對自己說“不要緊”

一位教育學教授在班上說：“我有三字箴言要奉送各位，它對你們的學習和生活都會大有幫助，而且這是一個可使人心境平和的妙方，這三個字就是：不要緊。”不讓挫折感和失望破壞平和的心情，是享受生命的重要一課。我們往往會自我誇大失敗和失望，以為那些事都非常要緊，以至於每次都好像到了生死的關頭。然而，許多年過去後，回頭一看，我們自己也會忍不住笑自己，為什麽當初竟把那麽丁點小事看得那麽重要呢？時間是治療挫折感的方式之一，隻有學會積極地麵對挫折，才能避免長時間的漫長而痛苦的恢複過程，並且能使這個過程變成一段快樂享受的時光。

安婭·貝特曼愛上了英俊瀟灑的傑克先生，她確信找到了自己的白馬王子。可是有一天晚上，傑克溫柔婉轉地對她說，他隻把她當作普通朋友。貝特曼心中以傑克為中心構想的愛情大廈頃刻土崩瓦解了。那天夜裏貝特曼在臥室整整哭了一夜，她甚至感到整個世界都失去了意義。但是，隨著時光一天天過去，她發現沒有傑克她也能生活得很幸福，並相信將來肯定會有另一個人成為她的白馬王子。果然，一個更適合她的小夥子來了，他們結婚生子，日子非常快樂。但是，有一天，貝特曼和丈夫得到一個壞消息：他們把自己的儲蓄投資做生意的錢賠掉了。貝特曼想：這次可真的是太要緊了，今後一家人的生活將怎樣維係呢？這時，她聽到了屋子外麵孩子玩耍發出的興奮的喊叫，她扭頭看去，正好看到孩子衝她笑著。孩子燦爛的笑容使她立刻意識到，一切都會過去，沒有什麽要緊的。於是，她又打起精神來和一家人平安地度過了那個難關。她說：“人生在世，有許多要緊的事情，也有許多使我們的平和心情和快樂受到威脅的事情，冷靜地想一想實際上這一切也許都是不要緊的，或者不像我們所想像的那樣要緊。”

經常對自己說“不要緊”，這種心理調節方法實際上是建立在一個很深刻的哲學思考上的，即：我們的生命是什麽。對這個問題的回答決定著我們對生活價值的判斷、生活的行動，當然也就決定著我們生活的心態。有的人把生命看作是占有，占有金錢，占有權力，占有財富，占有名利，占有……這樣的生命，總是把人生的意義定在一個點上，當這個點實現後，就開始追逐下一個點。也許當他到達一個具體的點時，會有一個瞬間的快樂，但很快就會被實現下一個點的焦慮所代替。在這樣的人生中，人本身隻是一個不斷地追逐目標的工具，而不是生活本身。所以，人生總是被忙碌、焦慮、緊張所充斥，爭名奪利患得患失，到死也沒能放鬆地享受一下生命的美好。而有的人則把生命看作是上帝給予的禮物，是一個打開、欣賞和分享這個禮物的過程。因此，這樣的人堅信生命本身是快樂，是愛，無論處在什麽樣的環境中，即使是非常惡劣的環境中，他們也能泰然處之，就像是在迪士尼樂園中那樣，興趣盎然地去尋找、發現、享受生命中的每一個樂趣。對於這樣的人來說，重要的不是去擁有什麽，因為他們知道他們已經擁有了一切；重要的是他們應該如何去生活，是不是真的享有了自己的生命。

美國心理學專家理查·卡爾森博士就是看到了對待生命不同的態度，要求我們“多去想想你已擁有什麽而不是你想要什麽”。他說：“做了十幾年的壓力學心理顧問，我所見過的最普通、最具毀滅性的傾向，就是把焦點放在我們想要什麽，而非我們擁有什麽。不論我們多富有，似乎沒有差別，我們還是不斷擴充我們的欲望購物單，確保我們難以滿足的欲望。你的心理機製說：‘當這項欲望得到滿足時，我就會快樂起來。’可是，一旦欲望得到滿足之後，這項心理作用卻又在不斷地重複。……如果我們得不到自己想要的某一件東西，就不斷想著我們沒有什麽，仍然會感到不滿足。如果我們如願以償得到我們想要的東西，就會在新的環境中重複我們的想法。所以，盡管如願以償了，我們還是不會快樂。”

卡爾森博士針對這個問題，提出了他的解決辦法：“幸好，還有一個方法可以得到快樂。那就是將我們的想法從我們想要什麽，轉為我們擁有什麽。不要奢望你的另一半會換人，相反的，多去想想她的優點。不要抱怨你的薪水太低，要心存感激你有一份工作可做。不要期望去夏威夷度假，多想想自家附近有多好玩。可能性是無窮無盡的！……當你把焦點放在你已擁有什麽，而非你想要什麽時，你反而會得到更多。如果你把焦點放在另一半的優點上，她就會變得更可愛。如果你對自己工作心存感激，而非怨聲載道，你的工作表現會更好，更有效率，也就有可能會獲得加薪的機會。如果你享受了在自家附近的娛樂，不要等到去夏威夷再享樂，你也許會得到更多的樂趣。由於你已經養成自娛的習慣。因此如果你真的沒有機會去夏威夷，反正你也已經擁有美好的人生了。”

最後，卡爾森博士建議道：“給自己寫一張紙條，開始多想想你擁有什麽，少想你要什麽。如果你能這麽做，你的人生就會開始變得比以前更好。或許這是你這一輩子第一次知道真正的滿足是什麽意思。”

說“不要緊”不是要使自己變得麻木不仁，對逆境無動於衷，而是要你變得更敏銳、更智慧，從中看到生命的快樂，使自己在逆境中看到祝福，享受到愛。