遊泳是女性最佳健美方式

在所有運動員中，女性遊泳運動員可以說是最“魔鬼身材”的一種運動員。遊泳是鍛煉身體、塑造體形、最適宜女性的一項體育健美活動。

人在遊泳時，兩臂劃水同時兩腳打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動。同時，遊泳是一種周期性運動，劃水和打水是緊張和放鬆相互交替的，長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富於彈性。正因為如此，女遊泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯，富於彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

由於水的密度和傳熱性比空氣大，試驗表明，在12℃的水中停留4分鍾所散發的熱量，相當於同溫度在陸地上停留1小時所散發的熱量。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，因此，遊泳也是減輕體重的有效方法。

日光與空氣也是在遊泳時使人健康美的主要因素。適當的陽光，可以活動皮膚中的某種膽固醇，變成維生素D，充分的維生素D可促進骨骼的正常生長發育，防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力，使血液殺菌力強，增加新陳代謝，促進睡眠。新鮮的空氣會使人的精神振奮，體力充沛。

即使是不會遊泳的人，在水裏泡泡，打打水仗，對健美都有很好的作用。

值得強調的是，女性遊泳必須注意幾點：

首先，安全第一。水火無情，下水時必須注意安全，防止發生意外事故。

其次，忌飯前飯後遊泳。空腹遊泳影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會產生胃**，甚至嘔吐、腹痛現象。

再者，忌劇烈運動後遊泳。劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

最後，忌月經期遊泳。月經期間女性生殖係統抵抗力弱，遊泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。