產婦飲食中的誤區

1．產後多食母雞能強身增乳

根據傳統的風俗習慣，母雞，尤其是老母雞，一直被認為營養價值高，能增加體質，增強食欲，促進乳汁分泌，是產婦必備的營養食品。但科學證明，產婦產後吃燉母雞，會導致奶水不足。這是因為產婦分娩後由於血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，催乳素才會發揮促進泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是產婦產後食燉老母雞，由於母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進而導致乳汁不足，甚至完全回奶。

雄激素具有對抗雌激素的作用。公雞睾丸中含有少量的雄激素。因此，產婦產後若吃一隻清燉的大公雞，連同睾丸一起食用，無疑會促進乳汁分泌增多。但如發現**不通，即**發脹而無奶時，切勿吃公雞發奶，否則會引起乳腺炎。

2．產後宜多吃紅糖

祖國醫學認為，紅糖有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。產後喝紅糖水有利於子宮收縮、複原和惡露的排出等。但食用紅糖的時間不宜太長，若無限製地食用，對身體非但無益反而有害。

產後惡露不行、經血阻滯，食用紅糖可收活血化瘀的功效。但目前多為初產婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果食用紅糖時間過長，會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢複以及產婦的身體健康。因此，產婦食用紅糖最好控製在10~12天之內，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

3．產後不宜食用蔬菜、水果

長期以來人們認為水果、蔬菜較生冷，產後進食會對胃腸產生不良影響，不宜食用，其實這是一種錯誤的看法。因為產婦由於產時失血、**損傷及產後哺乳等需要，應得到大量全麵的營養，其來源除了多食肉、蛋、魚以外，蔬菜水果也是不可缺少的，應多食用含有大量維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等蔬菜水果以達到營養均衡。如：藕、黃豆芽、海帶、黃花菜、白菜、大棗、桂圓等。但如梨等性味屬寒的食物，應少食用，以免引起腹瀉等症。

此外，產後並非吃得越多身體恢複越快，奶水越好。如處理不當，反而會造成胃腸功能紊亂等症。且產婦活動較少，食入過多會引起身體肥胖，使媽媽們增添新的煩惱。