退一步行安樂法

退一步行安樂法，說三個好歡喜緣。

——蘇子瞻

當你被人無情地侮辱之後，你是否會勃然大怒？發怒時，你可能會為自己開脫，認為發怒是生活的一部分，甚至會為自己的暴躁脾氣辯護：“我要不發火，非得憋出病來。”盡管如此，可能你自己也不喜歡生氣這種行為。

過度生氣，就成為“憤怒”，這是一時感情衝動的表現。不能用理智的、正確的態度來冷靜對待，不能用合理的方法準確而又恰當地處理。如找對方理論，打電話把對方痛罵一通，立即找人申訴，警告脅迫對方，幹脆用拳頭暴力解決，更嚴重者摔東西，頭撞南牆，罵東罵西，大吼大叫，暴跳如雷等，這種最粗暴簡單的表現就是憤怒。

憤怒，體現的是不健全的心態。這是一種殘缺的人格素質，越是愚蠢、粗魯的人越容易發怒。憤怒到極限時，就容易導致理性的喪失，說出本不應該說的話，做出本不應該做的事。經常事後向人賠禮道歉的，多是那些沒事愛動肝火的人。

憤怒和生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，傷害的也隻能是自己的身心。當一個人憤怒而情緒激動時，整個情感神經係統都運作了，造成瞳孔擴張，心跳加快，呼吸急促，動脈收縮，腎上腺分泌等，甚至有人氣得咬牙切齒，全身發抖。在這種情況下，很容易意氣用事，結果害人害己，造成了無法彌補的遺憾，陷入困境。由於情緒失控，頭腦不清醒，就更難找到擺脫困境的途徑。唯一可取的是保持冷靜，冷靜是一種積極的、由靜轉動的心理活動過程。

冷靜，目的在於使自己能客觀地從對方的攻擊中找出他的不符合事實、不近情理之處，抓住弱點、分析目的，然後采取對策，加以揭露、予以反擊，使自己從劣勢轉為優勢，轉危為安。

奧斯卡金像獎獲得者——好萊塢明星保羅·紐曼，從影早期曾拍過一部失敗影片《銀酒杯》，他的家人也不客氣地把它評為“一部糟糕的影片”。若幹年之前，洛杉磯電視台突然決定重新在一周內連續放映該片，顯然是有意在公眾麵前中傷他。

紐曼對此經過冷靜思考後，來個異軍突起，後發製人。他自費在頗有影響的《洛杉磯時報》上連續一周刊登大幅廣告：“保羅·紐曼在這一周內每夜向你道歉！”此舉轟動全美，大獲全勝，他不僅未因此出醜，反而得到絕大多數人的同情、諒解，從而聲譽大增，好評如潮。經過不懈努力，後來終於獲得第59屆奧斯卡金像獎。

忍得一時之憤，免得百日之憂。紐曼的勝利取決於冷靜、誠實和勇氣。在當眾受辱之後，既不暴跳如雷，也不萎靡不振，他保持動態的冷靜，公開坦然承認自己過去的失敗，這樣非但絲毫無損於自己的形象，反而使對方陷入被動的境地，暴露出其居心之卑劣。

很多時候，當你遇到的結果超乎你的預料時，就認為事情不應該是這樣的，於是感到自己丟了麵子。接著便是一些衝動的行為，其實這樣的想法和行為都是很愚蠢的，隻會給別人留下小家子氣的印象。

安身立命應盡量使自己少發怒，盡可能不發怒，就是到了情緒忍無可忍的時候，也隻是合理地宣泄怒氣。

有位商人對自己發泄怒氣的方法說得非常有趣，他說：“當我自知怒氣來時，連忙不動聲色地設法離開，跑到健身房，或和拳師對打，或猛力捶擊皮囊，直到發泄完我的滿腔怒火為止。”

當遭受不公正待遇時，大有心中怒氣衝決之勢，不妨確立一個“假想敵”，把無限不平之氣都發泄在它的身上。張先生性情十分急躁，一次受到過火的批評，滿肚子怨氣，欲以拳腳功夫施以報複。張先生一位年老的朋友見狀，忙把他拉到菜地，命其挖土。他下意識地刨個大坑，爾後填土，再刨、再填，如此反複，終於雨過天晴。

另外，以筆作武器，將心中的話兒傾注在紙上，也是一種很好的自我宣泄方法。通過寫詩、記日記，可以有效地宣泄鬱積在心頭的不平之氣。