打破“巴納姆效應”,做情緒的主人

每個人在認識自我時很容易受外界信息的影響，迷失在環境當中，受到周圍信息的暗示，並把他人的言行作為自己行動的參照。人們常常認為一種籠統的、一般性的人格描述十分準確地揭示了自己的特點，心理學上將這種傾向稱為“巴納姆效應"。

日常生活中，人們既不可能每時每刻去反省自己，也不可能總把自己放在局外人的位置來觀察自己，於是隻能借助外界信息來認識自己。正因如此，每個人在認識自我時很容易受外界信息的影響，迷失在環境當中，受到周圍信息的暗示，並把他人的言行作為自己行動的參照。人們常常認為一種籠統的、一般性的人格描述十分準確地揭示了自己的特點，心理學上將這種傾向稱為“巴納姆效應”。

一位心理學家做過這樣一個實驗，他給一群人做完多項人格檢查表後，拿出兩個結果讓參加者判斷哪一份是自己的。事實上，一份是參加者自己的結果，另一份是多數人回答平均起來的結果，參加者竟然認為後者更準確地表達了自己的人格特征。

這項研究說明，每個人很容易相信一個籠統的、一般性的人格描述特別適合他。即使這種描述十分空洞，他仍然認為這反映了自己的人格麵貌。曾經有心理學家用一段籠統的、幾乎適用於任何人的話讓大學生判斷是否適合自己，結果，絕大多數大學生認為這段話將自己刻畫得細致入微、準確之極。

由於巴納姆效應具有籠統性和一般性的特點，因此使得很多描述似是而非，從而影響人們的真實判斷。一旦判斷出現了偏差，就很容易導致人情緒失控。而情緒失控的後果，很多人是知道的，所謂“衝動是魔鬼”,這個“魔鬼”會阻礙你的成功，會掠奪你的快樂……因此，你必須要打破巴納姆效應，做自己情緒的主人。這就需要你調整自己的心態，時刻以平常心去麵對眼前發生的一切。

如果有人對你惡言相加，你不要馬上去反擊，試試做幾個深呼吸，在心裏告誡自己不要衝動，要三思而後行，或者嚐試著用數數法，在心裏默默地從1數到10,讓自己慢慢平靜下來。其實，“生氣是拿別人的錯誤懲罰自己”,當你想通了，你就不會再有那麽大的情緒波動了，也就不會受他人影響了。

一天，一位作家和他的朋友在街上閑逛。作家看見一家賣報紙的小攤，就向攤主買了一份報紙，並且很有禮貌地說了一聲“謝謝”,但這個攤主並沒有理睬作家。

朋友很氣憤，當作家跟他朋友又走了一段路後，朋友終於忍不住了，問道：“你不認為剛才那個攤販的態度很差嗎?對此你不感到氣憤嗎?”作家笑笑說：“我每天來他這裏買報紙，他都是這樣的，這沒什麽啊!”朋友更驚訝了："他每天對你的態度都是這樣差，你為什麽還是每次都很有禮貌地跟他說謝謝呢?”作家笑著對朋友說：“我們何必讓別人來影響自己的心情呢!”

情緒是自己的，不必讓別人來左右。人生不如意事十之八九，倘若你總是斤斤計較，便永遠得不到平和。不如學著多一點豁達，多一分寬容，多一些理性，讓憤怒、憂鬱像滴落在旱地上的一滴水，瞬間蒸發。

每個人都不可能單獨存活於世上，在生活上必然有外界的變化影響著自己。比如，他人的言行舉止，自然環境的冷暖變化，客觀事物的更替等。每個人都應努力做自己情緒的主人，在至關重要的時刻保持理智。即使你當時沒能左右自己的情緒，也應努力使自己在最短的時間內恢複理智，這樣才能把損失降到最低。

心理學家經研究發現，情緒是可以控製的，一個人的自我認知能力如果提高了，他對外界事物的認知能力自然也會跟著提高，從而使自身減少情緒化，增強理智性。這就好比在頭腦中裝上了一個控製情緒活動的“閥門”,讓情緒活動聽從理智和意誌的節製，而絕對不能任其自流。

掌控情緒是一個長期訓練過程，生活中，當你和別人即將發生爭執的時候，當你要發怒的時候，當你聽到奇怪的言論的時候……首先你要讓自己平靜下來，想想這些事情是不是真的，想想如果自己情緒焦躁、發怒有沒有作用，能不能改變事實等問題，當你想明白了你就不會再有那麽大的情緒波動了，你就是一個不受他人影響的人了。長此下去，你就會成為打破“巴納姆效應”的成功者。