戰勝倦怠情緒，重拾工作激情

職業倦怠症又稱“職業枯竭症”,這個概念最早由美國臨床心理學家費登伯格於1974年提出。費登伯格認為，職業倦怠症是一種最容易在工作中出現的情緒性耗竭的症狀。

工作中，你是否有這樣的體驗：對工作總提不起興趣；對於目前的職業狀態，充滿了厭倦情緒；曾經效率極高，現在的工作績效卻明顯降低，而且身體疲憊。其實，這些“症狀”就是心理學上所說的“職業倦怠症”。

職業倦怠症又稱“職業枯竭症”,這個概念最早由美國臨床心理學家費登伯格於1974年提出。費登伯格認為，職業倦怠症是一種最容易在工作中出現的情緒性耗竭的症狀。有這種症狀的人會在工作中產生身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是心理的疲乏所致。

一個人長期從事某種職業，在日複一日、重複機械的工作中，就會漸漸會產生一種疲憊、困乏，甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，打不起精神，隻是依仗著一種慣性來工作。因此，加拿大著名心理大師克麗絲汀?馬斯勒將職業倦怠症患者稱之為“企業睡人”。

易欣跳槽到了一家新的公司，她很慶幸自己能夠找到一份合適的工作，專業對口、收入頗豐還很穩定，這是很多人夢寐以求的工作。工作伊始，易欣滿懷信心地投入工作，可是一年過去了，易欣發現工作永遠是那樣井然有序，所有的行為都和計劃的沒有什麽差別，沒有任何新鮮感。她覺得這份工作不能帶給她快樂和滿足，尤其當她看到辦公室的種種爭鬥時，更感到厭倦萬分。她的情緒開始低落，行為變得古怪，經常發牢騷、發火。

其實，易欣是患上了職業倦怠症。根據國際標準，職業倦怠症包括情緒衰竭、玩世不恭和成就感低落三個指標。一份由中國人力資源開發網主持完成，調查對象涉及4000名在職人士的調查報告顯示，分別有70%、39.2%、13%的受訪者在上述一項、兩項和三項指標出現職業倦怠。

職業倦怠是一種感覺疲勞或挫折的狀態，可表現為生理、心理多種症狀。比如：對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關心；工作態度消極，對服務或接觸的對象越發沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學生，或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等；對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，開始打算跳槽、轉行。

另外，患有職業倦怠症的人在生理上也會出現頭疼、胸痛、腹脹、內分泌失調、睡眠障礙等問題，情況嚴重者，甚至可能發展成抑鬱症。

職業倦怠因工作而起，直接影響到工作準備狀態，然後又反作用於工作，導致工作狀態惡化，職業倦怠進一步加深。它是一種惡性循環的、對工作具有極強破壞力的因素。因此，如何有效地消除職業倦怠，對於提高工作績效有著重要的意義，我們可以嚐試從以下兩方麵去做，從而打破職業倦怠的瓶頸。

一方麵，要學會認識自我，也就是要認清自我價值，掌握自己的優勢與不足，預測自己倦怠的征兆，了解自己的主觀情緒是否影響了自己的生理和心理變化。有了積極的自我認識，我們才能勇於麵對各種情況，準確地對待周圍環境中的一切人和事，有針對性地對自己進行心理控製並盡量與周圍環境保持積極的平衡，成為自身行動的主人。因此，隻有從自我的陰影中擺脫出來，才能不斷接受變化的刺激，從而積極、愉快、主動地迎接生活的挑戰，走出職業倦怠的陰霾。

另一方麵，要工作、娛樂兩不誤。有很多人隻知道拚命工作，一開始在晚上加班1~2個小時，不久便整個星期地加班，最後連周末也成了辦公時間，工作占去了

他們全部的時間。這類人除了工作，幾乎沒有任何社交活動，這樣時間一旦長，難免會對自己的工作產生厭倦感。因此，我們要學會勞逸結合，在工作之餘尋找一些娛樂項目，為自己的生活增添一絲活力。

俗話說：“心病還需心藥治。”在工作中，你要學會調整自己的心理狀態，讓自己的積極情緒趕走消極情緒，從而告別職業倦怠，找回工作的**。