消除緊張贏得共鳴
很多大演講家，當他們最先在會場上演講時，都曾被難解的不自在及懼怕的心情所苦，後來經過苦練與學習，把這種痛苦的心情減除了。
美國大演講家詹寧斯：他自己曾經承認在第一次嚐試時，兩個膝蓋顫抖得碰在一起；美國幽默天才馬克·吐溫說他第一次在會場上演講時，覺得滿嘴像塞滿了棉花，脈搏跳得像在爭賽跑銀杯。還有世界上有許多著名的演說家，他們第一次在會場上演講也都是失敗的，這跟演員第一次登台表演有同樣的情形。
林肯的夥伴胡思登曾說過林肯開始在會場上演說時也有一種畏懼、惶恐、忙亂，不久他獲得了鎮靜、熱忱與真摯，於是他的真正口才便開始了。羅斯福說：“每一個新手，常常都有一種心慌病。心慌病並不是膽小，乃是一種過度的神經刺激。”
一個人初次立在許多聽眾的麵前講話，正像突然見到一隻牡鹿，或是首次走上戰場。這時他所需要的，不是勇氣而是冷靜的頭腦。這是可以從練習上得來的，他必須用習慣和反複的練習來克服他自己，使他的腦子可以完全受他的統治。如果他是具有適當的才能，那麽，他多一次的練習，便能增強一次的能力。所以，練習必須要有恒，不可推辭懈怠，如此便可以消除對聽眾的恐懼心理了。
有位資深演講師曾這樣告誡同行：在談話的過程裏麵，一個很棒的演說者，會努力地讓自己將對方當作是朋友；自我確認：你知道你正在幫助別人或正在改變社會，你就會有勇氣；演說前不要暴飲暴食，可提前2小時用餐，以防食物有問題，而致使中途離場，別吃太飽，以免睡著；如果有團隊，可一起做辯論練習，如果隻有一個人，每天演練對每件事提出十個正反兩麵的理由……
事先做一些必要的準備活動，也是消除緊張的好方法。如果可能的話，事先請在你演講時要站的台子上走一走。要熟悉台階的位置。如果需要的話，你能夠輕鬆地走到聽眾當中去嗎？試用一下麥克風。站在燈光下，確定觀眾是不是還能看到你。如果有個講桌的話，你能夠在它周圍走動嗎？講桌放置的另一個竅門是：要讓它擺放的位置使你站在觀眾視線的左側，讓屏幕位於他們視線的緊右側。由於在我們的文化中，人們是從左往右閱讀的，要確保聽眾能夠首先把目光集中在你身上，然後再轉移到他們的右側，去看你的幻燈片或投影。
要怎樣才能消除緊張和恐懼，贏得聽眾的共鳴呢？前人幫我們總結了三大關鍵：
建立自信
自信是演講者必備的心理素質。許多人害怕當眾演講，許多人又希望自己能在公眾麵前侃侃而談，這就是自信。自信是向演講者演講的動力，建立自信心的過程就是與怯場心理作鬥爭的過程。
愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”這話說得很對。正因為如此，卡耐基認為消除恐懼與自卑感、建立自信是人們掌握演講和談判技巧的最好方法之一。而在這個過程中，卡耐基認為，有意識地在公共場合練習說話是一種很好的方法，它不僅可以克服人們的不安心緒，而且有助於人們樹立勇氣和自信。
案例：每位成功的演講家都有他或她自己克服恐懼的小訣竅。溫斯頓?丘吉爾喜歡假裝把每位聽眾都當成**的。富蘭克林?羅斯福則會假設所有的人襪子上全都有破洞。
保持自信的最佳方式就是積極的思考。用積極的和正麵的念頭把你的大腦填塞滿。對自己不斷重複帶有正麵暗示色彩的類似呼籲的句子：“我不僅泰然自若，充分做好了準備，而且循循善誘，積極向上，強大有力。我同時也沉著冷靜，自信，令人信服，能夠主控會場，引人注目。”
衝破恐懼屏障的關鍵
1.承認內心的恐懼，並且了解恐懼的源頭。
2.利用恐懼產生出來的能量。
3.認識到恐懼對於麵向公眾的演講者來說是非常正常的。
4.領悟到你的恐懼無需向公眾展示。
5.通過情境預設把自己假設成出色的演講家。
6.把聽眾當成你的同盟軍，在聽眾的需求上集中注意力。
7.就你關注的問題演講。
8.充分的準備加上反複的練習。
9.通過無傷大雅的小幽默驅散恐懼。
10.用積極的態度看待自己。
牢牢記住這些步驟，你就可以對恐懼采取適宜的態度。同時繼續加強你的演講技能，成為一位出色的、令人信服、具有魅力的語言高手。
充分準備
對付緊張心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分：你的演講題目不僅對自己而且對聽眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且收集盡可能多的資料；你的演講稿緊扣主題，謀篇布局有序；經過反複演練，你已能恰到好處地把握演講時間；你對自己的儀表和臨場表現有充分的信心；你有能力很好地對付演講過程中出現的各種意外情況。
適應變化
如果你原計劃給二三十人作演講，到場後發現聽眾有二三百人，你會怎麽辦？你準備了一份非常正式的演講稿，走上演講台你卻發現大家都穿著牛仔服和T恤衫之類的休閑服裝，你將如何處理？你準備了長達兩個小時的內容，可上場前主持人告訴你你隻有十五分鍾的演講時間，你又該怎麽辦？諸如此類的情況在演講中都有可發生。所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息：
（1）有無固定的題目？主題範圍？
（2）聽眾構成（包括人數、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質以及參加演講的原因等）；
（3）演講地點（包括地理位置、場地大小、有無話筒等），如果有可能，最好親自去演講地點看一看，做到心中有數；
（4）演講時間是如何安排的；
（5）有無安排聽眾提問。