自己的真實感受都有一定的距離。

還有，前麵講過的在嬰兒期父母不是根據孩子的需要來滿足孩子，也是對孩子真實感受的否定。

很多人在成長過程中經曆的一些事情，可以說就是個人化的真實感受被摧毀和打壓的血淚史。

比如：

在外麵受了欺負回家還要被打罵，甚至被打了還不能哭。

電視裏演恐怖片孩子害怕，大人卻說都是假的，有什麽可怕的。

玩耍磕到了膝蓋，疼得想哭，大人卻說不就磕了一下嗎？有那麽疼嗎？

等等。

在我的工作中，不少人告訴我說在他們兒時，父母除了衣食住行特別關注外，根本就不關注他們的感受，所以在他們遇到困難和壓力的時候，不要說獲得理解和支持了，父母連知道都不會知道。

這種情況下，要麽內心的感受是冰冷的，要麽承受不了就把感受壓抑或隔離起來，要麽就早早地放棄了感受這個功能，隻發展智力來適應世界。

但是，當他們放棄了感受這個功能時，也就把自己弄沒了，也就感受不到幸福和活著的感覺了。

這樣，在應對很多事情時，特別是做選擇和決定時，他們因為感受不到內心真實的聲音，就需要參考別人的選擇，這使得他們沒主見和依賴人。這其實很像是沒有導航儀的人，遠行時需要經常借用別人的導航儀來看看一樣。

生活中更多的人，並不是完全沒有真實感受，而是能連接到一部分的真實感受，還有一些受不了的感受被壓抑或隔離在內心深處。

又或者心中既有一些真實感受，又有對真實感受的恐懼與羞愧，使得內心矛盾重重。

比如：

憤怒但又怕攻擊對方後被報複；

害怕又覺得這樣顯得太膽小；

傷心又怕這樣顯得太脆弱；

喜歡某款衣服又怕別人覺得太個性。

這樣他們做起事來就會顯得猶猶豫豫、前怕狼後怕虎，甚至選擇困難。

缺少與內心真實感受連接的人可能會有以下特點：

1.他們往往不知道自己內心的感受是什麽，甚至流淚了也不知道自己為什麽流淚。

2.他們可能會選擇困難，因為缺少了做事的標準。

3.他們可能會逆來順受，因為缺少憤怒的力量保護自己。

4.他們常常陷入糾結，因為內心有太多聲音，而不知道哪個是真正的自己內心的聲音。

5.他們也難以理解別人的感受，因為理解別人是要使用到自己的感受的。

6.他們常常靠理性理解別人，所以，他們常常會發現別人身上存在很多無法理解的現象。

7.他們也可能會在遇到令人痛苦的事件時，感受到的是軀體上的不適，如頭疼、肩膀疼等，而內心感受不到痛苦。