消除工作中的憂慮

在現代生活中，幾乎每個人都感受到壓力太大。隨著文明的進步，社會的多元化，個人要扮演的角色愈來愈多，在工作場合，你可能是主管、老板、員工、別人的同事，或是某社團的會員、委員、領導者。信息的發達使我們的觸角越來越廣，時間和精力卻也被分割得越發瑣碎。然而，社會價值與規範賦予每種角色特有的要求並未減少。因此人們常在無法兼顧，又不得不扮演好各種角色的情況下，承受極大壓力。這就是工作中憂慮重重的成因。

要使工作出色，事業成功，我們必須消除工作中的這些憂慮。著名詩人席慕容說過，人的成長就是一次次地遭遇創傷或挫折，以及一次次地對創傷或挫折進行修複的過程。其實我們每一次對創傷或挫折進行修複的過程，既是習得戰勝困難和消除障礙方法的過程，也是追求高峰體驗或自我實現的過程，當然也是提高生命質量的過程。我們常說“經風雨見世麵”，其實就是經曆困難、障礙和挫折，並在困難、障礙和挫折之中學會“執著於所做的事；感覺生命在自己的掌握和控製之中；將困難、障礙和挫折看做是挑戰而不是威脅。”

那麽怎樣才能做到這些呢？首先要改變自己思想、觀念和態度。阿德勒天生體質虛弱、身形佝僂，但他自強自立，終成自我心理學界的泰鬥；富蘭克林膽小如鼠，說話口吃，他到落基山脈通過趕牛奔跑以及獵熊來增加自己的膽量，把口吃當做戰鬥的嘶鳴，終於使他登上了美國總統的寶座；埃莉諾·羅斯福從小沒了母親，父親是一個花花公子，七歲以前以撿垃圾為生，七歲之後她性情乖戾，撒謊，偷盜，厭惡他人，但後來通過自我轉變成為著名的“我的日子”的專欄作家，她在民主、同情和人類福利方麵做出了卓越的貢獻……

我們可以從很多很多的事例中明白這樣一個道理：每個人都是可愛的，當然也包括我們自己；每個人都可以擁有幸福、愉悅、快樂和愛，但是我們必須轉變自己的思想、觀念和態度。所以，過去並不能左右我們，關鍵是現在，放棄過去，一切重新開始，從頭做起，當我們邁出新的一步的時候，我們周圍的人就會以欣賞的目光看待我們，進而促使我們重新找回自己的尊嚴和自信。

在這個世界上天外有天，人上有人，把我們放在其中絕對是比上不足，比下有餘。所以我們應該懂得自得其樂，自己欣賞自己，始終抱定李白“天生我才必有用”的信條，揚長避短，勤奮努力。

具體到實際工作中，憂慮主要來自於工作量多與工作要求高等因素，尤其當得到的報酬與個人的付出不成比例時，更容易覺得不公平，壓力感也相對增大。

另外，人際關係不良也是導致憂慮的另一因素。由於許多工作講求團隊合作，所以，若與團隊中的其他成員無法愉快相處，便會直接影響工作的順利進行，情緒受影響之後，壓力也隨之而來。

因此，要消除工作中的憂慮，首先要學會自我肯定。不能自我肯定的人就是自我價值感較低的人，這種人非常在意別人的看法，對於別人的評價很敏感，人家一兩句負麵的話語就會覺得自己“一無是處”，因此常不喜歡自己，常認為自己被傷害，常怨天尤人，怨恨自己不如人。不能自我肯定的人生活得很辛苦，即使完成了十件事，有八件事被別人肯定，隻有兩件事不被讚許，他也會被後兩件事所帶來的不良情緒所籠罩，完全忽略另外八件事帶來的喜悅。此外，不能自我肯定的人也因害怕得不到肯定而經常患得患失，容易處在憂鬱、焦慮不安及自責中，因此壓力自然很大，情緒也隨之憂慮。

其次，不過於追求完美是消除憂慮的另一個好方法。追求完美的人把每件事的標準都訂得很嚴，原本隻需一兩個小時就可以完成的工作，往往為求盡善盡美，而多花了好幾個小時的時間。生命給每個人的時間是固定的，並不會因為誰追求完美而給予更多的時間。因此，為了解決時間不足的問題，有些人隻得選擇犧牲下列時間如睡眠、與家人相處、運動、休閑等時間，從而導致長期失眠，缺乏與家人相處的時間，終年處於緊繃狀態。試問，長期睡眠不足的人情緒會好嗎？經常處於緊繃狀態的人壓力能不大嗎？不常與家人相處的人會快樂嗎？因此，對事情要求太高的人往往不容易得到幸福快樂，反而焦慮重重。

許多人認為做事要盡善盡美，因此常憂慮不能把事情做好，所以每件事都構成很大的壓力。例如，第一次演講，總希望不但能把內容準備充分，而且希望能表達得很精彩。然而，往往越想做好，壓力越大，結果往往由於過度緊張，講得結結巴巴，內容結構也七零八落。事實上，沒有人第一次演講就能講得很完美，第一次很難講好，第二次就會好一些，慢慢地，就更能掌握狀況。所以，每做一件事情都應抱著先“有經驗”，再逐漸變“好”的心態。而且不要為了想有一次完美的出擊而駐足不前，應常提醒自己，越早嚐試，就能越早開始積累豐富的經驗。以這樣的態度處事，我們的情緒就不會那麽緊張，壓力感也就不會那麽大。

最後，在工作中要常存感恩之心。感謝上司，感謝同事，也感謝下屬，有了這樣的心態，自然憂慮就少了，生活也會變得愉快而幸福。