第一章 健康與免疫力

人的免疫力是一種與生俱來的抗病能力，這是機體與疾病抗爭的過程中鍛煉培養出來的能力。人體內有一種免疫係統的組織，由免疫器官、免疫細胞與免疫分子組成，具有抗病毒、維持自身承受病菌能力的作用，並能夠有效地抵抗各種腫瘤的侵襲。

經曆了各種輕微病症的人，體內會自然形成各種防衛係統，一旦再度碰到病菌襲擊時，這些防衛係統就能夠有效地抵禦各種病毒對身體的侵害。人體的各係統之間相互協調，保持著一種動態的平衡。如果人體的免疫係統失去了平衡，就會生病。

人體具有對疾病的防禦能力，同時也具有自我調節以保持健康的機能。假如一個人是在無菌的環境中長大的，當他初次遇到病毒的襲擊時，就會呈現招架不住的狀況。這是因為他沒有任何的抗體與免疫力，容易受到病菌的侵襲。如果免疫力降低，就不能夠很好地抵禦疾病的侵襲。所以，當我們說身體健康時，並不表示一個人沒有生病，而是指這個人具備一定程度的免疫力。

過去醫學上習慣將人分為健康人與患病人兩種，對於沒有生病住院的人都一律視為健康人。其實，在表麵上沒有患病的人群中，潛伏著許多的致病危機，這些表麵上短期看不出來的小病症，都可能因為壓力、不合理的飲食結構，以及不良的作息習慣．而在日後引發成大病。

而自我保健的重要性就在於維護一個人的免疫力，通過日常生活中的各種調養與鍛煉，提高一個人的免疫力。這將有助於預防疾病、控製疾病。