科學瘦身，莫入減肥誤區

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引發多種疾病，加速衰老和死亡。但是，減肥要采取科學的方法，否則，不僅達不到瘦身目的，而且還會影響身體健康。減肥沒有什麽捷徑可言，隻有堅持科學飲食、合理運動和健康的生活方式，才能達到瘦身的目的。

１．盲目節食減肥有損健康

"我太胖了！""我要減肥！"這些話似乎成了眾多愛美女性的口頭禪。然而，你真的胖嗎？你真的需要減肥嗎？這要看你的體重是否超標，用你的體重（千克）除以你身高（米）的平方，得出的體重指數BMI便可知曉。比如，你的體重60千克，身高1.6米，那麽你的體重指數就等於60÷（1.6×1.6）≈23.4。這說明了什麽呢？按照我國的標準，BMI≥28屬於肥胖，在24.0～27.9之間屬於超重，18.5～23.9為標準體重，你的體重指數為23.4，說明你沒有超重，更不是肥胖。還有更簡單的判斷方法，即量腰圍。男性腰圍≥85厘米（國際上把中國男性定為90厘米），女性腰圍≥80厘米為腹部肥胖。這是向心性肥胖（軀幹胖，四肢瘦）的標準。

肥胖已被世界衛生組織認定為一種慢性代謝性疾病，它不但影響體形美觀，還增加患冠心病、糖尿病、血脂異常等與肥胖相關性疾病的發病率。鑒於肥胖對人體身心健康的種種危害，體重指數或腰圍超標的超重或肥胖者，應積極減肥。即使不超重也應該講究健康飲食和適當運動。所以，保持標準體重是大家都應關心的主題。但是有些青少年女性BMI已經