練出動人的微笑

如果一定要用最少的字來總結什麽才是女人最優雅的表情，那就是一個字--笑。所以，在練習如何使自己的表情更優雅、更迷人的時候，一定不要忘記練出動人的微笑。那麽，該怎麽去做呢？可以通過下述六步打造迷人微笑。

第一步：放鬆嘴唇肌肉。

練習放鬆嘴唇周圍的肌肉又名"哆來咪練習"，它可以幫你放鬆嘴唇肌肉。從低音到高音，一個音節一個音節地發音，並將音節稍稍拖長，大聲地清楚說三次"哆來咪"。

第二步：鍛煉嘴唇肌肉的彈性。

微笑形成於嘴角部位，鍛煉嘴唇周圍的肌肉，能使嘴角的移動變得更幹練好看，也可以有效地預防皺紋。

伸直背部，坐在鏡子前麵，反複練習嘴唇最大限度地收縮或伸張。

張大嘴並保持這種狀態10秒鍾，這可以使嘴唇周圍的肌肉最大限度地伸張。

使嘴角緊張。閉上張開的嘴，拉緊兩側的嘴角，使嘴唇在水平上緊張起來，並保持10秒鍾。

合攏嘴唇。在嘴角緊張的狀態下慢慢合攏嘴唇，這時嘴唇卷起來，保持這個狀態10秒鍾。

保持微笑30秒鍾。用門牙輕輕地咬住筷子，把嘴角對準筷子，兩邊都要翹起，並觀察連接嘴唇兩端的線是否與筷子在同一水平線上。保持這個狀態10秒鍾。在這一狀態下，輕輕地拔出筷子，維持咬筷子時的狀態。這一動作反複進行三次。

第三步：形成微笑。

在保持嘴唇放鬆的狀態下，這一步的關鍵在於使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不會太好看。在練習各種笑容的過程中，隻要好好觀察，你就會發現最適合自己的微笑。

（1）小微笑。嘴角兩端一齊往上提，使上嘴唇有拉上去的緊張感，稍微露出2顆門牙，保持10秒鍾後恢複原來的狀態並放鬆。

（2）普通微笑。慢慢使肌肉緊張起來，嘴角兩端一齊往上提，使上嘴唇有拉上去的緊張感，露出6顆左右上門牙，眼睛也笑一點，保持10秒鍾後恢複原來的狀態並放鬆。

（3）大微笑。一邊拉緊肌肉，使之強烈地緊張起來，一邊把嘴角兩端一齊往上提，露出10顆左右的上門牙，也稍微露出下門牙，保持10秒鍾後恢複原來的狀態並放鬆。

第四步：保持微笑。

一旦尋找到滿意的微笑，每天就要進行至少維持那個表情30秒鍾的訓練。通過進行這一階段的練習，可以獲得很好的效果。

第五步：修正微笑。

如果你確實認真地進行了訓練，但笑容還是不那麽完美，那就要尋找是哪裏出現了問題。

（1）嘴角上升時會歪。兩側的嘴角不能一齊上升的人很多，這時利用筷子進行訓練很有效。剛開始會比較難，但若反複練習，就會在不知不覺中嘴角兩邊一齊上升，形成迷人的微笑。

（2）笑時露出牙齦。笑的時候露很多牙齦的人，往往笑的時候沒有自信，不是遮嘴就是靦腆地笑。其實自然的笑容可以彌補露出牙齦的缺點，但由於你太在意，所以很難笑得自然。

第六步：打造迷人微笑。

每天花一點時間，伸直背部和胸部，按照我們介紹的步驟在鏡子前麵練習，每個人都能擁有迷人的微笑。

自然、燦爛的笑容能給人最佳印象，怎樣能笑得自然又漂亮也是一門學問。

要由內而外地散發出自信的魅力，認為自己是最可愛、最漂亮的，如此笑容才能自然。

多麵對鏡子練習自然的微笑，檢討自己的笑是否僵硬或牽強誇張，發自內心的笑才是最自然、最坦誠的笑。

仔細觀察微笑時牙齒的狀況，是否太黃或不整齊，別忘記保持口氣清新！

如果你認為上麵的步驟太複雜，你也可以學習最簡單的百分百笑容練習法。

放鬆全身肌肉，姿勢端正，左右手手掌朝下。

雙手合攏置於胸口，嘴角先上揚做笑容狀。

臉頰肌肉漸漸往上，眼睛線條眯起，胸口前的雙手逐漸打開。

眼睛開始散發自然的光芒，張開雙臂，像是對人友善的樣子。

微笑不僅是一門學問，也是一門藝術，我們應該學會並巧妙地運用微笑。這樣，我們的氣質與魅力就會因此大大加分。