亭亭玉立的站姿

站姿是人基本的姿態之一。學會優雅的站姿更是成為優雅美女的第一步。

很難想象不注意自己站立姿勢的女人會有多優雅，保持優雅最重要的是隨時檢查自己的姿勢。如果能養成每天確認自己服裝、表情等習慣會更好。

正確的姿態是：頭正、肩平、兩肩放鬆，雙臂自然下垂，雙手放於大腿兩側或相握於身前，挺胸。長時間站立時，可暗暗調整身體重心，使雙腳輪流承受身體重量。有人以一腿彎一腿直的方法調整重心，看上去很懶散，這種姿勢是不可取的。總之，正確的站姿給人以挺拔舒展、落落大方、精力充沛的印象。

當你站立時，亭亭玉立，修長挺拔，是不是別具魅力？

女人站立時，頭部應保持挺拔，感覺是有人在往上拉你的頭發，有這種感覺的話，人會自然而且努力地站直。你看那些受過專業訓練的舞蹈演員和時裝模特兒，她們無論是在什麽狀態下，頭部始終保持挺拔昂揚的姿態。這樣做，不僅自我感覺很高貴，而且氣質也出來了，整個人顯得非常精神，顯得神采飛揚。

頭部挺拔並不是昂起頭，用下巴對著別人顯然是有欠禮貌與風度的，所以頭部還是應保持平直，目光平視，雙肩打開自然放鬆，胸略挺，手臂自然下垂，雙腿靠攏成小"八"字或小"丁"字步站法，身體重心落在兩個前腳掌。

總之，姿態要優雅，優雅是種內心暗示，是種感覺，感覺到位，你的站立姿態自然會表現出這份優雅。

優雅的站立姿勢可以用5張紙貼牆站立來進行，時裝模特兒的挺拔都是這樣練出來的。這5張紙分別放在後腦勺、雙肩後、小腿肚、雙膝間。人的身體緊貼著牆，每次站立20分鍾甚至更多時間，要求是不能讓紙掉下來而且渾身還必須放鬆，否則時間一長，身體會僵硬發酸甚至麻木。

在用5張紙貼牆訓練的時候必須注意，千萬不能將你的身體重心全部壓在牆上，而是身體的自然曲線的突出部分，將紙頂在牆上，這是非常關鍵的。因為事實上，挺拔優美的站姿是在沒有任何依靠物的借助下表現出來的，保持自己的身體重心才是站直的唯一條件。所以，在貼牆訓練完成之後，再做兩個人靠背的5張紙訓練，找與你身高體形相近的人，彼此背靠背站立，請第三者將5張紙分別塞在你們倆的後腦勺、雙肩後、小腿肚、雙膝間，兩人緊貼著不讓這些部位的紙掉下來，如果掉下一張，加罰5分鍾，以此類推。

隻有通過這種方式，你才能真正體會站直了的重要性及正確的站姿。因為任何一方感到背後壓力太大，自己吃不消時，肯定背後那人的站姿有問題。同樣，當你為了努力不讓背後的紙掉下來而去緊靠住對方時，你很有可能會不由自主地往後靠，而一旦你的腳尖感覺到使不上勁，人在往後倒，那麽此時的你也一定正在失去重心，而且你會很累，小腿會慢慢抽筋。

為了既保持平衡，又能讓5張紙不掉下來，你就得始終保持正確的站姿。

而且，還要放鬆，嘴上帶著微笑。當然，訓練時千萬別發笑，否則渾身肌肉因笑而抖體一鬆，就會失態，紙也會隨之掉下來。千萬不要小看這5張紙訓練對站姿的修煉作用，所謂"水滴石穿"，每天做30分鍾，長期堅持下去，效果一定非常明顯。

後腦勺、雙肩後的紙由於身體體形的緣故，一般不太容易掉下來，但小腿後和雙膝間的則有些難度。現代女人大多腿形細長，很少會有過於豐滿的小腿肚，如果不是努力，小腿肚後與牆之間的這張紙很難固定，穿鞋站立則更困難。因此，站姿訓練必須赤腳進行，以便身體可以最大限度地放鬆，小腿肚則能盡量貼近牆。

雙膝間夾著的紙是種考驗，大多數女人的腿並不是細長筆直的，總會在膝蓋處形成上粗下細中間一截彎曲的外形，更有甚者，雙腿呈"O"字形，中間無法碰在一起，也有的則是大腿能夠並攏，小腿則始終沒辦法合並。如果是如此體形，要想夾住紙幾乎是不可能的。

對待下肢的畸形，18歲之前骨骼還未完全定型時，仍然可以用外力進行矯正。有些天賦不錯但腿形缺憾的模特兒及舞蹈演員，晚上睡覺時用10厘米寬的布帶緊緊纏繞住膝蓋，使其慢慢地變直。采用這種近乎殘酷的塑形方法，效果不錯。當然，諸如此類強製性矯正的方法還常用於內八字腳。然而一旦人的機體發育成熟，再想利用這種方式顯然非常痛苦，所以要趁年輕時把自己的體形做到完美。

天生體態優美的人，站姿仍然非常重要。如果你站在那裏，倚著牆或其他物體站立；駝背、挺腹、塌腰或一腿不停地抖動；雙手叉在腰間或插在兜裏等，都會給人留下不好的印象。

總之，失態的站姿不僅有失你的身份，而且會顯得你沒有教養。

此外，需要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳並列，而是要讓兩腳之間前後距離5厘米左右，以一隻腳為重心。